Semana Santa 'gourmet': 3 recetas dulces para no sufrir por los kilos de más
Torrijas, rosquillas, monas de Pascua... Te contamos cómo elaborar de manera casera y saludable estos postres típicos de la época (y con resultado igual de delicioso). ¿Tomas nota?
La Semana Santa ya está aquí. Y, como cada año, meterse en la cocina y preparar postres se presenta como uno de los planes en familia más apetecibles.
Sabemos que con la primavera recién inaugurada probablemente tú también estés pensando en la famosa "operación bikini" y estés empezando a retomar tus rutinas de entrenamiento (si es que en algún momento las has dejado de lado), así como a preocuparte por tu dieta; pero eso no significa que tengamos que renunciar a un buen bocado dulce, ¿no?
Por suerte, a día de hoy podemos disfrutar de platos dulces más sanos. Aunque no resulta fácil reemplazar muchos de los ingredientes, en Woman.es hemos seleccionado tres propuestas típicas de Semana Santa que se pueden elaborar de manera más saludable y su resultado seguirá siendo igual de delicioso. Apunta.
1. Torrijas 'fit'
1. Torrijas 'fit'Las torrijas son el plato dulce más típico de Semana Santa, ¿a quién no le gustan? Elaborarlas de manera 'light' es más fácil de lo que nos podíamos imaginar, gracias a esta receta.
Ingredientes:
- 1 barra de pan (preferiblemente integral)
- 2 litros de leche o bebida vegetal (puedes utilizar leche de soja, bebida de avena o de almendra)
- 2 huevos
- 1 rama de canela
- 1 cáscara de limón
- 1 cáscara de naranja
- Stevia
- Miel a modo de 'topping' (opcional para endulzar)
Elaboración:
- En una cazuela ponemos a infusionar la leche con la cáscara de limón, la cáscara de naranja, la rama de canela y la stevia al gusto.
- Cuando la leche entre en ebullición, retiramos del fuego y dejamos infusionar tapada 10 minutos.
- Corta el pan en rebanadas de 2,5 cm de grosor y las vamos colocando en un recipiente unas separadas de otras, si es necesario usa dos recipientes.
- Cuela la leche infusionada templada, la vertemos sobre las rebanadas de pan asegurándote que todas ellas queden bien empapadas y las dejamos absorber la leche completamente.
- Calienta el horno a 220°C en modo "Grill". También se pueden hacer a la plancha a la sartén.
- Escurre las rebanadas, rebózalas completamente en los huevos batidos y colócalas separadas entre sí en una bandeja de horno con papel de horno.
- Hornea a 220°C en modo "Grill" durante 10 minutos o hasta que estén doradas.
- Sácalas del horno y déjalas atemperar. Después añade miel y canela al gusto.
2. Rosquillas de anís sin azúcar
2. Rosquillas de anís sin azúcar Las rosquillas son otro postre clásico (o incluso un desayuno) delicioso. Aunque la norma dice que se deben hacer fritas (como así ocurre con las torrijas), hacerlas al horno nos parece una fantástica opción.
Ingredientes:
- 50 ml de aceite
- 1 rama de canela
- 1 corteza de limón
- 300 gramos de harina
- 20 gramos de Stevia
- 30 ml de anís
- 2 huevos
- 25 gramos de levadura
Elaboración:
- Tamiza la harina en un bol y añade la piel del limón y el edulcorante. Después, mézclalo todo.
- En otro recipiente, añade el anís, un chorrito de agua, levadura (también tamizada) y los dos huevos. Mézclalo todo bien.
- Cuando tengas la mezcla, vuelca el contenido junto con la harina, la piel del limón y el edulcorante que has preparado previamente y vuelve a mezclar. De esta manera conseguimos la masa de las rosquillas.
- Amasa sin miedo y déjalo reposar durante 45 minutos.
- Una vez que haya pasado este tiempo, haz la forma de las rosquillas con la masa y, después, deja reposar durante otros 45 minutos.
- Coloca todas las rosquillas sobre una bandeja con papel de horno y hornéalas durante 20-25 minutos a 180º.
- Añade edulcorante, ¡y listo!
3. Monas de Pascua clásica sin azúcar
3. Monas de Pascua clásica sin azúcarOtro de los postres típicos de Semana Santa que podemos elaborar de manera más saludable es la mítica Mona de Pascua (un dulce tradicional sobre todo en regiones como la Comunidad Valenciana o Murcia). Es muy similar al roscón de Reyes, gracias a su toque cítrico, pero cuenta con ciertos matices que lo diferencia. Ojo, se trata de un dulce más laborioso y que requiere de paciencia, pero el resultado merece la pena.
