
¿Sientes que te ahogas cuando llevas la mascarilla? Tranquila, estos consejos te ayudarán a relajarte
No estás sola, a muchas también nos pasa y sabemos cómo acabar con esa ansiedad.
Ay, amiga, ¡qué duros fueron los primeros días en los que salimos a la calle con mascarilla! Después de tanto tiempo en casa confinadas y sin apenas moverlos, dar dos pasos era como haber corrido la maratón de Nueva York. Y ya si le sumamos que los vaqueros que los vaqueros nos quedaban más ajustados que meses atrás, el caminar con mascarilla era un auténtico estrés. Sí, estrés. Ahora ya han pasado unos meses, pero algunas seguimos teniendo esa sensación de ansiedad y de agobio cuando llega el momento de ponernos la mascarilla. ¿Que a ti también te pasa? Pues, querida, has llegado al mejor sitio porque hemos charlado con Carla Sánchez, cofundadora de la App THE HOLISTIC CONCEPT y experta en bienestar y gestión del estrés, y nos ha dado algunos consejos para familiarizarnos con la mascarilla y que minimicemos -lo máximo posible- el agobio que muchas veces produce usarla.
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- Busca una mascarilla con la que te sientas cómoda
Por suerte, cada vez hay más ofertas en mascarillas y no solo nos tenemos que ceñir a las que venden en las farmacias. Las de tela están ganando cada vez más popularidad (y si no tienes una, echa un vistazo al ‘shooping’ que hemos preparado), pero lo importante es que te sientas cómoda. “Tanto en el rostro como en los agarres, que a veces hacen bastante daño o deforman las orejas porque, si encima molesta, la sensación de angustia después de unas horas irá en aumento. No tengas reparo en probar hasta encontrar el modelo que mejor se adapta a tus sensaciones y tus necesidades (tamaño, material, alargador de cintas…). Dependiendo de la salud y el nivel de amenaza que sienta cada uno, recomendamos estudiar bien el modelo de mascarilla con el que nos vamos a sentir más seguros, ya sea quirúrgica, reutilizable, de tela con filtro… pero siempre homologada. Al fin y al cabo, esa es la misión de este complemento, proteger”, dice la especialista.
Mascarillas de tela: seguras, cómodas, reutilizables ¡y preciosas!

- Ve cambiado de mascarilla, así que hazte con varias
Sea cual sea tu ocupación profesional conviene tener más de una. “Hay personas que deben llevar mascarilla quirúrgica por su trabajo, pero luego pueden cambiar a un modelo lavable, perfecto para el día a día en la calle. Si no estás bajo esta obligación y no eres hipocondríaco, siempre está bien tener a mano un paquete de mascarillas quirúrgicas para momentos puntuales, y el resto del tiempo manejarte con al menos 2 modelos lavables para que puedas ir cambiándola y mantener una higiene adecuada”, recomienda.
- Cuídalas
Es muy importante el lavado. “Si tu juego de mascarillas es lavable corres el riesgo de pasarte el día respirando detergente y suavizante, que no es bueno ni para tus pulmones ni para tu piel. Preferiblemente, escoge un jabón ecológico y suave para lavar tus mascarillas”, aclara Carla Sánchez. Los de ropa de bebé son perfectos porque su perfume es mínimo (si lo tienen) y son hipoalergénicos. Así evitarás posibles reacciones en la piel y el tejido de la mascarilla durará más. Lávalas siempre en ciclos largos de lavadora y a un mínimo de 60ºC para asegurar una correcta desinfección. Lo ideal es que se sequen al sol para que no queden restos de humedad (otra opción es cerca de la calefacción).
- Ventila de vez en cuando
Si tienes que trabajar todo el día con la mascarilla puesta, exige una buena ventilación en la estancia donde pases gran parte del día. Abre todas las ventanas durante al menos 10-15 minutos y cada 3 horas como mínimo; aunque entre ‘fresquete’ tu aparato respiratorio lo agradecerá. Y si teletrabajas, aunque te libres de estar ‘amordazado’, también es aconsejable acostumbrarse al hábito de ventilar, verás que te ayuda a estar más activo y lúcido.
