4 alimentos para luchar contra el estrés de la Navidad
¿Las navidades se presentan guerreras? ¿Con grave riesgo de estrés, guerras frías familiares y mucho, mucho movimiento? En este caso puedes tranquilizar tu mente ayudándote con algunos alimentos que te convertirán en esa persona flexible, sabia y de infinita mano izquierda que sabe gestionar a todos los parientes que amenazan con sentarse en su mesa estas navidades.
1. Pomelos
Tienen mucha vitamina C y son un paquete completo antiestrés. Te ayudarán a lidiar con el drama que suele aflorar por estas fechas. En un estudio publicado en la revista Psychopharmacology, un equipo de investigadores alemanes comprobó que las personas que consumían mayor cantidad de vitamina C antes de someterse a una situación de estrés tenían una menor concentración de cortisol, la hormona del estrés, en sangre.
2. Avena
Un buen estado de ánimo depende de los carbohidratos que ingieras. La serotonina, el neurotrasmisor que mejora el estado de ánimo, viene del aminoácido triptófano que necesita de los carbohidratos para llegar al cerebro, según explica Judith Wurtman, autora del libro La serotonina: El poder de la dieta. Los carbohidratos refinados que abundan en los pasteles y postres navideños te van a elevar la insulina en sangre pero no tienen un efecto beneficioso sobre tu estado de ánimo, por eso esta experta recomienda consumir avena, que contiene carbohidratos más saludables y fibra en las cantidades adecuadas.
3. Manzanilla
Una infusión de manzanilla será mano de santo. Un estudio reciente de la Universidad de Pensilvania ha demostrado que los adultos diagnosticados con un trastorno de ansiedad generalizado mejoran cuando beben durante 8 semanas una infusión de un extracto de camomila. Otro trabajo de la Universidad de Maryland apunta que la manzanilla promueve el sueño y te ayuda a dormir en situación de estrés.
4. Almendras
Son ricas en vitaminas E y B, capaces de proteger tanto tu humor como tu sistema inmunológico. Un puñado de almendras representa el 20% de la ingesta recomendada de magnesio, un nutriente muy útil para luchar contra la fatiga e incluso, las migrañas.
Síguele la pista
Este es el autobronceador que utiliza Carmen Lomana para una piel morena y bonita
<h2>Un autobronceador que deja una piel dorada, preciosa y cuidada.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/autobronceador-collistar-amazon-barato-93221576" >Este autobronceador mágico es el más vendido y vende más de 400 unidades al mes</a></h2>
Esta es la máscara que eleva tu mirada al instante y a largo plazo consigue que tengas pestañas de infarto
<h2>Quien prueba esta máscara de pestañas de Givenchy se enamora de ella, y razones no le faltan.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/mascara-pestanas-dura-waterproof-desmaquilla-givenchy-101431518" >Esta es la máscara de pestañas que dura más que las waterproof y se desmaquilla mucho más fácil</a></h2>
Así es el corrector número 1 en ventas para borrar ojeras e imperfecciones: sus resultados te impactarán
<h2>Olvídate de las ojeras con el corrector que vende más de 3 mil unidades al mes.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-hidratante-textura-gel-arrasa-amazon-101639261" >Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros</a></h2>
Consigue un moreno ideal, por 4 euros, con estas gotas bronceadoras de Primark
<h2>Te explicamos cómo debes usarlas para obtener los mejores resultados.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>
Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros
<h2>Protege, nutre e hidrata en profundidad tu piel con esta crema de hidratación superior.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-corporal-te-verde-101189398" >Las mujeres que usan esta crema corporal de té verde, un exitazo en Amazon, no necesitan perfume</a></h2>
Las mujeres que usan esta crema corporal de té verde, un exitazo en Amazon, no necesitan perfume
<h2>Con un aroma que rezuma lujo, es la crema corporal más vendida en Amazon</h2>
Lo último
Este es el autobronceador que utiliza Carmen Lomana para una piel morena y bonita
<h2>Un autobronceador que deja una piel dorada, preciosa y cuidada.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/autobronceador-collistar-amazon-barato-93221576" >Este autobronceador mágico es el más vendido y vende más de 400 unidades al mes</a></h2>
El próximo viaje de cooperación de la reina Letizia: vuelta al chaleco rojo en un destino imprevisto
<h2>Será el próximo mes de junio cuando la monarca ponga rumbo a un país latinoamericano, cumpliendo así con su visita anual en colaboración con la AECID.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/anos-reina-letizia-95142476" >Estos son los años que tiene realmente la reina Letizia: no los aparenta</a></h2>
Estos son los 6 pañuelos y chokers de Zara ideales para completar tus looks de invitada
<h2>Tus looks de invitada de entretiempo estarán completos con estos accesorios.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/zapatos-invitada-comunion-tendencias-evg-101585125" >Zapatos de invitada: las mejores opciones para estilizar la silueta e ir elegante (sin renunciar a la comodidad) a una comunión</a></h2>
Meg Ryan, impresionante tras cumplir 60 años, revela por qué decidió alejarse del cine
La actriz confiesa que alejarse de la burbuja de la fama mejoró su vida y la convirtió en un "ser humano más interesante".