¿Por qué engordamos más los fines de semana?
Tan sencillo como que tus hábitos cambian en tus días libres, pero tenemos la solución.
Llega el viernes, el major día de la semana, nos ponemos eufóricas, nos venimos arriba y ¡ay! nos da por beber y por comer. Celebrar la vida lo llamamos. La consecuencia, según muchos estudios es que ganamos peso entre el viernes y el domingo. Si los pantalones no te cierran muy bien el lunes por la mañana, lamentamos decirte que no son ideas tuyas. No. Probablemente has engordado. Un estudio del laboratorio Food and Brand de la Cornell University encontró que los adultos de entre 19 y 50 años consumen 115 calorías extra cada fin de semana entre grasas y alcohol si se compara con la ingesta de lunes a jueves.
Aquí te damos algunas claves de lo que haces el fin de semana que te hace engordar y cómo podrías evitar esos kilos de más.
Te pasas el finde apalancado en el sofá
Si durante el finde te conviertes en una patata que no sale del sofá probablemente vas a engordar. En cambio si reduces el tiempo que estás sedentario en 20 minutos al cabo de un año habrás reducido un 1,6% tu peso corporal, según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur. No tienes que privarte de hacer maratones de series comiendo helados el fin de semana basta con que andes 20 minutos al día o que al menos te levantes y te muevas un poco entre capítulo y capítulo de la serie.
Duermes demasiado o fuera de tus horarios habituales los fines de semana
Sin presiones y sin tener que poner la alarma para despertarte lo más normal es que te acuestes más tarde los fiones de semana y que te permitas dormer a pierna suelta hasta que el cuerpo aguante. La verdad es que suena muy bien, pero ese pequeño placer alterará tus ritmos circadianos que a su vez alterarán las hormonas leptina y grelina, ambas encargadas de regular el apetito. Un desequilibrio en ambas hormonas podría disparar tus ganas de asaltar la nevera y comer justo esos alimentos grasol y dulces que llevan el cartel de 'prohibido'.
Para evitarlo no deberías crear más de dos horas de diferencia entre tus hábitos de sueño de los días de trabajo y los de fin de semana. Intenta desayunar de modo equilibrado para evitar las bajadas y los picos de glucosa que son los responsables de tus ataques de sueño.
Si tienes niño te pones en plan super madre los fines de semana
Vas a cumpleaños (y comes), vas a partidos de fútbol con los niños (y bebes cervezas y comes perritos)... Quieres que tus niños se lo pasen bien y coman mejor pero descuidas tu dieta. El resultado es que el fin de semana si te miras al espejo, tienes peor aspecto que le resto de los días. La solución puede ser llevarte algunos temtempies sanos a los eventos con los niños y alejarte de los alimentos supercalóricos que suele haber en las fiestas de cumpleaños.
Síguele la pista
¿Cómo saber si somos, de verdad, madres empáticas?
<h2>Porque una cosa es entender a nuestros hijos y otra, ponerse en su lugar y COMPRENDER.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/maternidades-diversas-madres-son-76760809" >Maternidades diversas: madres que son más que una</a></h2>
Tendencias deco que nos han dejado el Salón del Mueble de Milán y Casa Decor 2024: casas más espirituales y sostenibles
<h2>Casa Decor 2024 (cuyas puertas siguen abiertas hasta el 26 de mayo) y el Salón del Mobile en Milán, que acaba de concluir su última edición, desvelan las tendencias que fascinan los nuevos hogares. La naturaleza, la neuroarquitectura y la tecnología son protagonistas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/2024/04/10/casa-decor-2024-imagenes-100880172" >Lo mejor de Casa Decor 2024, en imágenes</a>.</h2>
Las claves (y errores más habituales) de la comunicación en pareja, el pilar para que sostiene toda relación
<h2>Guardar silencio solo puede suponer problemas con tu pareja, a corto o largo plazo, de ahí la importancia de tener un buen diálogo y decir las cosas en el momento para evitar que vaya a más. Los expertos nos aconsejan cómo construir una relación sana desde el principio.</h2><h2 class="item"><a href="Decálogo de la mujer sana, fuerte y plena en cualquier etapa de su vida" >Decálogo de la mujer sana, fuerte y plena en cualquier etapa de su vida</a></h2>
Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo
<h2>Recopilamos las freidoras de aire más bonitas y funcionales para regalar o autorregalarte.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalos-dia-padre-amazon-95682052" >La mejores freidoras de aire de Amazon para regalar</a></h2>
La aspiradora sin cables más vendida es de Cecotec y vende más de mil unidades al mes
<h2 class="item">Una aspiradora vertical que destaca por su facilidad de su uso y su eficacia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-aspiradoras-sin-cables-pros-contras-101453621" >Las mejores aspiradoras sin cables del mercado, pros y contras según los usuarios</a></h2>
El perfume para el hogar que las editoras de belleza usan sin parar
<h2>Un perfume para la casa de Rituals que las expertas en belleza adoran. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumes-francesas-baratos-amazon-94889330" >Los perfumes que usan las francesas en primavera están rebajadísimos</a></h2>
Lo último
Kate Middleton y el príncipe Guillermo cumplen 13 años de casados en su momento más delicado
<h2>Un atípico aniversario debido a la complicada situación que atraviesan los príncipes de Gales por el tratamiento contra el cáncer al que Kate Middleton está sometida.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/rey-carlos-iii-retomara-agenda-publica-101636382" >El Rey Carlos III retomará su agenda pública la próxima semana</a></h2>
Taylor Swift y su novio Travis Kelce: así ha cambiado la relación de la pareja de moda
La pareja ha profundizado aún más en su relación durante 'todo el tiempo que han pasado juntos recientemente'.
Nicole Kidman recuerda cómo fue grabar 'Los Otros' con Amenábar
La actriz revela que le encanta las reacciones que suscitan sus películas entre los fans.
Britney Spears ya es 'totalmente libre': así es el último acuerdo judicial con su padre
Tras varios años por fin se resuelve el conflicto legal entre Britney Spears y su padre, James Parnell Spears.