- Descansa cuando puedas
Igual que te levantas del escritorio para estirar las piernas o haces un ‘break’ para el café a media mañana, la mascarilla hay que quitársela cada cierto tiempo para tomarse un respiro. Una forma sencilla de hacerlo es dirigirte a algún lugar de la oficina o espacio de trabajo donde no haya gente y tengas una ventana a mano. “Ábrela, quítate la mascarilla 5 minutos y simplemente respira profundo y aprovecha para beber agua. Tu cerebro estará encantado tras oxigenarse unos minutos. Repite esta pauta las veces que necesites al día”, recomienda la experta.
- Aprende a respirar
“Por si no lo sabías, tu respiración es una de las herramientas antiestrés más efectivas que existen. No solo está incorporada a tu cuerpo, sino que puedes acudir a ella ante cualquier situación y en cualquier lugar. Merece la pena aprender técnicas respiratorias básicas para calmar la mente, aumentar la energía o centrar el foco. Puedes aplicarlas haciendo esas pausas de toma de oxígeno en la ventana o en cualquier momento del día. Este truco te ayudará a lidiar mejor con tus emociones y a reducir el agobio de la mascarilla-non-stop”, advierte.
- El truco que te relajará
La experiencia de llevar mascarilla puede ser incluso relajante. “Puedes acudir a los aceites esenciales; es importante que sean naturales (no sintéticos) y preferiblemente de origen orgánico, porque los vas a respirar de forma directa. ¡No vale poner tu perfume favorito! Una vez elegido, aplica una gotita mínima en el interior de la mascarilla, mejor si no roza con la piel. ¿Mi recomendación? El aceite esencial de lavanda tiene propiedades calmantes y antiestrés, sin duda es mi favorito. Pero si necesitas un chute de energía también va muy bien la menta piperita, que además de despejar las vías respiratorias, te despierta y aporta vitalidad. Te animo a hacerte con varias esencias y jugar con los distintos aromas y propiedades, ¡es un mundo fascinante! y ayuda mucho a sobrellevar el uso de la mascarilla”, apostilla.
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Mascarillas de tela: seguras, cómodas, reutilizables ¡y preciosas!
Han llegado para quedarse y, hasta que exista una vacuna, son imprescindibles en nuestro día a día. Lisas, estampadas, de diseño, 'low cost'... elige la que quieras pero, ante todo, llévala.
SILVIA VÁZQUEZ | WOMAN.ESLa Condesa
La Condesa, firma de la diseñadora Marina Conde, comenzó a finales de marzo a fabricar de forma altruista "las mascarillas más bellas del reino" para donarlas por toda España. Ahora, por suerte, también pueden comprarse en su web y el envío incluye una bolsa para transportarla y un filtro fabricado con el mismo material homologado. Son reutilizables, están confeccionadas con tejido fabricado en España de algodón 100% y tienen una eficacia de filtración superior al 90%.
Pack de cuatro mascarillas de algodón estampadas, de La Condesa, 32 euros.
Fernando Claro
Probablemente esta sea la mascarilla más vista en las redes de las 'influencers' españolas. Su autor es el diseñador Fernando Claro, que ha ideado un original sistema de ajuste con una única goma que se pasa por detrás de las orejas. Fabricada en tejido de falso neopreno de varios colores, puede reutilizarse tras pasar por la lavadora a más de 60ºC y resulta comodísima.
Mascarilla de estilo neopreno, de Fernando Claro, 25 - 28 euros.
Yerse
La firma española ha creado estas preciosas mascarillas con un tejido interior homologado, transpirable e hidrófugo, que mantienen su capacidad de filtración hasta 30 lavados a 60º. Para "activar las propiedades originales" de la tela tras cada lavado, se debe planchar a 150º.
