¿Por qué deberías empezar a practicar boxing?
¿Sabes que tienen en común Adriana Lima, Constance Jablosky y Karlie Kloss? Los ángeles de Victoria´s Secret no sólo compraten alas. Te contamos las ocho razones por las que tú también querrás empezar a practicar el deporte de moda.
1.Quemarás hasta 500 calorías por sesión
Los entrenamientos de alta intensidad hacen que quememos más calorías procedentes de la grasa "Los ejercicios deben implicar suficiente musculatura para que el impacto metabólico sea el adecuado. En definitiva, sumando las calorías gastadas en la sesión de entrenamiento, a las consumidas por el metabolismo en las horas posteriores de recuperación, dará una cantidad mucho mayor de calorías que en un entrenamiento cardiovascular continuo de 1 hora, por ejemplo corriendo " Explica Ángel Merchan, Director y entrenador personal de Home Wellness Madrid.
2.Desarrollarás fuerza explosiva
Esto es, mayor fuerza muscular en menos tiempo, esencial si estás buscando mejorar tu condición física.
3.Reducirás el estrés
Como cualquier otra actividad deportiva pero multiplicado por diez. Podrás golpear al saco hasta olvidar ese día horrible en la oficina. Para Jana Fernández, creadora de The running closet "por un lado los beneficios físicos son rápidos: pierdes volumen, defines músculos sobre todo de los brazos y el core, ganas en capacidad cardiovascular, coordinación y agilidad... pero lo que realmente engancha es el efecto anti-estrés, liberas toda la tensión y generas muchas endorfinas, y la seguridad en ti misma que vas cogiendo"
4.Compartirás entrenamiento -virtual- con los ángeles de Victoria Secret
Michael Olajide Jr. es el entrenador oficial de Adriana Lima, Constance Jablosky o Doutzen Kroes. Casi todos los ángeles de la firma lencera han pasado por su gimnasio, donde podrás encontrar más celebrities por metro cuadrado que en cualquier otro de Nueva York. En Aeroespace los entrenamientos se basan en los principios del boxing.
5.Aumentarás tus reflejos
Y la capacidad de reacción ante situaciones inesperadas.
6.Aprenderás autodefensa
Y seguridad en ti misma. Según David Noguera, training manager de Virgin Active "te enseñarán a bloquear a tu adversario, a no bajar la guardia, a resistir los golpes y, sobre todo, a saber golpear de forma contundente y eficaz. No hay que olvidar que es un deporte de lucha, aunque no siempre implique golpear o ser golpeado"
7.Aumentas tu masa muscular
Lo que se traduce en mayor pérdida de grasa en reposo. El músculo es tu aliado si lo que buscas es perder peso, "si tu músculo crece quemará más y te ayudará a adelgazar, además de verte más tonificada y firme. En el boxeo femenino realizas ambos tipos de ejercicios a la vez, por lo que es muy completo" asegura David Noguera.
8. Podrás darte un pequeño homenaje al terminar la clase
¿Nuestro favorito? El Masaje Post Boxing en Le Petit Salon, centrado en relajar la musculatura de la zona de manos, brazos, y trapecios que es la zona que más se resiente tras la práctica de boxing. "Sin ir mas lejos el miercoles de la semana pasada en mi clase de entrenamiento personal hice boxeo y luego tuve agujetas y dolor en la zona anterior al dedo gordo. La verdad es que un buen trabajo de masaje muscular ayuda muchisimo a prevenir dolores tras las clases", comenta Elena Comes, directora del centro.
Boxing, la nueva tendencia Fit
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Olga Tamarit
@karliekloss / INSTAGRAM
Karlie Kloss entrenado
La top, que es una auténtica adicta al gym, también se ha animado con el boxing.
D.R.
Pantalones de algodón Carhartt Wip
Perfectos para antes y después del entrenamiento. La línea más joven de Carhartt sorprende esta temporada con modelos sporty (79 €).
@adrianalima / INSTAGRAM
Strong is sexy.
La top brasileña, Adriana Lima, es la máxima embajadora del boxing en las redes sociales.
D.R.
Dale al saco.
¿Sin tiempo para ir al gym? Móntalo en tu propia casa, solo necesitas algo de espacio donde colgar el saco. Este lo puedes encontrar en Decathlon. Saco Domyos (149,95 €).
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IMDb
Los beneficios del boxing
La clave para que el entrenamiento sea efectivo -y quemes más calorías procedentes de la grasa- es la intensidad de los ejercicios. Recuerda que deben implicar suficiente musculatura para que el impacto metabólico sea el adecuado y tu metabolismo siga acelerado aún después de la rutina.
D.R.
Guantes de boxeo.
Crochet, gancho, cross, jab... los golpes básicos del boxeo necesitan de unos buenos guantes para proteger tu manicura, como estos de Reebok.
D.R.
Undiz también apuesta por el boxing
Equípate con la línea sport de Undiz y comienza a entrenar. ¿Es aconsejable empezar por nuestra cuenta? Según Angel Merchan Director y entrenador personal de Home Wellness Madrid, "Es recomendable al principio recibir asesoramiento por parte de un profesional que te evalúe y decida como estructurar el entrenamiento.
D.R.
Salta a la comba.
¿Se te daba bien de pequeña saltar a la comba? Retoma el hábito, es uno de los ejercicios quema grasa por excelencia al mismo tiempo que tonifica piernas, brazos, abdomen y cintura. Michael Olajide, el entrenador gurú de las modelos, aconseja tener una siempre a mano. Nike Speed 2.0 (20 €).
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@jesinta_campbell / INSTAGRAM
Jesinta Campbell.
La modelo, que fue finalista de la gala Miss Universo en 2010, es una auténtica adicta a las clases de boxeo. Su pasión por el deporte la aupó para conseguir ser la imagen de Asics la pasada temporada. ¿Su truco? Entrenar tres veces a la semana combinando con otras disciplinas.
D.R.
Sneakers con historia.
El próximo Enero saldrán a la venta el modelo Eskiva de Puma, una sneaker inspirada en el modelo Gong, las zapatillas de boxeo que se lanzaron en los años 70.
D.R.
Woman on top
Recuerda; una perfecta sujección es fundamental. No escatimes en tiempo a la hora de encontrar un top deportivo que se ajuste a tus necesidades. Nike (50 €).
@gigihadid / INSTAGRAM
Gigi Hadid se apunta al boxing.
La modelo comparte en su cuenta de Instagram instantáneas de sus entrenamientos en el box. Gigi Hadid se mantiene en forma combinando sus rutinas con clases de boxing.
