5 trucos para recuperarnos de los excesos
Ponemos la mentalidad en el verano. A tan solo escasos meses de sacar nuestro bikini del fondo del armario ya nos empezamos a preocupar por los excesos de las Navidades: comilonas, dulces, escasas horas de sueño,... Nuestro primer objetivo es recuperarnos y después mejorar. Según el Instituto Europeo de Obesidad, los españoles aumentamos el año pasado una media de entre 3 y 5 kilos con motivo de las celebraciones. Las ideas son claras y nuestros propósitos de este nuevo año tratan de mejorar la salud en 3 aspectos: mejor alimentación, ejercicio rutinario y dejar malos hábitos como fumar.
Antes de embarcarte en la rutina de bienestar debes conocer desde que punto partes. Gloria Sabater, experta en medicina antienvejecimiento de SHA, aconseja realizar un estudio Tanita para determinar el índice de masa corporal (IMC), así como el de grasa. A partir de ahí, solo debemos adquirir o recuperar los buenos hábitos. Para conocer las 5 claves para comer mejor y más limpio, hemos contactado con Rosa Piqueras del Centro Felicidad Carrera para que nos cuente qué debemos hacer. Ella será la encargada de desglosarnos el cómo de nuestros deseos de bienestar:
Síguele la pista
Cómo combinar ejercicio aeróbico y de fuerza de forma eficiente para ponerte en forma en tiempo récord
<h2>No tienes que elegir uno u otro, simplemente, combinarlos. Y aquí el mito desterrado: si lo que quieres es quemar calorías y ganar fuerza, puedes incluso dedicar más tiempo a la fuerza y menos al cardio. Pero hazlo con estos ejercicios.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/2023/09/12/ejercicios-fuerza-mujeres-cuerpo-91983435" >Ejercicios de fuerza para mujeres: la clave para lograr un cuerpo tonificado</a></h2>
La cafetera de Cecotec que vende más de 3 mil unidades al mes es una de las mejores según la OCU
<h2>Una cafetera con bandeja calientatazas cuyo precio es de 55 euros. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/cafetera-krups-roma-barata-amazon-96318147" >La cafetera superautomática que adoran las italianas porque hace un café bueno y rápido</a></h2>
Por qué no puedes perderte a Freya Allan en la inquietante 'El reino del planeta de los simios'
<h2>Estuvo a punto de volverse loca en el rodaje de 'El reino del planeta de los simios', donde se convierte en un ser salvaje. La protagonista de 'The Witcher' (Netflix) nos lo cuenta.</h2>
Estas son las tres enfermedades que se combaten con clavo
<h2>Se trata de una especia que muchos desconocen, pero que es muy buena para la salud.</h2>
El truco definitivo en el buffet del hotel: apréndetelo para tu próximo viaje
<h2>Si quieres que tus vacaciones sean lo más saludables posible, necesitas descubrir el tip definitivo para no volverte loco en el buffet del hotel.</h2>
¿Por qué España va directa a la final de Eurovisión, sin pasar por las semifinales?
<h2>Como en ediciones pasadas, España no tendrá que someterse a una semifinal antes de participar en Eurovisión 2024. Te contamos por qué. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/famosa-votos-espana-final-eurovision-2024-101986544" >Esta es la famosa que dará los votos de España en la final de Eurovisión 2024</a></h2>
Lo último
Cómo combinar ejercicio aeróbico y de fuerza de forma eficiente para ponerte en forma en tiempo récord
<h2>No tienes que elegir uno u otro, simplemente, combinarlos. Y aquí el mito desterrado: si lo que quieres es quemar calorías y ganar fuerza, puedes incluso dedicar más tiempo a la fuerza y menos al cardio. Pero hazlo con estos ejercicios.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/2023/09/12/ejercicios-fuerza-mujeres-cuerpo-91983435" >Ejercicios de fuerza para mujeres: la clave para lograr un cuerpo tonificado</a></h2>
Gigi Hadid vuelve a superarse en la Gala MET 2024 con un vestido de flores bordado a mano
<h2>Con esta impresionante propuesta, la modelo estadounidense se ha coronado como una de las mejor vestidas de esta edición.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/05/07/zendaya-sorprende-gala-met-2024-segundo-look-102026502" >Zendaya sorprende en la Gala MET 2024 con un segundo look con el que se convierte en un ramo de rosas</a></h2>
Zendaya sorprende en la Gala MET 2024 con un segundo look con el que se convierte en un ramo de rosas
<h2>La actriz ha sorprendido a todos al pasar de nuevo por la alfombra roja con un segundo look inspirado en un ramo de rosas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/zendaya-gala-met-2024-101746369" >Zendaya se convierte en una ninfa del bosque en la Gala MET 2024</a></h2>
Sydney Sweeney juega al despiste con un cambio de look radical en la Gala MET 2024
<h2>La actriz ha dejado atrás su característica melena rubia para sorprender con un bob moreno con flequillo.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/18/guapa-actuar-critica-sydney-sweeney-101223102" >Ni es guapa ni sabe actuar: la demoledora crítica a Sydney Sweeney de una veterana productora de Hollywood</a></h2>