Los trucos infalibles para no volver a pillar un resfriado nunca más

Queda oficialmente inaugurado el otoño y, con él, damos la bienvenida a la temporada de resfriados. Y es que, con tanto cambio de temperatura, media España está acatarrada. Aunque tenemos que aclarar que el frío no es el causante de que caigas enfermo, pero sí es cierto que éste, unido al aumento de la humedad, favorece la reproducción y la circulación de los virus. Eso, por no hablar de las familias con hijos, en las que los mocos de los más pequeños de la casa ya han hecho acto de presencia con la promesa de no abandonarles hasta la próxima primavera. Seamos sinceros, meterse en una burbuja es complicado y, si en tu entorno hay alguien enfermo, lo más probable es que tú también acabes con un ‘kleenex’ en mano. Sin embargo, existen una serie de trucos y recomendaciones que, si los pones en práctica, te ayudarán a prevenir el resfriado.

• Ten siempre a mano un gel hidroalcóholico y lávate las manos con frecuencia.
• No te toques los ojos, la nariz o la boca, que son las vías por las que suelen atacar al organismo los virus del resfriado.
• Tápate la boca y la nariz siempre que tosas o estornudes, preferiblemente con el interior del codo, para evitar contaminar tus manos.
• Evita los cambios bruscos de temperatura.
• Intenta no frecuentar lugares cerrados y muy concurridos, así como las aglomeraciones de gente o los locales poco ventilados.
• No compartes objetos personales, especialmente, aquellos que entran en contacto con la saliva y mucosas de otras personas (cubiertos, vasos...).
• No te expongas al humo del tabaco.
• Evita visitar hospitales y, si tienes que hacerlo, usa siempre mascarilla.
• Sigue una dieta equilibrada, en la que abunden frutas y verduras, ricas en vitaminas.
• Mantén una distancia prudencial (1,5 metros) con las personas que estén resfriadas.
• Rebaja el estrés: este afecta a los procesos inflamatorios y a la reacción inmunológica de nuestro organismo.
• Bebe mucha agua, que contribuye a eliminar toxinas y gérmenes.
• Respeta las horas de sueño, ya que este es clave para la salud y para evitar que el sistema inmunitario se debilite.
• No fumes. Y es que, el humo del tabaco, irrita las vías respiratorias.
• Realiza ejercicio de forma regular para fortalecer las defensas.

Es probable que muchas de ellas hayan pasado a formar parte de tu rutina, ya que, desgraciadamente, formaban parte del llamado ‘protocolo Covid’, así que, pese a que la pandemia ya esté controlada, es importante que sigas manteniendo algunos de los hábitos que, al final, ayudan a prevenir cualquier tipo de enfermedad. Además, te recomendamos que, si estás enfermo, no acudas a lugares concurridos o a tu puesto de trabajo: créenos, tus compañeros te lo agradecerán.