Tenemos un plan para no dejar el gimnasio estas Navidades
Entramos en una fase de riesgo: La pre Navidad. Ya sabemos cuánto vamos a comer y cuánto vamos a engordar, y estamos decididas a concedernos ese homenaje.
Eso es así. “Entonces –nos dice nuestra voz interior boicoteadora- ¿Para qué vas al gimnasio si luego vas a engordarlo todo y más? Déjalo, entrégate a la fiesta, los licores y el turrón y después de Reyes veremos”.
Lo cierto es que aún faltan un par de semanas para la Navidad pero se avecinan fiestas y cenas de empresas con su habitual desparrame de alcohol, grasas y calorías, puede que tu voz interior boicoteadora tenga razón.
O no, es posible luchar contra ella y desplegar una estrategia para no dejar una vez más el gimnasio el 10 de diciembre por culpa de la Navidad. Te decimos más, es posible seguir entrenando, a pesar de la Navidad.
Detallemos la estrategia:
1. Haz un plan. ¿Cuántos días a la semana quieres ir? ¿Cuánto tiempo? ¿A qué hora ? Parece una idea muy simple, pero mientras más estructurado sea nuestro horario de ejercicios más fácil será cumplir de un modo serio y contundente.
2. Para estos días busca una actividad nueva, que te guste y te motive. Ten paciencia y busca bien. Es el único modo de que te enganches, disfrutes del gimnasio y puedas luchar contra el espíritu navideño que te rodea. Si te tomas los entrenamientos como una actividad que debes realizar por disciplina tendrás pocas posibilidades de éxito.
3. Decide si quieres entrenar en solitario o en grupo. Debes escoger el modo que sea más cómodo para tus compromisos sociales.
4. Para de pensar en el gimnasio como una tortura y céntrate en lo bien que te sientes cuando terminas de entrenar. Piensa también que podrás comer turrón sin sentimiento de culpa (o con menos).
5. Hazte una play list con los clásicos navideños para entrenar. Sí, “All I want for Christmas is you” es uno de ellos. Escuchar música mientras entrenas inspira y motiva para seguir adelante. Escoge canciones energéticas y que te traigan buenos recuerdos. Prescinde de los villancicos clásicos. Es un consejo, pero si te sirven para correr, inclúyelos.
6. Rodéate de gente que también haga deporte habitualmente, con quien puedas hablar y compartir tus dudas en los momentos de debilidad cuando tu voz boicoteadora vuelva a decirte que te quedes en el sofá bajo la manta.
7. Recuerda que el ejercicio también puede curar heridas emocionales. Así que si se prevé una navidad crítica no te saltes el gimnasio, a la salida te sentirás mucho mejor … continuará siendo Navidad en la calle y, contra todo pronóstico, habrás ido al gym.
Síguele la pista
La aspiradora sin cables más vendida es de Cecotec y vende más de mil unidades al mes
<h2 class="item">Una aspiradora vertical que destaca por su facilidad de su uso y su eficacia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-aspiradoras-sin-cables-pros-contras-101453621" >Las mejores aspiradoras sin cables del mercado, pros y contras según los usuarios</a></h2>
El perfume para el hogar que las editoras de belleza usan sin parar
<h2>Un perfume para la casa de Rituals que las expertas en belleza adoran. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumes-francesas-baratos-amazon-94889330" >Los perfumes que usan las francesas en primavera están rebajadísimos</a></h2>
¿Te vas de puente? 7 imprescindibles de Primark (muy baratos) para tus escapadas
<h2>Completa tu equipaje con estos imprescindibles de viaje para tus escapadas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/maletas-cabina-primark-perfectas-viaje-avion-dv-96654828" >5 maletas de cabina de Primark por menos de 50 euros</a></h2>
Agenda festivales: Los mejores festivales de música que se celebrarán en España este 2024
<h2>Con la primavera, queda inaugurada la temporada oficial de festivales de música. De todos los que este año se celebrarán en España, estos son los imprescindibles.</h2>
Tres frutas que mejoran tu sueño y te permiten descansar ocho horas del tirón
<h2>Existen diferentes alimentos que pueden ayudarte para que tu organismo descanse cada noche.</h2>
El truco de las abuelas para limpiar la plata: funciona mejor que cualquier limpiador del mercado
<h2>Utiliza este técnica basada en productos naturales que tienes en casa para mantener tus joyas en perfecto estado.</h2>
Lo último
Así es el corrector número 1 en ventas para borrar ojeras e imperfecciones: sus resultados te impactarán
<h2>Olvídate de las ojeras con el corrector que vende más de 3 mil unidades al mes.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-hidratante-textura-gel-arrasa-amazon-101639261" >Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros</a></h2>
Cinco blusas de Zara que están arrasando entre las mujeres +40
<h2>Lo cierto es que son ideales, tengas la edad que tengas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/banadores-bikinis-zara-agotando-mayores-40-dv-100975103" >Estos son los bañadores y bikinis de Zara que están agotando las mayores de 40</a></h2>
Confirmamos que estos pendientes de Stradivarius son los más bonitos (y originales) de toda la temporada
<h2>Los encontrarás con tres acabados pero hay un claro favorito.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/pantalones-insiders-stradivarius-6-animal-print-dv-101450665" >Los pantalones que llevan las 'insiders' están en Stradivarius: 6 modelos 'animal print' muy cañeros</a></h2>
Primark se pasa el juego con sus nuevos aceites labiales: llevan vitaminas y ácido hialurónico
<h2>Están disponibles en dos tonos y son un imprescindible.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>