La rutina de ejercicios en casa de 15 minutos al día para cambiar tu cuerpo
Practica esta tabla de ejercicios tres veces a la semana y notarás cambios increíbles en tu cuerpo. ¡Prometido!
Si eres de las que dicen siempre "no tengo tiempo" cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicio físico, la gurú del fitness Sascha tiene la solución para ti: una rápida rutina de ejercicio con la que podrás ponerte en forma y lo mejor es que no necesitas ningún tipo de implemento.
A veces tenemos la idea de que necesitamos horas para poder tonificas nuestro cuerpo, pero a veces solo necesitamos 15 minutos bien invertidos durante tres días a la semana para empezar a notar cambio y poder ver resultados.
Esta vez te presentamos una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con "la lengua fuera". Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.
La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces.
La rutina
20 segundos –> rodillas al frente
25 segundos –> flexiones
30 segundos –> sentadillas con saltos
35 segundos –> escaladoras
40 segundos –> fondos de tríceps
45 segundos –> jumping jacks
45 segundos –> zancadas
35 segundos –> patada frontal
30 segundos –> planchas
Con esta rutina te aseguramos que nadie notará que esta cuarentena le diste rienda suelta a los placeres culinarios.
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