Fortalece tus brazos con esta rutina de ejercicios de 9 minutos

¿Has comenzado ya con la operación bikini? Si la respuesta es afirmativa ha llegado el momento de seguir avanzado. Pero si, por el contrario, todavía no has pensado en ella, tienes la excusa perfecta para encontrar una pequeña motivación diaria a la hora de comenzar a practicar deporte. Es algo complicado, pero para nada imposible si vas poco a poco incorporando ejercicios guiados por expertas con los que irás viendo resultados. 

Parecía que nunca iba a llegar este momento, pero el buen tiempo está aquí y eso anima a muchas a empezar con la vida 'fit'. Sin embargo, hay muchos días que no sabes qué tipo de rutinas hacer o, incluso, te has dado cuenta que seguir siempre una rutina de glúteos y pierna no te ayuda a avanzar. Se ha demostrado que para seguir progresando se necesita una combinación de ejercicios de diferentes grupos musculares, así como seguir una rutina 'full body' que ayude a progresar y mejorar todo tu cuerpo. 

Si estás en ese punto y sientes que siempre acabas centrada en ejercicios de piernas y abdomen, te habrás dado cuenta que los brazos están desentrenados. Notas que tus brazos, en comparación con otras partes de tu cuerpo, no tienen fuerza y hasta te cuestan muchas rutinas del día a día o ejercicios como las planchas. 

Hasta que ves los brazos de la reina Letizia, quedas maravillada y sueñas con alcanzar algún día ese nivel de fuerza. Deseas lucir unos brazos tonificados y fuertes, y eliminar los rollitos de la espalda. Pero no basta con desearlo, sino que es necesario pasar a la acción y encontrar rutinas de brazo que combinen con muchas otras para poder llegar a alcanzar ese objetivo. 

Fortalece tus brazos con esta completa rutina

¿Quieres tonificar brazos y, a la vez, abdomen? Entonces debes incluir esta rutina que propone Cocó Constans. Para esta rutina tan solo necesitarás unas mancuernas de bajo peso, si estás comenzando con ejercicios de brazo, y una esterilla. 

Una rutina que podrás realizar en casa y que te ayudará a concentrar el músculo tanto de los brazos como del abdomen. Ahora, tampoco puedes olvidar las otras partes del cuerpo. Puedes combinar esta rutina con otros ejercicios o con cardio, o hacer un calendario y dedicar cada día a un grupo muscular diferente. 

Lo importante es que estos 9 minutos de rutina sean efectivos. Que, poco a poco, el ejercicio comience a formar parte de tu vida y tus brazos se sientan más fuertes que nunca. ¡A por la operación bikini temporada 2023!