La rutina de ejercicios de 15 minutos de Sofia Richie que arrasa en TikTok
Sofia Richie solo necesita 15 minutos al día en casa para ponerse en forma.
Cómo hacer el moño bajo tan perfecto como el de Sofia Richie
Solo necesitas una rutina de ejercicios de 15 minutos al día para lograr estar tan en forma como Sofia Richie. O, al menos, eso es lo que ella ha mostrado en TikTok.
Lo cierto es que no es el único video en el que podemos verla practicando ejercicio, pues en el gym que tiene en su propia casa (afortunada ella) encontramos varias máquinas de fitness que ella misma ha compartido cómo entrena con ellas. Sin embargo, y para las que no tenemos esa suerte de tener una sala para hacer deporte bien equipada en casa, Sofia muestra una alternativa en la que solo necesitas una esterilla, unas mancuernas del peso que tú elijas, un aro de pilates, una pelota con pelo, una comba y tu propio cuerpo. ¿Preparada? Comenzamos.
La rutina de ejercicios de 15 minutos de Sofia Richie
Sofia Richie comienza la sesión con una buena música de fondo y bien de cardio, con 3 sets de 45 segundos saltando a la comba y en cada uno de los ejercicios.
Tras esto, baja un poco revoluciones con algo de fuerza y con la ayuda de un balón medicinal. Lo idea serían unos 5 kilos y que nadie viviese debajo de tu casa. La clave de este ejercicio es bajar en sentadilla y soltar el peso.
Para el momento esterilla, Sofia Richie coge el aro de pilates y lo coloca entre las piernas, sujetándolo con la cadera levantada mientras que hace brazos con unas mancuernas incluidas. Después llega es el turno de ejercitar oblicuos, tratando de tocar los tobillos con mancuerna.
Para finalizar, el escalador, uno de los más básicos y que, a juzgar por las imágenes de Sofia Richie, te deja agotada y con la sensación de haber un muy buen trabajo. En 15 minutos y con solo 5 ejercicios.
Además, se trata de ejercicios con materiales que puedes tener en casa, o que suele ser fáciles de conseguir en diferentes marketplaces como Amazon.
Puedes encontrar todos los elementos que la creadora de contenido utiliza en su vídeo de TikTok, incluso un balón medicinal del peso que tú prefieras.
Los productos sugeridos en este artículo son elegidos de forma objetiva e independiente por nuestros redactores. Cuando el usuario realiza una compra a través de los enlaces específicos que aparecen en esta noticia, Woman percibe una comisión.
Síguele la pista
Estos son los coloretes líquidos favoritos de las mayores de 40 que encontrarás en Sephora
<h2>Si a diario buscas lucir un efecto 'buena cara' estos son los coloretes que llevarás siempre en el bolso o en el neceser de maquillaje.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/2023/09/15/colorete-3-1-triunfa-sephora-92114363" >Este colorete 3 en 1 triunfa en Sephora porque tiene efecto buena cara y mejora la calidad de la piel</a></h2>
La crema hidratante de farmacia que usa Alexandra Pereira para una piel más bonita
<h2>Una hidratante facial de Avène indicada para pieles con acné y para usar mañana y noche.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/bailarinas-mujer-primavera-2024-amazon-92266562" >Estas son las únicas bailarinas de mujer para la primavera 2024 que necesitas según Alexandra Pereira</a></h2>
El regreso de Linda Evangelista a la Gala MET 2024 con el rostro al descubierto tras quedar desfigurada por un tratamiento estético
<h2>La modelo acudió por última vez a la gala en 2015, el mismo año en que se sometió a un tratamiento estético para eliminar grasa que, según ha contado después, dejó su rostro y su cuerpo "desfigurado".</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/05/07/gala-met-2024-invitada-vestido-h-m-102050376" >La invitada que ha arrasado en la Gala MET con un vestido de H&M que parece Alta Costura</a></h2>
Las mujeres de 50 años se unen a la tendencia de los labios champagne, los favoritos de la Gala MET 2024
<h2>Un tono que combina bien con una variedad de tipos de piel, desde las más claras hasta las más oscuras. </h2>
Cómo encontrar el perfume perfecto para ti: las claves y consejos definitivos (según los expertos)
<h2>No es cuestión de tomar esta decisión corriendo y de mala manera, un perfume que te identifique es algo de gran relevancia y por ello es importante seguir las pautas que dictan los más sabios en la materia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumas-afectar-emociones-fragancia-bienestar-101269788" >Así te sientes, así te perfumas (y viceversa) ¿Cómo pueden afectar las fragancias a tus emociones?</a></h2>
Esta crema de protección solar de ISDIN no es un autobronceador, pero deja una piel con tono dorado y bonito
<h2>El protector solar que potencia el bronceado natural de la piel y lo prolonga. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/base-maquillaje-crema-proteccion-solar-color-76816467" >He sustituido mi base de maquillaje por esta crema de protección solar con color de Avène</a></h2>
Lo último
6 vestidos de Mango para invitadas de una boda de noche: lucirás radiante
<h2>La firma ha creado una selección de vestidos que son un sueño y te costará decidirte por uno.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/rocio-osorno-invitadas-elegantes-luciran-traje-mango-dv-100362540" >Rocío Osorno sabe que las invitadas más elegantes lucirán un traje de Mango: estos son los más deseados</a></h2>
Las redes estallan con la actuación de Nebulossa en la 2ª semifinal de Eurovisión y cambian las quinielas
<h2>Nebulossa actuó en la 2ª semifinal de Eurovisión, aunque tiene su pase garantizado a la final. Esto opinan las redes (casi de forma generalizada).</h2>
Estos son los coloretes líquidos favoritos de las mayores de 40 que encontrarás en Sephora
<h2>Si a diario buscas lucir un efecto 'buena cara' estos son los coloretes que llevarás siempre en el bolso o en el neceser de maquillaje.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/2023/09/15/colorete-3-1-triunfa-sephora-92114363" >Este colorete 3 en 1 triunfa en Sephora porque tiene efecto buena cara y mejora la calidad de la piel</a></h2>
Primark Home tiene los muebles para el salón más ideales y son una ganga
<h2>Renueva las estancias y llena tu hogar de vida con estos muebles perfectos para el salón.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/7-ideas-deco-coleccion-primavera-primark-home-dv-99679309" >7 ideas deco de la colección primavera de Primark Home que son irresistibles</a></h2>