Dulces sueños en... 5 claves
Antes de acostarte, aplica aceites esenciales de melisa o lavanda en los puntos pulsátiles del interior de las muñecas, sienes y a cada lado del
cuello. Para una relajación total, inhálalo cinco veces desde las palmas de las manos.
1. Date un baño
O una ducha de agua caliente a tibia. "Si lo haces una hora antes de irte a dormir, te ayudará a relajarte", explica Vicente
Mera, jefe de Medicina Interna y Antienvejecimiento de Sha Wellness Clinic
2. Completamente a oscuras
La luz desempeña un papel negativo en los ciclos del sueño. "Hay que dormir con la habitación en plena oscuridad y evitar recibir luz natural del sol al despertar", aclara el experto.
3. Cero tecnología
No uses la cama para actividades de entretenimiento si quieres descansar correctamente. "Evita ver la televisión, leer libros, hablar por teléfono o usar el ordenador", aconseja Mera. Y apaga el móvil o, como mínimo, ponlo en modo avión.
4. Cuidado con el ejercicio
¿Running de noche o gimnasio de 21h a 22h? ¡Ni pensarlo! Hacer ejercicio intenso a última hora de la noche puede afectar a la calidad del sueño. En cambio, sí está permitido realizar yoga o una actividad anaeróbica que implique meditación.
5. Postura antiaging
Intenta dormir boca arriba y con la cabeza ligeramente elevada (con una almohada fina que mantenga la curva natural del cuello). De esta forma evitarás despertar por la mañana con ojeras y bolsas. Sin embargo, lo más adecuado para la espalda es dormir de lado y con una almohada entre las piernas, a la altura de las rodillas.
Síguele la pista
Consigue un moreno ideal, por 4 euros, con estas gotas bronceadoras de Primark
<h2>Te explicamos cómo debes usarlas para obtener los mejores resultados.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>
Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros
<h2>Protege, nutre e hidrata en profundidad tu piel con esta crema de hidratación superior.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-corporal-te-verde-101189398" >Las mujeres que usan esta crema corporal de té verde, un exitazo en Amazon, no necesitan perfume</a></h2>
Las mujeres que usan esta crema corporal de té verde, un exitazo en Amazon, no necesitan perfume
<h2>Con un aroma que rezuma lujo, es la crema corporal más vendida en Amazon</h2>
Día de la Madre: acertarás con el cofre regalo de cuidado corporal más completo y dulce
<h2>Regala cuidados, mimos y belleza con la rutina corporal más vendida que conquistará sus sentidos.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/mejor-perfume-regalar-dia-madre-calvin-klein-101456522" >Este es, según las usuarias, el mejor perfume para regalar el Día de la Madre</a></h2>
La máscara de pestañas más vendida de Amazon por menos de menos de 3 euros
<h2 class="item">Quien prueba esta máscara de pestañas se enamora de ella: su efecto pestañas postizas es la clave de su éxito</h2><h2 class="item"><a href="https://www.elperiodico.com/cuore/belleza/2024/04/12/mascara-pestanas-kiko-amazon-100986355" >La máscara de pestañas que hace las pestañas más largas en 30 días</a></h2>
Eau de Parfum Lumineuse de Chloé: para una mujer natural que desprende feminidad
<h2>La vainilla exalta el corazón floral de esta fragancia con toques balsámicos y ambarinos con un toque distintivo</h2>
Lo último
El trucazo de maquillaje que debes seguir, a partir de los 40, para conseguir un efecto ‘lifting’ en los ojos
<h2>Es más fácil de lo que parece.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/maquillaje/errores-maquillaje-evitar-mayores-40-dv-91531413" >Estos son los errores de maquillaje que debes evitar a partir de los 40</a></h2>
Stradivarius se suma a la tendencia más noventera: estas son las sandalias que no pueden faltar en tu armario
<h2>Son un clásico y nos encanta que vuelvan a ser tendencia.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/euros-sandalias-perlas-zara-tendencias-dv-25-101532044" >Por menos de 25 euros: atención a estas sandalias con perlas de Zara que causan sensación</a></h2>
Consigue un moreno ideal, por 4 euros, con estas gotas bronceadoras de Primark
<h2>Te explicamos cómo debes usarlas para obtener los mejores resultados.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>
Pilar Rubio presume de cuerpazo con su bikini favorito de la temporada
<h2>La presentadora ha revelado cuál es el modelo que lucirá sin descanso este verano e incendia las redes.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/pilar-rubio-look-flamenca-101122459" >El inusual look de flamenca de Pilar Rubio en ropa interior</a></h2>