Té verde: cuáles son sus beneficios para la salud y por qué es el mejor sustituto del café cada mañana
Refuerza el sistema inmunitario, cuenta con poder antiinflamatorio y acción antiedad. El té verde es una de las bebidas más saludables que tenemos al alcance y, con las pautas adecuadas, puede convertirse en tu mejor aliado en el día a día.
Ocho razones que te convencerán para tomar té cada día
![El té verde y todos sus beneficios para la salud](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b8bd9e37-d95f-4ad4-8c06-1ca077a78f06_source-aspect-ratio_default_0.jpg)
En los últimos años, el té verde se ha erigido como una de las bebidas más populares de la sociedad. Incluso la reina Letizia ha caído rendida a sus beneficios y según apuntan diversos medios, actualmente es una de sus infusiones favoritas. Y es que esta bebida rica en agua, proteínas, glúcidos, sales minerales (calcio, fósforo, hierro, sodio y potasio), vitaminas (A, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico), cafeína, tebromina y teofilina, así como derivados polifenólicos (flavonoides), cuenta con múltiples beneficios para la salud, entre ellos su poder antiinflamatorio o su acción antiedad.
"El té verde es rico en antioxidantes (polifenoles) por lo que contribuye a prevenir el estrés oxidativo en las células, y gracias a su contenido en cafeína y catequinas ayuda a aumentar el metabolismo y estimular la descomposición de las grasas", apunta Amil López, nutricionista y farmacéutica. "Las catequinas del té verde son lipolíticas, es decir, potencian la movilización, quema y eliminación de los lípidos acumulados en el tejido adiposo y la cafeína tiene propiedades termogénicas, es decir, colabora también en la quema y descomposición de la grasa corporal", asegura la nutricionista.
Asimismo, Laia Puig, responsable de cosmética de LPG destaca que el té verde "incrementa el gasto energético y optimiza el metabolismo de los alimentos", al mismo tiempo que tiene propiedades depurativas y un bajo contenido calórico".
![Infusiones digestivas](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/9df9bf00-83e4-4b07-aaac-3547a6533163_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
¿Cuáles son los beneficios del té verde en el organismo?
"Por su contenido en cafeína y teína es estimulante, y por su efecto termogénico activa la quema de calorías", apunta López, a la vez que señala que "gracias a su contenido en catequinas, como el epigalocatequina-3-galato (EGCG), ejerce una actividad antioxidante superior a la del ácido ascórbico y a la del glutatión". Laia Puig apunta a una serie de beneficios de gran relevancia:
- Previene el envejecimiento
- Mejora la digestión
- Contribuye a eliminar la retención de líquidos (efecto diurético)
- Ayuda a aumentar el metabolismo y la quema de grasas (transforma la grasa en energía) y es útil en dietas de adelgazamiento
- Es un potente antioxidante que fortalece el sistema inmunológico
- Gracias a su contenido en L-teanina mejora la atención, la concentración y es un buen estimulante que ayuda a mantenerse despierto
- Mejora la hidratación cutánea, ya que oxigena las células y los capilares
- Es una buena opción para mantenerse hidratado en verano.
- Algunos estudios incluso aseguran que regula los niveles de colesterol, tiene efecto anticancerígeno
¿Cómo y cuándo es aconsejable tomar el té verde?
Se puede tomar tanto en infusión -lo más popular- como en extracto. En cuanto a las horas del día, Amil López señala que durante la primera fracción del día es más efectivo. ¿El motivo? "Porque por su contenido en cafeína y teína puede dificultar la conciliación del sueño" si optamos por él más tarde
Asimismo, Laia Puig habla de "tomar 2 tazas diarias durante 14 días [en este caso habla del Té Bio Vientre Plano 14 días LPG Endermologie], después de las comidas principales", y es importante "dejarlo reposar durante 3 o 5 minutos antes de retirar la bolsita para que todos los ingredientes activos y los aromas se desarrollen completamente". Además, la propia experta de LPG señala que para aquellas personas a las que les cuesta beber, "un truquito sería preparar un termo de té verde e irlo bebiendo a lo largo de la jornada laboral, calentito en otoño e invierno, y con hielo en primavera o verano", así no supondrá un gran trabajo y podemos ir notando los beneficios. Además, "si le añadimos unas gotas de limón, tendremos una bebida antiaging, depurativa, termogénica y nos ayudará a estar bien hidratadas y a mantener un peso saludable".
![Una mujer bebiendo té verde](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/2ed9e8f5-2e42-4b47-ac1f-ce631644b850_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Y si bien es una bebida muy popular y beneficiosa para la salud, cabe resaltar que "por su contenido en cafeína y taninos está contraindicado en enfermedades digestivas, ansiedad, insomnio, taquicardias, cardiopatías, hipertensión, anemia, osteoporosis, embarazo y lactancia", tal y como apunta Puig, que además habla de que "un consumo excesivo puede alterar la absorción de minerales, como el calcio, el hierro y el potasio, y la vitamina B1".
Las propias expertas recomienda el consumo del Té Bio Vientre Plano de LPG, pero a fecha de hoy son múltiples las opciones del mercado de infusiones que incorporan té verde y a las que podemos recurrir cada día:
![TÉ BIO VIENTRE PLANO El Té Bio Vientre plano de LPG](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/bad9e7cc-a5c2-4d86-b600-cca36f7b8a61_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
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