Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando duermes mucho: te sorprenderá
Esto es lo que pasa en tu cuerpo y en tu cerebro si duermes demasiado.
Dormir bien es fundamental para nuestra salud. La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos publicó recientemente sus recomendaciones sobre cuánto tiempo debería dormir una persona según su edad y, en el caso de los adultos, parece que lo ideal son entre 7 y 9 horas. Algo que, según un estudio de 2009 la Fundación de Educación para la Salud del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, la mayoría de los españoles cumplimos. Sin embargo, cada vez hay más casos de insomnio, en los que, según apuntan los expertos, el uso de las pantallas tiene mucho que ver.
Según explica la Sociedad Española del Sueño, si no descansamos correctamente el riesgo de mortalidad se incrementa hasta un 20%, y de igual forma, esto podría aumentar la posibilidad de padecer hipertensión arterial, diabetes, obesidad y eventos cardiovasculares, como infartos o ictus. En esto último coincide la Sociedad Española de Cardiología, que en un estudio concluyó que la duración corta del sueño se asocia a un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria. Sin embargo, los datos de éste arrojaban que el sueño prolongado es también un factor de riesgo. Y es que, parece ser que es tan malo dormir poco como hacerlo en exceso.
Los médicos señalan que demasiadas horas de sueño pueden producir alteraciones metabólicas, como la obesidad. Según explica el Dr. Iván Javier Núñez Gil «las alteraciones en el sueño se asocian con alteraciones en los niveles de leptina y grelina, que podrían producir a su vez un incremento en el apetito, y por ende, de la ingesta calórica, con el subsecuente desarrollo de obesidad y alteraciones glucídicas». De hecho, un estudio de Québec, concluye que demasiadas horas en la cama pueden, incluso, duplicar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Además, tendría otros efectos en nuestro día a día como la disminución de la concentración y atención: al dormir demasiado, nos volvemos más lentos. Además, por contradictorio que parezca, aumenta la somnolencia. Esto es lo que se conoce como ‘resaca del sueño’ y es que, al parecer, no descansamos correctamente porque este tipo de sueño suele ser más ligero.
Diversos estudios apuntan también a que ese tiempo de más pernoctando, puede propiciar la aparición de enfermedades como la depresión, al igual que empeorar sus síntomas en las personas que la sufren. Además, dormir mucho puede ser un síntoma de alguna patología y, si esto es algo habitual, lo mejor es acudir al médico para que pueda valorar nuestro caso.
Eso sí, tenemos que decirte que no pasa nada si, de vez en cuando, te permites el lujo de extender el tiempo entre las sábanas. Lo importante es que esto no se convierta en una rutina.
Síguele la pista
El concierto más multitudinario de Madonna, en la cuerda floja: el motivo que podría obligar a cancelarlo
Esta previsto que la artista cierre su gira mundial este sábado con un macroconcierto en Río de Janeiro.
Ni 'El diablo viste de Prada', ni 'Princesa por sorpresa': Anne Hathaway revela qué película le cambió la vida
A sus 41 años, la actriz cuenta con una exitosa carrera en el cine que compagina con su vida familiar como madre de dos hijos.
Fallece el escritor Paul Auster: 3 libros imprescindibles para conocer su obra
<h2>El novelista, poeta y guionista estadounidense, que recibió el Premio Príncipe de Asturias de las Letras, ha muerto a los 77 años a causa de un cáncer. </h2>
La freidora de aire redonda de 30 euros que arrasa en ventas con casi mil unidades vendidas al mes
<h2>Una freidora de aire rebajada a 55% en Amazon. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalar-dia-madre-101698410" >Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo</a></h2>
Candela Peña: de 'El Caso Asunta', a su expareja, la muerte de su padre o sus declaraciones más impactantes
<h2>El nombre de Candela Peña, la actriz que encarna a Rosario Porto en la serie 'El caso Asunta', se ha convertido en uno de los más buscados por la brillantez de su interpretación. Te contamos 6 cosas de ella que quizá no conocías y han marcado su vida y su trayectoria. </h2>
Adelgazar comiendo pepino: esta es la forma correcta de hacerlo
<h2>Si estás buscando la forma ideal de tomar pepino para bajar de peso, es esta.</h2>
Lo último
La tierna imagen de la princesa Charlotte (tomada por Kate Middleton) para celebrar su noveno cumpleaños
<h2>La cuenta oficial de los príncipes de Gales ha querido compartir una bonita foto de la pequeña que hoy está de celebración.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/hijos-kate-middleton-enfermedad-regreso-noticia-cancer-100810831" >Los hijos de Kate Middleton son noticia tras el anuncio de cáncer por este motivo</a></h2>
Leopardo, balletcore y otras novedades de Zara que te enamorarán esta semana
<h2>El gigante de Inditex apuesta por las tendencias del momento y nosotras ya hemos caído rendidas ante ellas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/look-zara-amelia-bono-dv-101221971" >El ‘look’ de Zara que ha llevado Amelia Bono y es perfecto para primavera</a></h2>
El look con camisa de fuerza de Rosalía que levanta amores y odios en redes sociales
<h2>Un estilismo que no ha dejado indiferente a nadie.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/11/rosalia-irreconocible-imagenes-haciendo-camino-100919432" >Rosalía, irreconocible en las imágenes haciendo el Camino de Santiago</a></h2>
Esta es la regla que cumplen todos los miembros de la Casa Real menos la reina Letizia
<h2>Una decisión que tomó desde que llegó a la familia real hace más de 20 años.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/30/proximo-encuentro-princesa-leonor-reyes-zaragoza-101741802" >Así será el próximo encuentro entre la princesa Leonor y sus padres en Zaragoza</a></h2>