Mascarilla higiénica reutilizable estampada, de Yerse, 9,90 euros.
Kausi by Gastón y Daniela
La colección limitada de Kausi by Gastón y Daniela no solo tiene algunos de los diseños más sofisticados que hemos visto hasta la fecha, sino que además ha sido fabricada en España y cuenta con un acabado FFP2 con una eficacia de filtración bacteriana del 96% durante 40 lavados.
Mascarilla higiénica con estampado Versalles, de la colección Kausi by Gastón y Daniela, 18 euros.
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Zubi
La primera vez que pusieron sus mascarillas a la venta, se agotaron en tres horas. Y no nos extraña: las creaciones de las hermanas Mercedes y Elena Zubizarreta con los míticos estampados de la firma, que ahora vuelven a estar disponibles su tienda 'online', son algunos de los diseños más bonitos que hemos visto nunca. Cuentan con una abertura interior para que tú misma coloques el filtro (no incluido) y se pueden esterilizar lavando a 60º o planchando con plancha de vapor. Además, el 20% de su importe se dona a Cruz Roja.
Mascarilla facial reutilizable con estampado floral, de Zubi, 18 euros.
G-Star Raw
Las mascarillas reutilizables de esta firma para amantes del 'denim' filtran el 99,6% de las partículas, bacterias, virus y contaminación del aire. Cumplen con las normas oficiales de seguridad, incorporan capas de filtrado de partículas y carbono de uso militar y han sido confeccionadas con un tejido estilo jersey, suave al tacto y lavable hasta 20 veces.
Pack de cinco mascarillas reutilizables, de G-Star Raw, 49,95 euros.
BOX San Sebastián
La marca BOX San Sebastián ha diseñado tres mascarillas higiénicas y reutilizables inspiradas en Donosti. Se pueden lavar hasta 25 veces, están fabricadas con tejido sostenible, cuentan con un espacio para meter un filtro homologado y el precio incluye dos filtros así como una cómoda bolsa para guardarlas.
Mascarilla estampada con el horizonte donostiarra, de BOX San Sebastián, 28 euros.
Uniqlo
Son un éxito en todo el mundo y acaban de llegar a España. Las mascarillas 'Airism' de Uniqlo, disponibles en 3 colores y tallas, están fabricadas con un innovador tejido que garantiza comodidad y una filtración bacteriana del 99% hasta 20 lavados.
Pack de 3 mascarillas en color gris, de Uniqlo, 12,90 euros.
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Delbes Ibiza
Este modelo de la firma Delbes Ibiza sorprende por estar realizado en lino 100% ecológico, lo que consigue un aspecto sofisticado y natural. Disponible en tres colores diferentes, el diseño se puede lavar hasta 7 veces a 60º y cuenta con una apertura para introducir y cambiar el filtro cada vez que se utilice. Además, el precio incluye dos filtros para garantizar la seguridad en sus primeros usos.
Mascarilla lavable de lino, de Delbes Ibiza, 17 euros.
Lola Casademunt
Si buscas diseños sofisticados, echa un vistazo a las mascarillas superresistentes de Lola Casademunt, que soportan más de 100 lavados a 90 grados. Además, su material es muy adaptable a la cara, por lo que resultan especialmente cómodas.
Mascarilla negra con pespunte de leopardo, de Lola Casademunt, 19,95 euros.
Abbacino
Debido a su alta demanda, Abbacino ha lanzado una amplia línea de mascarillas pensadas para niños y adultos de todos los gustos. Homologadas, lavables (hasta 30 veces a 60º), con certificado Oeko-Tex, impermeables y muy cómodas, resultan ideales para combinarlas con tus looks.
Mascarilla de tela estampada con hijas de olivo, de Abbacino, 12,95 euros.
