Recupérate sin esfuerzos

PLAN DETOXDespués de los excesos gastronómicos –aunque no hayas ganado peso– necesitas depurar el organismo. La nutricionista Leticia B. Carrera (Tel. 914 351 724) te da seis claves facilísimas para que te sientas mejor.

-Desayuna bien. «Un vaso de leche desnatada, una tostada integral y una porción de queso de Burgos 0% de materia grasa.»

-Mastica la fruta entera, no en zumo. «Tiene más fibra y provoca saciedad, sobre todo, la manzana. Es el mejor tentempié para media mañana.»

-Reduce las raciones a la mitad.... ¡una semana! «Evita embutidos, carne roja, cerdo y cordero, lácteos enteros, fritos y dulces.»

-Merienda una barrita de cereales o un yogur desnatado. ¿La clave? No llegar a la cena con tanta hambre.»

-Para cenar, fruta o verdura «cruda, a la plancha, al horno o al vapor. Te beneficiarán: espárragos (diuréticos), alcachofas, calabacín, endivias y frutas con alto contenido en agua, como piña, pera y naranja.» -Sustituye el café por té Rooibos, «no lleva teína y ayuda a eliminar líquidos».

¡TOCA FITNESS!estreno plataforma: Mi mejor regalo de Reyes: una plataforma vibratoria para

hacer ejercicio en casa sin estar sujeta a horarios. Vibropower es la primera de uso doméstico, con hasta cien programas de deporte y para estética. Es de Tecnopower

(a partir de 899 €). En centros de estética o fitness, la de DermaSystem es de uso habitual (precio sesión, 10 €).

me apunto a boxeo: Como necesito quemar calorías y plantar cara al estrés, voy a probar con el Boxeo Olímpico, deporte muy de moda en Estados Unidos y que será especialidad femenina en los Juegos de Londres 2012. Se realiza un trabajo muscular y aeróbico de alta intensidad... ¡en un ring auténtico! ¿Dónde? En los Clubs de Fitness DiR, en Barcelona. Tel. 902 101 979.

RECOBRA LA CALMA-CON BAMBÚ. Si necesitas alinear mente y espíritu, prueba con el Cuidado Remodelante con Cañas de Bambú, de Selvert Thermal. Esta exótica cura corporal combina flores y especies aromáticas, doshas, aceites relajantes y un original masaje con cañas de bambú de la China. ¿El resultado? Reduce, reafirma y aporta energía vital. Sesión, 90 €. En Más que Agua, Madrid (Tel. 913 610 139) y Net Look, Barcelona (Tel. 932 131 300).

-CON VINOTERAPIA. Para regenerarse por dentro y por fuera, el Hotel Arts de Barcelona ha diseñado un ritual completo basado en el poder antioxidante de la uva, con envolturas, masajes y la degustación de sus mejores vinos (550 €).

Tel. 900 221 900.

GOURMETS... ¡EN LÍNEA!Barritas para sibaritas: Toma nota de este menú degustación ‘minceur’, y nunca más podrás decir que una dieta es aburrida: Sopa de tomate con albahaca; ensalada de rúcula con nueces y steak de soja; buñuelos de patata y queso light; salteado de pasta oriental; pastel de tortillas y ‘ceps’, pancake de chocolate con fresas... Todas las recetas han sido elaboradas por el chef Bru Marsé, especialista en gastronomía para la belleza, la salud y el bienestar. ¿La base? Los productos Kot, marca recién llegada a España que ha supuesto una revolución dietética en Francia. Barritas, sobres de sopa o yogur, pancake, tortilla, pasta... ¡en versión gourmet! Kot se vende en farmacias (desde 2,90 € una crema, a 24,20 € los botes 400 g).

TU MEJOR CARAEstrena el año con una piel radiante. La esteticista Maribel Yébenes ha creado un ritual que elimina los signos de cansancio y recupera la luminosidad con un completísimo tratamiento: peeling ultrasónico, aplicación de activos revitalizantes –soja, ácido hialurónico– aplicación de láser frío para eliminar ojeras y recuperar el óvalo facial, masajes de remonte... ¿El resultado? ¡A la salida pareces otra! Precio: 190 €. Tel. 914 117 404.

BUENOS DESEOSSeguro que en los primeros puestos de tu lista para el próximo año figura hacer ejercicio y mantenerte en forma. Pues bien, no hay excusas: ni siquiera necesitas ir al gimnasio. El juego ‘Your Shape’ (Ubisoft), para Wii, actúa como un entrenador personal en casa. ¿Cómo funciona? Escanea tu cuerpo con una cámara web y, en función de tus objetivos, establece el entrenamiento más adecuado, la intensidad y la rutina. Desarrollado por la gimnasta Estela Rodríguez, campeona del mundo y olímpica, es como una completa sesión de fitness y tonificación. ¡Ah! te ves en la pantalla de televisión y te reprocha las faltas.

¡APÚNTATE A LA DIETA DEL PAVO!Las nutricionistas de la Clínica Mira+Cueto para aprovechar ‘los restos’, compensar los excesos y mantener después el tipo. Elabora con este ingrediente, rico en nutrientes y vitaminas y bajo en grasas, platos sanos y ricos de la mañana a la noche. (Tel. 915 632 514, www.clinicamiracueto.com).