El curioso efecto de las ciruelas en la salud de las mujeres
Este es un pequeño superalimento que puede tener grandes beneficios.
Las ciruelas pasas, conocidas por su dulce sabor, han emergido como un pequeño pero poderoso aliado contra la osteoporosis, según un estudio reciente publicado en The Journal of Nutrition.
Las mujeres que incorporan diariamente este fruto seco en su dieta pueden experimentar beneficios significativos en la salud ósea, especialmente aquellas en la etapa posmenopáusica.
La pérdida ósea, un desafío común que afecta a más del 50% de las mujeres mayores de 50 años, se ve atenuada con la inclusión regular de ciruelas pasas, según afirma Mary Jane De Souza, profesora de Kinesiología en la Universidad Estatal de Pensilvania y líder del estudio.
El estudio revela que la ciruela pasa, consumida en cantidades de 50 a 100 gramos diarios (equivalentes a 5-12 ciruelas pasas), ofrece protección contra la osteoporosis al reducir citoquinas inflamatorias y monocitos activados, elementos asociados a respuestas inflamatorias crónicas. Connie Rogers, coautora del estudio, atribuye estos beneficios a los compuestos bioactivos presentes en las ciruelas pasas, como vitaminas, minerales, ácidos fenólicos y polifenoles.
A pesar de estos hallazgos, se destaca que la prevención de la osteoporosis no solo depende de la dieta, sino también de un enfoque integral que incluya ejercicios de peso, como el levantamiento de pesas, junto con actividades aeróbicas y de equilibrio. Además de las ciruelas pasas, alimentos como productos lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde oscuro, salmón, sardinas y productos fortificados con calcio son esenciales para mantener huesos fuertes y prevenir fracturas asociadas a la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
Síguele la pista
La 3ª temporada de Los Bridgerton es la más elegante y luminosa (solo tienes que ver sus looks)
<h2>Vestidos imperio, joyas maximalistas, estampados florales, brocados... La nueva temporada de Los Bridgerton nos ha vuelto a dejar con la boca abierta por todos estos looks. </h2>
20 propuestas gastronómicas y culturales para disfrutar la primavera
<h2>Restaurantes muy recomendables y citas de lo más interesantes como la Noche de los Museos, un concierto de jazz en la terraza de La Pedrera o un mercado floral en pleno barrio de Salamanca. Una invitación a pasarlo bien.</h2>
Chenoa sobre su evolución profesional: "Antes estaba más desbordada y no entendía nada, ahora sé gestionarlo todo mejor"
<h2>Hablamos con la cantante sobre sus últimas aventuras y sus múltiples facetas profesionales, entre ellas su último doblaje para la película de 'Amigos imaginarios'. </h2>
Cómo hacer hummus: la receta fácil y sencilla (vista en Instagram) que vas a querer elaborar cada fin de semana
<h2>La mayoría de los ingredientes los tienes a tu alcance y su elaboración apenas te llevará 5 minutos. Una vez pruebes lo delicioso que queda, no querrás seguir ninguna otra receta. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/recetas-comida-especiales-primavera-alimentos-evg-101809337" >Tres recetas especiales y deliciosas para triunfar entre tus invitados esta primavera</a></h2>
Adiós al armario de toda la vida en la pared: así es el mueble multifuncional de Ikea que arrasa
<h2>Este mueble se adapta sin problema a cualquier rincón del hogar.</h2>
Este ejercicio para la memoria te ayudará a recordar dónde dejas las cosas
<h2>Todo el mundo ha perdido el tiempo alguna vez buscando las llaves, el mando de la tele, o un documento por casa.</h2>
Lo último
Rose Hanbury aprovecha la ausencia de Kate Middleton para copiarle un estilismo en un acto junto a la reina Camila
<h2>Su último estilismo se ha hecho viral por ser una copia de otro que ya lució la princesa de Gales antes de anunciar que tenía cáncer.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/familia-rose-hanbury-envuelta-nueva-99819662" >La familia de Rose Hanbury, envuelta en una nueva polémica al ser acusada de expolio</a></h2>
La reacción del rey Carlos III al ver su retrato se hace viral en redes sociales: ¿qué pensará su familia?
<h2>En este momento no se habla de otra cosa que no sea la curiosa reacción del rey Carlos III al ver por primera vez su retrato. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/nueva-doble-kate-middleton-102295861" >Una nueva doble de Kate Middleton sale a la luz: se llama Gabriela y cobra más de 1.000 euros al día.</a></h2>
¡Aviso! H&M esconde los vestidos que triunfarán este verano y prometen agotarse
<h2>Estos son los 6 modelos que prometen próximamente arrasar.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/faldas-midi-h-m-mayores-50-efecto-tipazo-dv-97657046" >Estas son las faldas midi de H&M efecto 'tipazo' que más buscan las mayores de 50</a></h2>
Locura en Mango Outlet por estos chollos a menos de 3 euros: ofertas nunca vistas
<h2>Vestidos, faldas, pantalones cortos, blusas, tops... Renueva tu armario de temporada con estos 'ofertones'.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/zapatillas-moda-mango-outlet-super-descuento-dv-98736169" >Las zapatillas de moda están en Mango Outlet con super descuentos: 6 modelos que pegan con todo</a></h2>