Este es el deporte que te ayudará adelgazar y al que son aficionadas Bella Hadid, Elsa Pataky o María Pedraza
Montar a caballo no sólo quema calorías y tonifica glúteos, piernas y abdomen, sino que también te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu autoestima.
Es bueno para rebajar el estrés, ganar seguridad, mejorar la coordinación y favorecer el autocontrol, por no decir que con sólo media hora de práctica puedes perder unas 250 calorías. Todas estas bondades, corresponden a la equitación, el único deporte en el que entra ‘en juego’ un animal. Y es que, el caballo y el jinete forman un tándem que, como te avanzábamos, tiene tanto beneficios físicos como psicológicos. Sofía Vergara, Carlota Casiraghi, Elsa Pataky, María Pedraza o Bella Hadid –que fue jinete profesional antes de convertirse en súper top– han caído rendidas ante esta práctica con la que se realiza un ejercicio isométrico, en el que también entra en juego el famoso ‘core’.
Es perfecta para tonificar los músculos abdominales y pélvicos, además fortalece los músculos de las piernas (cuádriceps e isquiotibiales) y, por supuesto, los glúteos. En cuanto a su capacidad a la hora de hacernos perder calorías, tenemos que decir que también se trata de un muy buen ejercicio cardiovascular, que puede llegar a exigir los mismos niveles de esfuerzo que el ‘running’ o el ciclismo. Todo depende del ritmo. Es decir, no es lo mismo ir al paso, que al trote o al galope e, incluso, practicar saltos. De hecho, según un estudio de la Universidad de Arizona, trotar equivale –más o menos– a jugar al bádminton o bailar; galopar se puede comparar con jugar al ‘squash’ y, finalmente, saltar requiere un esfuerzo parecido al de jugar al fútbol o al baloncesto. Para que te hagas una idea, en un recorrido con obstáculos se pueden quemar fácilmente 600 calorías por hora. Además, montar a caballo ayuda también a mejorar la postura corporal, pues exige mantener la espalda recta, mejorando también el sentido del equilibrio.
Por no hablar de todos sus beneficios psicológicos. Desde el grupo hospitalario Quirónsalud, afirman que «se trata de uno de los deportes más completos que existen. Es ideal para despejar la mente: desconectamos del día a día y reducimos los niveles de estrés». Y es que, tener que estar pendientes del caballo, acariciarlo y cuidarlo, nos ayudan a controlar los nervios, a la vez que logra mejorar la autoestima y la seguridad en uno mismo. Además, mientras se monta, se liberan endorfinas, necesarias para la relajación y la sensación de bienestar, por lo que la equinoterapia cada vez se utiliza más, no sólo con personas que tienen algún tipo de patología mental, sino con aquellos que sufren problemas como la ansiedad.
Síguele la pista
Fases de una ruptura amorosa: las cinco etapas por las que hay que pasar para superar el duelo
<h2>No debemos evitar la tristeza, como tampoco el enfado o la ira. Hay etapas por las que tenemos que transitar durante el duelo tras una separación y los expertos ponen el foco en ello.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2023/12/27/parejas-rompieron-surgieron-2023-96269110" >Las parejas que se rompieron y las que surgieron en 2023</a></h2>
Regalos ‘last minute’ para madres mayores de 50
<h2>Sí, vas tarde, pero aún estás a tiempo de hacerte con un regalazo. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/frases-dia-madre-86465143" >Las 20 mejores frases para felicitar el Día de la Madre</a></h2>
Las 9 mejores series que llegan en mayo: de 'Los Bridgerton' al regreso de 'Hacks'
<h2>De todas las series que desembarcan en Netflix, HBO Max, Movistar+, Disney+, Amazon Prime Vídeo... en mayo, estas son las que no te puedes perder. Por muchas razones. </h2>
Los planes más divertidos para compartir con tu madre (y con los tuyos)
<h2> Ideas para celebrar el domingo 5 de mayo junto a tu madre y demás propuestas para disfrutar de la semana (en pleno megapuente para los madrileños). </h2>
¿Eres de los que no limpia el suelo? Los expertos recomiendan seguir estos consejos para tenerlo siempre brillante
<h2>Un piso reluciente y sin suciedad se consigue de esta manera.</h2>
El truco del asiento en el avión: apréndetelo para tu próximo viaje
<h2>Si pones en práctica este sencillo truco, podrás viajar en los mejores asientos del avión sin necesidad de pagar un suplemento.</h2>
Lo último
Los 12 vestidos para madres de comunión que puedes encontrar en El Corte Inglés: bonitos, elegantes y favorecedores a cualquier edad
<h2>No dejes para última hora una de las elecciones más importantes. En la web de la casa española hay vestidos favorecedores y realmente atractivos, según gustos y necesidades, para triunfar sin dejar tu cuenta a cero.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-regalos-primera-comunion-evg-101566779" >Los mejores regalos de comunión para dejarles con la boca abierta que te convertirán en el invitado más especial</a></h2>
El Barça femenino conquista la Liga: así lo han celebrado sus jugadoras
Son cinco las ligas ganadas consecutivamente por las jugadoras del Barça y se sienten orgullosas de todo el trabajo que han hecho durante todos estos años para lograrlo.
La emocionante jura de bandera del rey Felipe VI en Zaragoza, ante la princesa Leonor y la reina Letizia
Los reyes llegan a la Academia General Militar de Zaragoza para la jura de bandera de Felipe VI por el 40 aniversario de su promoción del Ejercito de Tierra.
La nueva colección de gafas de Mó es amor a primera vista. ¡El flechazo de la primavera!
<h2 style="text-align: justify;">Qué tienen en común Isabel Preysler, Miguel Herrán, Lola Lolita o el youtuber PLEX? Que todos han caído rendidos ante Bouquet, la nueva colección resort de Mó que rinde homenaje a las flores y la primavera. Avisamos: ¡Las vas a querer todas!</h2>