Porqué necesitas realizar ejercicios con TRX y cuáles son los beneficios para tu cuerpo

Si no quieres optar por las clásicas pesas y prefieres ejercicios sin las máquinas más tradicionales, el TRX (Total Resistance Exercises) debe ser tu elección. "Se trata de un entrenamiento de suspensión, donde tu propio cuerpo y la resistencia física marcan el ritmo", nos explica Johana Yepes, directora técnica de Yoofit. Precisamente por ello, se trata de un entrenamiento muy versátil y eficaz dentro del fitness, y cada vez más demandado por mujeres, quienes, generalmente, no quieren cargar peso y desarrollar mucha musculatura. "Cuando tú vas al gimnasio, habitual necesitas muchos elementos para trabajar diferentes músculos o lo que es lo mismo, diferentes máquinas para lograr el objetivo, sin embargo con el TRX, un único material, puedes realizar diferentes ejercicios", señala Yepes al motivo de su éxito.

Esta modalidad que cada vez reúne un mayor número de adeptos es adecuada para todo el mundo, incluso principiantes, sin importar el estado de forma ni la edad. Quizás ahí reside el motivo de su popularidad, ya que independientemente del nivel con el que empecemos, podemos adaptar el ejercicio a nuestra condición física e ir aumentando a medida que mejoramos la progresión.

Manual de uso del TRX

De forma genérica podríamos hablar del mecanismo del TRX como una serie de cintas unidas por un enganche o anclaje que actúa como apoyo central y que es determinante para lograr el equilibrio. Para llevar a cabo cualquier entrenamiento, la persona deberá situar las manos (o los pies, según las necesidades) en los agarres ubicados en la punta de cada cinta para poner en marcha la rutina, siempre ofreciendo contrapeso con su propio cuerpo. Asimismo, cada una de las cintas está provista de reguladores que permiten alargar o encoger dichas cintas en función de la actividad, la altura y los objetivos de cada uno.

Destaca, además, la facilidad de transportarlo te permite poder realizar ejercicios de TRX tanto en casa como de viaje, para que no existan excusas para poder seguir con tu rutina allá donde estés.

TRX: los beneficios para nuestro cuerpo

• Desarrollar fuerza
• Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio
• Reduce la grasa y es más efectivo para la pérdida de peso.
• Activación del core
• Mejora del rango de movimiento y resistencia física
• Reduce el riesgo de tener lesiones y al mismo tiempo son perfectas para trabajar la recuperación de estas

TRX: cuáles son los mejores ejercicios

1. El remo, con el que vas a fortalecer toda la parte de la espalda
2. 'Squad jump', es decir, saltos con los que vas a conseguir poner el foco en las piernas
3. Extención de tríceps. Gracias al TRX puedes trabajar esta musculatura para presumir de unos brazos de ensueño.
4. 'Mountain climber', uno de los ejercicios más clásicos.
5. TRX 'sprint'

Algunos rostros populares del panorama VIP nacional como la modelo y actriz Elsa Pataky -referente en el mundo fitness- o la periodista e 'influencer' Sara Carbonero han demostrado su interés por TRX y no duda en apostar por estos ejercicios en su rutina de entrenamiento. Ellas mismas lo han desvelado en multitud de ocasiones a través de sus redes sociales -donde cuentan con un gran impacto-, un aspecto que ha incrementado notablemente el éxito entre el público general del TRX y ha provocado que muchos conozcan, de verdad, esta modalidad deportiva y todos sus beneficios para el cuerpo y la mente.