Alenia
Fabricadas con tejido homologado, las mascarillas higiénicas de Alenia no necesitan filtro extra, pues tienen una eficacia de filtración bacteriana del 96% durante 30 lavados (a mano o a máquina).
Mascarillas estampadas reutilizables, de Alenia, 11,95 euros la unidad.
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Pitillos
Con una filtración bacteriana superior al 99,8% y una gran transpirabilidad, los diseños certificados de la firma española Pitillos destacan por su variedad de estampados para niños y adultos.
Mascarilla con estampado de cuadros vichy, de Pitillos, 6 euros.
Apodemia
Concienciados con la lucha contra el coronavirus, esta marca española -que ya conocerás por sus joyas- ha lanzado su propia mascarilla así como un gel hidroalcohólico con aroma propio. La pieza está fabricado en 'foam' para una mayor comodidad y cuenta con un inspirador estampado de mariposas. Desde Apodemia precisan que es necesario añadir un filtro en su interior para garantizar la protección y lavarla a mano a 60º tras cada uso para su correcta desinfección.
Mascarilla de foam reutilizable, de Apodemia, 6 euros.
Parfois
Ya te avisamos: las mascarillas reutilizables de tela de Parfois son de las más especiales de la temporada por sus llamativos estampados. Con nueve propuestas diferentes, su diseño de tres capas superpuestas con alta capacidad de filtración es lavable hasta cinco veces; pero ten en cuenta que no se recomienda su uso durante más de cuatro horas seguidas.
Mascarilla reutilizable de estampado tropical, de Parfois, 9,99 euros.
Mango
Desde que salieron a la venta en primavera, las mascarillas homologadas y reutilizables de Mango han sido un auténtico éxito. Los diseños de la firma catalana pueden lavarse hasta cinco veces sin perder sus propiedades.
Pack de dos mascarillas estampadas, de Mango, 9,99 euros.
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Amazon
En Amazon puedes encontrar infinidad de propuestas; esta, con un apetecible estampado 'liberty', está fabricada con tejido 100% algodón hidrófugo y garantiza una eficacia antibacteriana del 99,9% durante los 20 primeros lavados.
Mascarilla de tela con estampado floral, de Cencibel Smart Casual, 16 euros en Amazon.
C&A
Estos cubremascarillas de C&A están fabricados en algodón y deben lavarse a 60º tras cada uso. Al no tratarse de mascarillas médicas con certificación, para garantizar la seguridad se debe añadir un filtro o mascarilla homologada.
Pack de dos mascarillas estampadas de algodón, de C&A, 4,99 euros.
Benetton
Su diseño con pliegues y "bolsillos" está pensado para cubrir la mascarilla quirúrgica (recomendada para personas sanas y la más popular entre la población) y darle un aire diferente a tus looks. Está fabricado con algodón y puede lavarse y secarse a máquina, así como plancharse.
Cubremascarilla con estampado, de Benetton, 4,95 euros en tienda o 1 euro por compras 'online' superiores a 50 euros.
Brownie
En colores otoñales y con un diseño impecable, estas mascarillas de Brownie han sido realizadas en tejido hidrofóbico (es decir, repele al agua) y pueden pasar por la lavadora y la secadora de forma frecuente. Eso sí, necesitan que añadas tú misma un filtro en el forro de la tela para garantizar la protección.
Mascarilla reutilizable con estampado floral, de Brownie, 9,90 euros.
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Bershka
Las modelos de Bershka fueron las primeras en aparecer en los editoriales de moda luciendo mascarillas, por eso no es ninguna sorpresa que la firma joven de Inditex venda sus propios cobertores faciales, de estética 'millennial' y muy cómodos. Este, con estampado de ángeles, cuenta con una eficacia de filtración del 70% y resiste al menos 30 ciclos de lavado y secado (al aire libre) manteniendo sus propiedades.
Mascarilla facial con estampado, de Bershka, 6,99 euros.