Cómo adelgazar cinco kilos: basta con eliminar un alimento

A la hora de adelgazar, hay una máxima que debes tener muy clara: no existen las dietas milagro. Es cierto que comenzar a perder esos kilos de más es una rutina difícil y tediosa, sobre todo, para aquellos que nunca han estado a dieta o que apenas realizan ejercicio. La paciencia y el ser constante en la alimentación son dos pilares fundamentales en el camino al adelgazamiento. Además, debes tener en cuenta que el hacer ejercicio es algo tan importante como comer bien.  Existen diferentes rutinas que puedes realizar sin salir de casa y con el que notarás increíbles resultados.

No obstante, a la hora de comenzar una rutina saludable hay un alimento del que debes prescindir para poder conseguir resultados óptimos. Se trata del enemigo más dulce: el azúcar. Desterrando este producto de tu dieta conseguirás perder hasta cinco kilos en un solo mes. ¿Qué alimentos son los principales que debes eliminar? Bebidas azucaradas, bollería, productos industriales… Cuidar la alimentación en las comidas más importantes del día como el desayuno se traduce en resultados sorprendentes a corto plazo.

No solo ensaladas

El comer sano no es sinónimo de ingerir solo ensaladas de lechuga y tomate ni pasar hambre a todas horas. Existen multitud de alimentos bajos en calorías que son un aliado fundamental para sobrellevar la dieta y emplear como snack entre comidas.

También es muy importante tener claro que hay que olvidarse del alcohol. Este tipo de bebidas son junto como los refrescos las que más engordan, además que pueden conllevar problemas para la salud. La cerveza, aunque no lo creas, es la que menos engorda y los cócteles o combinados los que más. También es fundamental alejarse de esos 'placeres' para muchos como la bollería, las palmeras de chocolate y otros dulces que por muy sabrosos que sean, solo harán que ganemos kilos.

Los 9 consejos que ayudan a adelgazar

Comer huevo cocido a media mañana: Sacian, tienen proteína y son bajos en grasa.

Merendar frutos secos, semillas y fruta: Aportan energía y son saludables

Beber agua antes de las comidas y meriendas: Mitigan el hambre.

Almorzar lentejas y judías: llenan hasta la siguiente ingesta.

Abandonar las bebidas light, disparan las ganas de tomar azúcar.

Condimentar con curry: las especies picantes incrementan el calor del cuerpo, haciendo así que quememos más calorías.

Bebe café: aumenta tu tasa metabólica y conduce al cuerpo a utilizar más grasa almacenada para generar energía.

Dormir entre siete y ocho horas por noche ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el hambre y las hormonas del apetito en equilibrio.

Vitamina D: la obtendrás del sol. Aumenta la quema de grasa.

Qué beber

El agua es la bebida fundamental en toda dieta, pero además puedes tomar estas bebidas:

Tés: negro, blanco, rojo, verde, matcha, chai, kombucha (sin azúcar).

Agua de coco: añadir hielo, copos de coco y un poco de jugio de lima.

Zumo de frutas frescas diluido con agua.

Zumo de verduras frescas.