Este es el deporte más completo que puedes practicar a partir de los 40

Más allá de ser un deporte de contacto, el boxeo ofrece múltiples beneficios físicos, mentales y emocionales que pueden ser especialmente valiosos conforme vamos cumpliendo años. Y es que, a medida que nos hacemos "mayores", el cuerpo y la mente requieren de estímulos para mantenerse "en forma". Esta disciplina, que combina magistralmente el ejercicio cardiovascular con los entrenamientos de fuerza y la agilidad mental, se presenta como la opción perfecta para todos aquellos que buscan mantenerse "fit", mientras mejoran su salud y, ya de paso, reducen el estrés. A continuación, te explicamos todo lo que el boxeo puede hacer por ti a partir de los 40.

Mejora la salud cardiovascular

Las sesiones de entrenamiento combinan saltos, golpes rápidos y movimientos constantes, lo que eleva la frecuencia cardíaca y mejora la circulación. Los médicos no se cansan de concienciar sobre la importancia de este tipo de ejercicios, ya que fortalecen el corazón, mejoran la resistencia y, en definitiva, reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Por si esto fuera poco, el aumento de la actividad aeróbica contribuye a quemar calorías, lo que también ayuda a mantener un peso saludable y a controlar el colesterol y la presión arterial.

Tonifica los músculos y mejora la resistencia

Al realizar esta rutina, te enfrentas a un entrenamiento de fuerza completo. Cada golpe lanzado, ya sea un "jab", un "gancho" o un "uppercut", activa diferentes grupos musculares, especialmente en zonas como los brazos, los hombros, la espalda y los abdominales. Además, los movimientos rápidos de piernas y el trabajo de pies tonifican los músculos inferiores.

El boxeo ayuda a contrarrestar el proceso natural de pérdida de masa muscular, al trabajar intensamente los músculos y mejorar la resistencia física, lo que no solo te hará sentir más fuerte, sino que también te protegerá contra lesiones y mejorará tu postura.

Mejora la coordinación y la agilidad mental

Es fundamental trabajar tanto el cuerpo como la mente y este deporte pone a prueba tu coordinación, ya que requiere sincronizar los movimientos de los brazos y las piernas, al mismo tiempo que anticipas los movimientos del oponente o sigues las indicaciones de tu entrenador. Así que, podemos concluir que este ejercicio tiene un impacto positivo en el cerebro, mejorando la memoria, la concentración y los reflejos.

Reduce el estrés y mejora el bienestar emocional

Hay que reconocer que, a los 40, las responsabilidades laborales, familiares y personales pueden ser abrumadoras, y encontrar una salida saludable para liberar el estrés es esencial. El boxeo, al ser una actividad física intensa, permite liberar endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que generan una sensación de bienestar y alivian la tensión acumulada.

Además, golpear un saco puede ser una excelente forma de canalizar emociones negativas como la frustración o la ira. Este aspecto terapéutico te ayudará a mantener una mente más tranquila y equilibrada, mejorando tu estado de ánimo y reduciendo los niveles de ansiedad.

Fomenta la confianza y la autoestima

Aprender a dominar nuevos movimientos y ver tu progreso físico genera una sensación de logro y empoderamiento que se traslada a otras áreas de la vida. Además, el boxeo no solo se trata de la forma física; también implica una conexión mental con el cuerpo y el entorno, lo que te permite sentirte más seguro y tener una sensación de control.