Esta dieta para perder tripa en 6 días es saludable... ¡y funciona!

¿Has tenido últimamente más de una comilona y te sientes hinchada como un balón? ¿Tus fines de semana suelen estar protagonizados por los excesos (gastronómicos) y no es raro que llegues al lunes con algún kilo de más, algo que se nota sobre todo en la zona del abdomen?

Si este es tu caso, tenemos buenas noticias: existen dietas específicas para esos momentos en los que nuestro fin es, sobre todo, desinflarnos y "perder tripa" (e, incluso para tener abdominales definiidos). Pero, ojo, hay otros aspectos a tener en cuenta cuando nos planteamos seguir uno de estos regímenes: que sean saludables, algo que centra cada vez más el discurso de los nutricionistas.

Las dietas deben funcionar "sin poner en peligro tu organismo", opinan las doctoras Mar Mira y Sofía del Cueto, que proponen un menú de 6 días cuyos resultados son de dos tipos: internos y externos.

"Por dentro, vamos a desintoxicar el hígado y los riñones de exceso de grasa y alcohol, si hemos tenido alguna celebración o el fin de semana se nos ha ido un poco de las manos. Por fuera, nos veremos menos hinchadas y la tripa se reducirá", explica la primera, que asegura que con su dieta, pese a ser "de choque", "no se pasa hambre" porque está pautada con expertos de Nutrición.

La solución que dan las dos doctoras dura 6 días porque "cuando nos sometemos a este tipo de dietas (de choque) es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo". Además, incluye alimentos como "antioxidamentes, ricos en fibras que deshinchan la tripa y depuran de exceso de grasas".

¿Preparada? Aquí está esa fórmula sana que nos permitirá lucir abdomen perfecto:

LUNES

Desayuno

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana:

- 2 kiwis medianos

Comida:

- Ensalada de lechuga y garbanzos

- Merluza con piñones

Merienda:

- zumo de pomelo natural y una manzana

Cena:

- puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

MARTES

Desayuno:

- Té verde sin azúcar

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana: -

1 manzana

Comida:

- Alcachofas a la plancha

- Filete pechuga de pollo a la plancha

- Arroz integral (2 cucharadas)

Media tarde: -

2 rodajas de piña

- 1 yogur bio

Cena:

- Ensalada de zanahoria y piña

- Pollo con puré de ciruelas

MIÉRCOLES

Desayuno:

- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.

- 1 kiwi

- Té o café

Media mañana: -

1 yogur BIO y fresas

Comida:

- Arroz integral con verduras

- Sepia con guisantes

- Kiwi

Merienda:

- zumo de pomelo natural

- 1 mandarina

Cena: -

Espinacas con pasas y piñones

- Pan integral con tomate y jamón

- Piña natural

JUEVES

Desayuno:

- Té verde sin azúcar

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Comida:

- Espaguetis integrales con tomate crudo

- Pescado blanco con cebolla

- 1 yogur BIO

Merienda: -

Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

Cena:

- Puré de legumbres

- Atún con ensalada

- Ciruelas

VIERNES:

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

Media mañana: -

2 kiwis medianos

Comida:

- Acelgas con patatas

- Tortilla de calabacín

- Frutos secos

Media tarde: -

1 yogur BIO

Cena:

- Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno

- Ternera a la plancha

SÁBADO:

Desayuno:

- Té verde sin azúcar o café

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana: -

1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

Comida:

- Ensalada de berros, maíz y tomate

- Pescado a la plancha con pasas

Merienda: -

Batido de kiwi y fresas sin colar

Cena:

- Ensalada de espárragos y tomate

- Tortilla de berenjena

¿Qué comemos en el día de descanso?

"Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día", indican las expertas. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero. Si eres más de hamburguesas y patatas fritas por la tarde/noche, tomar ensalada en la comida.

Ejemplo de menú para el día de descanso:

Desayuno:

- 1 revuelto con 1 huevo y 2 claras

- café o infusión

Media mañana:

- 1 fruta drenante: piña o kiwi

Comida: -

pizza/hamburguesa/etc.

Cena:

- ensalada de lechuga, garbanzos y tomate.