Con esta rutina de ejercicios en casa solo necesitas 15 minutos al día para cambiar tu cuerpo
Practica esta tabla de ejercicios tres veces a la semana y notarás cambios increíbles en tu cuerpo.
Si eres de las que dicen siempre "no tengo tiempo" cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicio físico, la gurú del fitness Sascha tiene la solución para ti: una rápida rutina de ejercicio con la que podrás ponerte en forma y lo mejor es que no necesitas ningún tipo de implemento.
A veces tenemos la idea de que necesitamos horas para poder tonificas nuestro cuerpo, pero a veces solo necesitamos quince minutos bien invertidos durante tres días a la semana para empezar a notar cambio y poder ver resultados.
- Por qué puede que no sea tan buena idea hacer planchas de 1 minuto para lograr un abdomen plano
Esta vez te presentamos una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con "la lengua afuera". Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.
La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces.
La rutina
20 segundos –> rodillas al frente
25 segundos –> flexiones
30 segundos –> sentadillas con saltos
35 segundos –> escaladoras
40 segundos –> fondos de tríceps
45 segundos –> jumping jacks
45 segundos –> zancadas
35 segundos –> patada frontal
30 segundos –> planchas
Con esta rutina te aseguramos que nadie notará que esta cuarentena le diste rienda suelta a los placeres culinarios.
Los mejores sujetadores deportivos para las chicas con mucho pecho
12 (+1) imprescindibles de las rebajas de Oysho para chicas fitness
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Los mejores sujetadores deportivos para las chicas con mucho pecho
El 80% de las mujeres con pechos grandes asegura que no encuentra uno que se adapte a sus necesidades.
Encontrar el mejor sujetador deportivo para pechos grandes puede ser una tarea difícil y, eres de las que tiene una F + sabrás de lo que estamos hablando. No solo necesita un sujetador con un alto soporte, sino que también buscas que tenga un diseño moderno y bonito.
Aquí te presentamos los cinco modelos que mejor le van a las chicas con pechos grandes. Están hechos y pensados para dar el mayor soporte posible sin perder el gusto por un diseño bonito.
Woman.es
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Enlite Bra Zip Front High Support
Las copas incorporadas dentro del sujetador son ligeras y transpirables lo que ofrece un soporte impresionante. Su suave y liso tejido hace que se sienta un sujetador ligero y muy cómodo.
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Nike Alpha Women's High-Support Sports Bra
Este elegante sujetador deportivo tiene un diseño único en la espalda con tirantes ajustables. Las copas de tela contorneadas Dri-FIT ofrecen el máximo poder de absorción para tus entrenamientos más duros.
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Shock Absorber Active Shape Support Sports Bra
Sus copas transpirables le dan una sujeción fuerte y segura al pecho. Y además lo hacen cómodo para practicar cualquier deporte de alto impacto.
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12 (+1) imprescindibles de las rebajas de Oysho para chicas fitness
Prepárate para arrasar con lo mejor de la moda 'sporty'.
Cecilia Franco | Woman.es
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