Seis modos de perder peso en esa semana que no puedes ir al gimnasio

Si esta semana no tienes tiempo para hacer deporte, apunta estos trucos para no dejar de perder peso. 

1. Desayuna sano y en abundancia

Justo esa semana que te vas a saltar el gimnasio no te saltes también el desayuno. Un bueno debe ser rico en proteínas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del día, y así puedas reducir el picoteo entre las comidas.

2. Reduce las porciones a la mitad

Reducir las cantidades de comida es una manera segura de perder peso. Utiliza un plato pequeño, y concéntrate en consumir más carne y verduras que carbohidratos. Come con una cuchara de postre y mastica despacio.

3. Elimina los carbohidratos

No para siempre, pero sí en esa semana que no vas a ir al gimnasio. Come más proteínas para controlar el hambre. No es una estrategia para mantener por mucho tiempo. Advertido queda.

4. Bebe agua

Toma un vaso de agua antes y después de comer. El agua no tiene calorías, y te ayudará a comer menos. Te hidratará y te ayudará a mantener a largo plazo el peso perdido.

5. Duerme las horas suficientes

Cuando estamos más cansados comemos más y peor. El cansancio nos lanza en brazos de la comida recompensa. Léase dulces y comida basura. Así que si quieres perder peso asegúrate suficientes horas de sueño para evitar los atracones.

6. Cuenta las calorías

Es un método muy efectivo para controlar lo que comemos y alcanzar nuestro objetivo de peso en el tiempo deseado. Además, ser conscientes de lo que comemos, nos ayudará a eliminar de la dieta toda la comida de mala calidad. 

Tags _
salud

Síguele la pista

Tres recetas especiales y deliciosas para triunfar entre tus invitados esta primavera

<h2>Son realmente apetecibles, fáciles de llevar a cabo y, lo mejor, llamativas y especiales, lo que te llevará a marcar la diferencia cada vez que alguien vaya a comer a casa.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/cenas-sanas-faciles-microondas-tres-recetas-ricas-rapidas-dv-99130496" >Toma nota de estas tres recetas rápidas y muy ricas para cenar en el microondas</a></h2>

  • María Pombo, de escapada con sus amigos a su nueva casa en Cantabria

    <h2>La influencer se ha ido de escapada al lugar más especial para ella y lo ha hecho acompañada de sus mejores amigos. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/maria-pombo-chaqueta-eleva-look-basicos-brunch-amigas-101532432" >María Pombo tiene la chaqueta que eleva hasta el look más sencillo y es perfecta para un brunch con amigas.</a></h2>

  • Derroche de estilo: estos son los 'looks' más icónicos de Jennifer Lopez en la Gala Met

    <h2>Si hay alguien que marca la diferencia en todos sus 'looks' para la Gala Met esa es Jennifer Lopez, así que hacemos un repaso por sus apuestas más icónicas. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/05/03/vestido-esperado-gala-met-2024-zendaya-look-101897673" >El vestido más esperado de la Gala Met 2024 está sin hacer: Zendaya no tiene el 'look' terminado.</a></h2>

  • La reina Letizia sorprende con un traje azul celeste de Zara para el aniversario de la Jura de Bandera del rey Felipe

    <h2>Los Reyes han viajado hasta la capital aragonesa para presidir un acto conmemorativo en el que su hija mayor también ha estado presente... Y Letizia ha apostado por un 'look' de menos de 100 euros.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/regla-cumplen-miembros-casa-real-reina-letizia-101830103" >Esta es la regla que cumplen todos los miembros de la Casa Real menos la reina Letizia</a></h2>