Esta Semana Santa atrévete con el reto para conseguir piernas y glúteos perfectos
Trabaja, tonifica y diviértete en familia con el reto de las sentadillas.
Preparados, listos… ¡ya! Las vacaciones de Semana Santa son el pistoletazo de salida de la operación bikini oficial. Tienes más tiempo que nunca y aprovechar para ponerte en forma depende de ti, de tu actitud, de tu constancia y tus ganas por querer incluir el deporte como una forma de vida. ¿Estás ya en tu destino y quieres seguir mejorando? Aprovecha estas vacaciones para aprender rutinas y disfrutar de retos divertidos en familia que te harán amar el deporte.
Las expertas fitness, a lo largo de todos estos meses, nos han recordado lo importante que es encontrar tiempo para ti, para practicar deporte y seguir trabajando tu cuerpo y mente. El comienzo de las vacaciones no tiene que ser un parón. Es más, las expertas no han dejado de darnos ideas para practicar deporte al aire libre y disfrutar de parajes inolvidables.
Esta temporada, con la subida de temperaturas, es perfecta para disfrutar al aire libre, de la familia y de practicar deporte allá donde estés. Pero, ¿y si juntamos estos tres objetivos en uno y disfrutamos del deporte al aire libre en familia? Que será un planazo. ¡Así sí que empieza bien la operación bikini!
Uno de tus objetivos es fortalecer glúteos y piernas. Y aunque ya tienes interiorizadas rutinas para fortalecer glúteos y rutinas que combinan con cardio, ha llegado también el momento de seguir aprendiendo y fortaleciendo de una manera diferente.
Las rutinas de glúteos no tienes que ser aburridas. Pueden convertirse en tu ritual de relax o en una clase divertida en la que seguirás mejorando tus técnicas y ejercicios. ¿Prefieres la segunda opción? Pues prepárate porque estarás deseando retar a tu hermano, tío, primo o sobrino.
Y es que ahora que ya has aprendido a hacer bien las sentadillas, puedes retar a tus seres queridos con la rutina de ejercicio en la que además de fortalecer, os divertiréis y seguiréis mejorando la técnica. Te convertirás en todo una experta.
El reto de las 100 sentadillas
Si tienes poco tiempo y quieres disfrutar de un rato divertido en familia y, a la vez, seguir entrenando, tienes que probar el reto 100 sentadillas que propone Patry Jordan.
De esta forma, seguirás fortaleciendo glúteos y puedes aprovechar para practicar la técnica de la sentadilla perfecta. Cuando ya tengas la técnica bien asimilada, coge ritmo y disfruta.
Estas vacaciones aprovecha tu tiempo libre para seguir practicando ejercicio con rutinas diferentes, en espacios únicos que no olvidarás jamás.
Síguele la pista
Tal vez no te gustaran las canciones de Eurovisión 2024, pero la 1ª semi fue tremenda
<h2>Con una primera actuación espectacular de Chanel Terrero y y Elena Foureira, las puestas en escena de la 1ª semifinal nos dejaron boquiabiertas. Incluso, las de aquellos que no pasaron a la final. </h2>
Estos son los 10 ganadores de la 1ª semifinal de Eurovisión 2024
<h2>De los 15 países que optaban a una plaza en la gala final de Eurovisión 2024, solo estos 10 han logrado el pase. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/espana-directa-final-eurovision-pasar-76762873" >Por qué España va directa a la final de Eurovisión</a>. </h2>
Chanel da el 'chanelazo' en la 1ª semi de Eurovisión 2024 y Elena Foureira es una barbaridad
<h2>La 1ª semifinal de Eurovisión 2024 comenzó con una actuación incendiaria a cargo de Chanel Terrero, Elena Foureira y Eric Saade. Puro fuego.</h2>
Dónde ver la 1ª semifinal de Eurovisión y en qué orden actuarán los artistas
<h2>Todo listo para que se celebre la 1ª semifinal de Eurovisión, donde 15 artistas se disputarán un pase a la final. Aquí puedes seguirlo en directo. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/espana-directa-final-eurovision-pasar-76762873" >Por qué España tiene el pase a la final garantizado</a>.</h2>
Las fundas nórdicas de Primark Home son las más bonitas y deseadas del momento: sentirás un flechazo
<h2>Amor a primera vista con las fundas nórdicas con estampados primaverales.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/renueva-hogar-basicos-primark-dv-97009220" >Renueva tu hogar: 10 básicos de Primark Home para lograr una atmósfera relajante en tu dormitorio</a></h2>
Los mejores momentos de la Gala MET 2024: 7 detalles que, de verdad, no te puedes perder
<h2>Del debut de Elsa Pataky o Shakira (con tropiezo incluido) a la confirmación de una nueva pareja, pasando por cambios de look y confusiones ocasionadas por la Inteligencia Artificial. La Gala MET 2024, además de grandes ausencias, ha tenido de todo.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/mejor-peor-vestidas-gala-met-2024-102022944" >Las mejor y peor vestidas de la Gala MET 2024: errores y aciertos de la alfombra roja</a></h2>
Lo último
Tal vez no te gustaran las canciones de Eurovisión 2024, pero la 1ª semi fue tremenda
<h2>Con una primera actuación espectacular de Chanel Terrero y y Elena Foureira, las puestas en escena de la 1ª semifinal nos dejaron boquiabiertas. Incluso, las de aquellos que no pasaron a la final. </h2>
Estos son los 10 ganadores de la 1ª semifinal de Eurovisión 2024
<h2>De los 15 países que optaban a una plaza en la gala final de Eurovisión 2024, solo estos 10 han logrado el pase. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/espana-directa-final-eurovision-pasar-76762873" >Por qué España va directa a la final de Eurovisión</a>. </h2>
Chanel da el 'chanelazo' en la 1ª semi de Eurovisión 2024 y Elena Foureira es una barbaridad
<h2>La 1ª semifinal de Eurovisión 2024 comenzó con una actuación incendiaria a cargo de Chanel Terrero, Elena Foureira y Eric Saade. Puro fuego.</h2>
Dónde ver la 1ª semifinal de Eurovisión y en qué orden actuarán los artistas
<h2>Todo listo para que se celebre la 1ª semifinal de Eurovisión, donde 15 artistas se disputarán un pase a la final. Aquí puedes seguirlo en directo. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/espana-directa-final-eurovision-pasar-76762873" >Por qué España tiene el pase a la final garantizado</a>.</h2>