Ingredientes:
- 3 huevos
- 100 ml de aceite de oliva virgen extra
- 60 gramos de Stevia
- 125 ml de leche
- 25 gramos de levadura fresca
- 1 ralladura de limón
- 1 ralladura de naranja
- 500 gramos de harina de trigo
- Huevos para decorar
Elaboración:
- Calienta la leche en una olla y añade la levadura fresca y la Stevia. Mézclalo todo y déjalo reposar (sin calor) durante 20 minutos.
- En otro recipiente, mezcla la harina con la levadura del limón y la naranja y con los huevos batidos.
- Una vez que tengas las dos mezclas anteriores listas, mezcla ambas y amasa hasta que coja consistencia.
- Después, añade el aceite y vuelve a amasar durante 20 minutos. Después forma una bola y la dejamos reposar durante 2 horas aproximadamente.
- Haz bolas con la masa y colócalas sobre una bandeja con papel de horno.
- Lava los huevos para decorar y sécalos. Añade, con cuidado, uno en cada mona, hundiendo ligeramente sobre la masa. Déjalos reposar durante otras dos horas.
- Precalienta el horno a 170º y, mientras, barniza las monas con huevo batido y espolvorea Stevia sobre las mismas.
- Hornea durante 20 minutos.
Síguele la pista
Las claves (y errores más habituales) de la comunicación en pareja, el pilar para que sostiene toda relación
<h2>Guardar silencio solo puede suponer problemas con tu pareja, a corto o largo plazo, de ahí la importancia de tener un buen diálogo y decir las cosas en el momento para evitar que vaya a más. Los expertos nos aconsejan cómo construir una relación sana desde el principio.</h2><h2 class="item"><a href="Decálogo de la mujer sana, fuerte y plena en cualquier etapa de su vida" >Decálogo de la mujer sana, fuerte y plena en cualquier etapa de su vida</a></h2>
Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo
<h2>Recopilamos las freidoras de aire más bonitas y funcionales para regalar o autorregalarte.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalos-dia-padre-amazon-95682052" >La mejores freidoras de aire de Amazon para regalar</a></h2>
La aspiradora sin cables más vendida es de Cecotec y vende más de mil unidades al mes
<h2 class="item">Una aspiradora vertical que destaca por su facilidad de su uso y su eficacia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-aspiradoras-sin-cables-pros-contras-101453621" >Las mejores aspiradoras sin cables del mercado, pros y contras según los usuarios</a></h2>
El perfume para el hogar que las editoras de belleza usan sin parar
<h2>Un perfume para la casa de Rituals que las expertas en belleza adoran. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumes-francesas-baratos-amazon-94889330" >Los perfumes que usan las francesas en primavera están rebajadísimos</a></h2>
¿Te vas de puente? 7 imprescindibles de Primark (muy baratos) para tus escapadas
<h2>Completa tu equipaje con estos imprescindibles de viaje para tus escapadas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/maletas-cabina-primark-perfectas-viaje-avion-dv-96654828" >5 maletas de cabina de Primark por menos de 50 euros</a></h2>
Agenda festivales: Los mejores festivales de música que se celebrarán en España este 2024
<h2>Con la primavera, queda inaugurada la temporada oficial de festivales de música. De todos los que este año se celebrarán en España, estos son los imprescindibles.</h2>
Lo último
Los vestidos cortos más bonitos y favorecedores de la primavera: 11 diseños que querrás llevar con botas y alpargatas
<h2>Contar con un vestido corto en primavera es prácticamente una obligación. Son cómodos, favorecedores y versátiles, ideales para todo tipo de tallas y edades. Una apuesta segura.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/zara-vestidos-primavera-bonitos-favorecedores-evg-101434677" >10 vestidos bonitos y favorecedores de Zara que debes tener fichados para arrasar en primavera</a></h2>
Anne Hathaway, en su mejor momento, habla sobre las secuelas de 'Princesa por sorpresa' y 'El diablo viste de Prada'
Hathaway revela que las películas más populares de los 2000, 'Princesa por sorpresa' y 'El diablo viste de Prada', puede que tengan secuela.
Así son Ainhoa y Carlota, las discretas hijas de Pedro Sánchez y Begoña Gómez
<h2>El presidente del Gobierno ha tratado siempre de mantenerlas al margen de su popularidad.</h2>
Zendaya da nuevas pistas sobre su debut como directora: 'Aún no me siento segura'
A pesar de no estar preparada aún, Zendaya está decidida a seguir aprendiendo de los que la rodean antes de ponerse detrás de las cámaras.