Los cinco secretos de tu metabolismo
Al metabolismo se le echan todas las culpas, pero lo cierto es que podemos hacer algunas cosas para acelerar o relanzar su ritmo.
Realmente el metabolismo es el proceso mediante el cual el organismo convierte lo que comes en energía que emplea en los diversos procesos. Incluso cuando uno duerme el organismo necesita esa energía para continuar con las funciones vitales y para poner en marcha los procesos de reparación celular que ocurren durante el sueño. El número de calorías que el cuerpo quema con sus funciones básicas se denomina metabolismo basal y suele hacerse más lento con el paso de los años. Estos son los secretos que debes conocer sobre tu metabolismo
Las dietas hacen más lento el metabolismo
Siempre que se cortan las calorías el metabolismo se vuelve más lento. Los estudios han demostrado que los antiguos obesos que se han sometido a un régimen y han perdido peso tienen un metabolismo hasta cinco veces más lento que aquellos que nunca han tenido que ponerse a dieta para perder peso. Pero esto se puede corregir con la práctica de ejercicio físico regular. LA regla de oro es reducir la ingesta calórica en 500 calorías diarias, no más, y quemar la misma cantidad de calorías con actividad física. Un déficit de1000 calorías diarias equivalen a la pérdida de casi un kilo por semana.
El estrés crónico lo ralentiza también
No es raro que la gente engorde en situaciones de estrés, los experimento demuestran que en circunstancias difíciles el metabolismo se vuelve más perezoso. La razón es que el estrés estimula la producción de betatrofina, la proteína que inhibe a la enzima que corta la acumulación de grasas. En situaciones de estrés se pueden ganar hasta cinco kilos al año.
Los ayunos intermitentes lo aceleran
Aunque los nutricionistas no están nada de acuerdo con los ayunos y las limpiezas detox, las investigaciones muestran que amenos sí funcionan para perder peso y acelerar el metabolismo. Un estudio de la Universidad de Illinois (Chicago) mostró que un grupo de mujeres que seguía un régimen que consistía en un día de dieta restrictiva seguido de otro en el que consumían 500 calorías perdieron en ocho semanas un promedio de 5 kilos.
Levantar pesas
El entrenamiento de fuerza es un buen método para combatir la caída del metabolismo que llega inevitablemente con la edad. Lo ideal es empezar despacio y descansar entre dos y tres minutos entre cada serie de repeticiones, y lo más importante, practicarlo entre dos tres veces a la semana.
Consumir proteína es clave
Seguramente sabes que mientras más músculo tienes más calorías quemarás, y las proteínas son esenciales para construir músculo y para prevenir lesiones
Síguele la pista
La cafetera de Cecotec que vende más de 3 mil unidades al mes es una de las mejores según la OCU
<h2>Una cafetera con bandeja calientatazas cuyo precio es de 55 euros. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/cafetera-krups-roma-barata-amazon-96318147" >La cafetera superautomática que adoran las italianas porque hace un café bueno y rápido</a></h2>
Por qué no puedes perderte a Freya Allan en la inquietante 'El reino del planeta de los simios'
<h2>Estuvo a punto de volverse loca en el rodaje de 'El reino del planeta de los simios', donde se convierte en un ser salvaje. La protagonista de 'The Witcher' (Netflix) nos lo cuenta.</h2>
Estas son las tres enfermedades que se combaten con clavo
<h2>Se trata de una especia que muchos desconocen, pero que es muy buena para la salud.</h2>
El truco definitivo en el buffet del hotel: apréndetelo para tu próximo viaje
<h2>Si quieres que tus vacaciones sean lo más saludables posible, necesitas descubrir el tip definitivo para no volverte loco en el buffet del hotel.</h2>
¿Por qué España va directa a la final de Eurovisión, sin pasar por las semifinales?
<h2>Como en ediciones pasadas, España no tendrá que someterse a una semifinal antes de participar en Eurovisión 2024. Te contamos por qué. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/famosa-votos-espana-final-eurovision-2024-101986544" >Esta es la famosa que dará los votos de España en la final de Eurovisión 2024</a></h2>
Esta es la famosa que dará los votos de España en la final de Eurovisión 2024
<h2>La esperada cita de este Festival será el próximo 11 de mayo en la ciudad de Malmö, Suecia.</h2>
Lo último
Zendaya se convierte en una ninfa del bosque en la Gala MET 2024
<h2>Todavía recordamos su homenaje a Juana de Arco de 2018 o su reinterpretación de la Cenicienta en 2019; pero la elección de Zendaya para esta edición de la gala MET, en la que ejerce como anfitriona, ha superado todas las expectativas. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/mejor-peor-vestidas-gala-met-2024-102022944" >Las mejor y peor vestidas de la Gala MET 2024: errores y aciertos de la alfombra roja</a></h2>
Jennifer Lopez nos deja sin aliento con su vestido de más de 2 millones de diamantes en la Gala MET 2024
<h2>La actriz ha arrasado con su elección de Schiaparelli y se ha convertido, sin duda, en una de las mejor vestidas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/gala-met-2024-anfitriones-dress-98243497" >La Gala del MET 2024 ya tiene anfitriones y dress code: todos los detalles</a></h2>
Las mejor y peor vestidas de la Gala MET 2024: errores y aciertos de la alfombra roja
<h2>De Elsa Pataky a Bad Bunny, repasamos los looks que han triunfado (y los que no han terminado de convencer) de la 'red carpet' más esperada.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/05/05/son-famosos-espanoles-han-pisado-101956262" >Estos son los famosos españoles que han pisado la 'red carpet' de la Gala Met</a></h2>
El debut (de 10) de Elsa Pataky en la Gala MET 2024: vestido dorado de transparencias y corona de princesa
<h2>La actriz ha acompañado a su marido, Chris Hemsworth, que ejercía como anfitrión de esta noche tan especial en Nueva York.</h2>