Crossfit, el entrenamiento de moda

El entrenamiento de moda promete quemar calorías a ritmo vertiginoso y sin tiempo para aburrirte. Nos apuntamos un mes para contarte de primera mano qué es el CrossFit.

Olga Tamarit | Woman Fitness

Desde pequeña, mi madre me decía que debía «comportarme como una señorita». Eso significaba no poder trepar, saltar ni mancharme como hacían mis hermanos y mis primos. Las reglas no escritas hablaban claro al respecto: no estaba bien que una niñita mostrase fortaleza física. En la adolescencia, seguí respetando aquella máxima y cuando empecé a ir al gym traté de mantenerme lejos de las máquinas de la zona de chicos. Porque una señorita no tiene músculos. Por eso, cuando desde Reebok Sport Club me propusieron entrenar CrossFit durante un mes para contar mi experiencia, supuso una catarsis. Iba a levantar peso. Iba a trepar por la cuerda, a saltar, sudar, ensuciarme. Y vuelta a empezar.

La sensación que tuve la primera vez que hice un Push Press (elevación de barra y peso por encima de la cabeza) y vi, no solo que se me daba bastante bien, sino que me encantaba, fue maravillosa. De poder. De decir adiós a los estereotipos. Y de adrenalina pura.

España es uno de los países fuera de EEUU donde CrossFit ha experimentado mayor auge y popularidad. Hoy, hay unos 30.000 practicantes de esta disciplina y 190 boxes donde practicarla, lo que convierte a nuestro país en el segundo de Europa con mayor numero de boxes, tras Inglaterra y por delante de Alemania e Italia.

La nueva disciplina

CrossFit no es solo fitness. Es comunidad. Superación personal. Redefine los códigos mediante un programa de acondicionamiento y fuerza diseñado para ayudar a conseguir una buena forma física a través de movimientos funcionales de alta intensidad. Y lo mejor, no importa la edad o el nivel, porque se adapta a cualquier persona en cualquier situación. Día tras día verás cómo avanzas y tu autoestima subirá al mismo tiempo que tu porcentaje de grasa comienza a descender. No es magia, es matemática pura. Y determinación.

La mayoría de las actividades aeróbicas, como correr o pedalear, solo trabajan ciertos músculos del tren inferior del cuerpo. En CrossFit entrenarás todos de una forma amena, ya que cada día cambia el WOD –workout of the day–. Mediante el entrenamiento de fuerza y resistencia incrementarás tu masa muscular, lo cual desempeña un papel esencial en la pérdida de peso: a mayor masa muscular, más alto será tu índice metabólico (la cantidad de calorías que tu cuerpo quema a lo largo del día, incluso en reposo). Un dato: después de dos semanas de entrenamiento, mi cintura se ha reducido 3 cm y mis brazos y cadera, 2 cm cada uno.

Las clases, de diez personas como máximo, duran 60 minutos, que se dividen en cuatro partes: calentamiento (warm up), habilidades/fuerza (skill/strength), entrenamiento del día (work of day: WOD) y estiramientos finales. Es fundamental aprender correctamente la técnica, porque una vez adquirida nos ayudará a mejorar nuestra fuerza y a obtener óptimos resultados sin riesgo de sufrir lesiones.

Sorprende la cantidad de mujeres que se acercan y enganchan CrossFit. Durante mi entrenamiento tuvimos la suerte de compartir, en el box de CrossFit Serrano (Madrid), una master class con Annie Thorisdottir, una de las estrellas de los últimos Reebok CrossFit Games, la competición anual que busca al hombre y la mujer más en forma del mundo. Annie nació en Reikiavik (Islandia), y antes de triunfar en CrossFit ya lo hizo como gimnasta, bailarina de ballet y saltadora de pértiga. Al preguntarle acerca de los roles de la mujer en el mundo del deporte y el cambio en los estereotipos, Annie comentaba: «Ser fuerte no es una opción, es lo que soy. Lo importante es lo que mi cuerpo es capaz de llegar a hacer.»

Es posible que lo hayas oído ya: “Strong is the new beauty”. La fuerza es el nuevo cánon de belleza y los roles están cambiando. En un ovacionado discurso ante las Naciones Unidas, la actriz Emma Watson afirmaba: «En mi adolescencia, mis amigas no querían pertenecer a equipos deportivos por no parecer masculinas, pero lo correcto es que podamos tomar nuestras propias decisiones acerca de nuestro cuerpo.»

Durante mi entrenamiento de CrossFit he aprendido que soy más fuerte de lo que pensaba, he podido ver por primera vez el músculo oblicuo asomando por el vaquero, cómo mi trasero rellenaba mejor esa minifalda y cómo soy capaz de levantar más peso de lo que habría soñado jamás. Hasta he convencido a mi madre para que lo pruebe y… dice que le gusta. Definitivamente, los tiempos, para nosotras, están cambiando.

Equípate. Reebok es el proveedor oficial de la línea de ropa deportiva para practicar CrossFit. Te mostramos un avance de la próxima temporada. Colores vibrantes y prendas muy cómodas: Sujetador deportivo (50 €), shots a juego (55 €), zapatillas Reebok CrossFit Nano 4.0 (120 €). Todo de Reebok.

Olga Tamarit es la autora del blog FitChic y nuestra experta en los mundos del Fitness.