Nunca lo haces: este es el ejercicio perfecto para lucir glúteos Kardashian
Consigue reafirmar tus glúteos con esta completa rutina de ejercicios ideal para principiantes.
Estás más que preparada para comenzar el cambio en tu rutina. Has decidido empezar una vida saludable en la que el descanso, la alimentación y el ejercicio sean tus puntos de mejora prioritarios. Te acuestas pronto para madrugar, arrancar con un desayuno saludable y mucha energía con una rutina de ejercicio completa y efectiva que mejorará tu musculatura.
Deseas sentirte bien por dentro y por fuera y te has propuesto mejorar y tonificar tu cuerpo al completo con rutinas “full body”, pero también con rutinas específicas que ayudarán a fortalecer un grupo muscular concreto. ¿Sueñas con lucir un glúteo perfecto y unas piernas espectacularmente bonitas? Lo primero que debes hacer es estructurar bien tu calendario de deporte. Por un lado, deberás dar especial importancia al cardio, este te ayudará a mejorar tu resistencia, fuerza, agilidad y, sobre todo, te ayudará a perder toda grasa localizada.
Por otro lado, debes tener en cuenta que, aunque quieras fortalecer glúteos, es importante que dediques su tiempo a cada grupo muscular en particular. Desde brazos, abdomen, piernas y, por supuesto, glúteo.
Este último grupo muscular es uno de tus principales objetivos y, como tal, deberás encontrar una rutina que cubra todas tus necesidades. Ahora que ya sabemos cuál es la rutina de glúteo perfecta para hacer sin material, ha llegado la hora de empezar a apuntar al tema en cuestión. Quieres conseguir subir tu glúteo y lucir unas piernas bonitas. ¿Es así? Pues entonces además de tener ya en mente esta meta y conocer hasta cómo trabajó Lady Gaga sus glúteos para impactar en la alfombra roja de los Oscar, ha llegado el momento de conocer la rutina que te ayudará a levantar el glúteo.
Con esta rutina conseguirás reafirmar el músculo y todos tus jeans te quedarán realmente espectaculares.
La rutina para reafirmar tus glúteos y lucir piernas bonitas
Directamente desde Gym Virtual, de la mano de la entrenadora Patry Jordán, conseguirás realzar glúteos rápidamente. Con una rutina de ejercicios sencillos y suaves de menos de 10 minutos, combinado con algo de cardio y algún que otro ejercicio más, habrás completado tu entrenamiento diario.
Una rutina perfecta para principiantes en la que observarás cambio con el paso de los meses. No olvides ser constante y seguir una rutina completa y variada. En el equilibrio encontrarás el éxito, pero en la práctica de estos ejercicios encontrarás el truco que realzará tus glúteos y reafirmará tus piernas.
Síguele la pista
La aspiradora sin cables más vendida es de Cecotec y vende más de mil unidades al mes
<h2 class="item">Una aspiradora vertical que destaca por su facilidad de su uso y su eficacia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-aspiradoras-sin-cables-pros-contras-101453621" >Las mejores aspiradoras sin cables del mercado, pros y contras según los usuarios</a></h2>
El perfume para el hogar que las editoras de belleza usan sin parar
<h2>Un perfume para la casa de Rituals que las expertas en belleza adoran. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumes-francesas-baratos-amazon-94889330" >Los perfumes que usan las francesas en primavera están rebajadísimos</a></h2>
¿Te vas de puente? 7 imprescindibles de Primark (muy baratos) para tus escapadas
<h2>Completa tu equipaje con estos imprescindibles de viaje para tus escapadas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/maletas-cabina-primark-perfectas-viaje-avion-dv-96654828" >5 maletas de cabina de Primark por menos de 50 euros</a></h2>
Agenda festivales: Los mejores festivales de música que se celebrarán en España este 2024
<h2>Con la primavera, queda inaugurada la temporada oficial de festivales de música. De todos los que este año se celebrarán en España, estos son los imprescindibles.</h2>
Tres frutas que mejoran tu sueño y te permiten descansar ocho horas del tirón
<h2>Existen diferentes alimentos que pueden ayudarte para que tu organismo descanse cada noche.</h2>
El truco de las abuelas para limpiar la plata: funciona mejor que cualquier limpiador del mercado
<h2>Utiliza este técnica basada en productos naturales que tienes en casa para mantener tus joyas en perfecto estado.</h2>
Lo último
Así es el corrector número 1 en ventas para borrar ojeras e imperfecciones: sus resultados te impactarán
<h2>Olvídate de las ojeras con el corrector que vende más de 3 mil unidades al mes.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-hidratante-textura-gel-arrasa-amazon-101639261" >Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros</a></h2>
Cinco blusas de Zara que están arrasando entre las mujeres +40
<h2>Lo cierto es que son ideales, tengas la edad que tengas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/banadores-bikinis-zara-agotando-mayores-40-dv-100975103" >Estos son los bañadores y bikinis de Zara que están agotando las mayores de 40</a></h2>
Confirmamos que estos pendientes de Stradivarius son los más bonitos (y originales) de toda la temporada
<h2>Los encontrarás con tres acabados pero hay un claro favorito.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/pantalones-insiders-stradivarius-6-animal-print-dv-101450665" >Los pantalones que llevan las 'insiders' están en Stradivarius: 6 modelos 'animal print' muy cañeros</a></h2>
Primark se pasa el juego con sus nuevos aceites labiales: llevan vitaminas y ácido hialurónico
<h2>Están disponibles en dos tonos y son un imprescindible.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>