Pilates, el ejercicio de Margot Robbie para ponerse en forma
Y una rutina que querrás añadir a tu vida sin pensártelo dos veces.
Érase una vez un entrenador llamado David Higgins que, con su plan de ejercicios, ha revelado el gran secreto de para mantenerse en formaMargot Robbie para mantenerse en forma y con el que ahora muchas son las veces que nosotras vamos a incluir su rutina en nuestra vida aunque no sea en Hollywood: el pilates.
Sin privaciones de comidas o caprichos y con una apariencia que sobre la alfombra roja siempre resulta ser espectacular, la actriz del momento lleva a cabo unos ejercicios (al fin sabemos cuáles) con los que no hay excusas que valgan para que su cuerpo y también el nuestro estén saludables y fuertes.
Y quien está detrás de todo ello es el encargado también de que así sea con otras personalidades entre las que se encuentran Claudia Schiffer o Samuel L. Jackson. El trabajo de David no es otro que el de preparar físicamente a actores para sus papeles y volviendo a lo que a todas nos interesa, el enigma es disponer de 21 minutos diarios durante 21 días siguiendo su 'The Hollywood Body Plan' en el que hay unos pasos a modo de consejos que vas a querer seguir a rajatabla y que recoge el DailyMail:
1. No te mates con entrenamientos de alta intensidad. Se trata de crear longevidad y una vida feliz y sin dolor disfrutando de lo que haces. Por ello el Pilates es la mejor opción, centrándose en dos áreas claves: núcleo y glúteos.
2. Saca el ego de tus entrenamientos. No te metas en un plan de entrenamiento intenso, relájate y fortalece tus músculos lenta y adecuadamente. Se trata de restablecer, enmarcar y recordar cómo moverse, pues si se empieza con rutinas agresivas nos rendiremos enseguida.
3. Controla la dieta con el ayuno intermitente. No se trata de una dieta de exclusión sino más bien de moderación. En lugar de medir todo y cumplir con rutinas un tanto confusas, hay que comer en un plazo de ocho horas consiguiendo así recuperar el control de tu alimentación.
4. Aprende a cuidarte. La aptitud física, la dieta y el cuidado personal constituyen un triángulo muy importante. Hay que conocer rutinas de autocuidado y automasajes con los que aliviar el cuerpo.
5. Céntrate en tu núcleo y glúteos. Pilates es efectivo por su fuerza central, el control de glúteos y la activación, esenciales para el movimiento y la fuerza general. Te ayuda a ganar no solo fuerza, sino que también control, coordinación y a luchar contra la gravedad.
Así, el Pilates y estas pautas resultan ser el gran secreto y parte de la rutina que Margot Robbie lleva a cabo ya no solo por simple apariencia física sino también por bienestar y salud con un programa de reinicio de 21 días que todas podemos llevar a cabo. ¡Empezamos con él!
Síguele la pista
El concierto más multitudinario de Madonna, en la cuerda floja: el motivo que podría obligar a cancelarlo
Esta previsto que la artista cierre su gira mundial este sábado con un macroconcierto en Río de Janeiro.
Ni 'El diablo viste de Prada', ni 'Princesa por sorpresa': Anne Hathaway revela qué película le cambió la vida
A sus 41 años, la actriz cuenta con una exitosa carrera en el cine que compagina con su vida familiar como madre de dos hijos.
Fallece el escritor Paul Auster: 3 libros imprescindibles para conocer su obra
<h2>El novelista, poeta y guionista estadounidense, que recibió el Premio Príncipe de Asturias de las Letras, ha muerto a los 77 años a causa de un cáncer. </h2>
La freidora de aire redonda de 30 euros que arrasa en ventas con casi mil unidades vendidas al mes
<h2>Una freidora de aire rebajada a 55% en Amazon. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalar-dia-madre-101698410" >Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo</a></h2>
Candela Peña: de 'El Caso Asunta', a su expareja, la muerte de su padre o sus declaraciones más impactantes
<h2>El nombre de Candela Peña, la actriz que encarna a Rosario Porto en la serie 'El caso Asunta', se ha convertido en uno de los más buscados por la brillantez de su interpretación. Te contamos 6 cosas de ella que quizá no conocías y han marcado su vida y su trayectoria. </h2>
Adelgazar comiendo pepino: esta es la forma correcta de hacerlo
<h2>Si estás buscando la forma ideal de tomar pepino para bajar de peso, es esta.</h2>
Lo último
La tierna imagen de la princesa Charlotte (tomada por Kate Middleton) para celebrar su noveno cumpleaños
<h2>La cuenta oficial de los príncipes de Gales ha querido compartir una bonita foto de la pequeña que hoy está de celebración.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/hijos-kate-middleton-enfermedad-regreso-noticia-cancer-100810831" >Los hijos de Kate Middleton son noticia tras el anuncio de cáncer por este motivo</a></h2>
Leopardo, balletcore y otras novedades de Zara que te enamorarán esta semana
<h2>El gigante de Inditex apuesta por las tendencias del momento y nosotras ya hemos caído rendidas ante ellas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/look-zara-amelia-bono-dv-101221971" >El ‘look’ de Zara que ha llevado Amelia Bono y es perfecto para primavera</a></h2>
El look con camisa de fuerza de Rosalía que levanta amores y odios en redes sociales
<h2>Un estilismo que no ha dejado indiferente a nadie.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/11/rosalia-irreconocible-imagenes-haciendo-camino-100919432" >Rosalía, irreconocible en las imágenes haciendo el Camino de Santiago</a></h2>
Esta es la regla que cumplen todos los miembros de la Casa Real menos la reina Letizia
<h2>Una decisión que tomó desde que llegó a la familia real hace más de 20 años.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/30/proximo-encuentro-princesa-leonor-reyes-zaragoza-101741802" >Así será el próximo encuentro entre la princesa Leonor y sus padres en Zaragoza</a></h2>