Encuentra tu equilibrio en 5 pasos

Practica el automasaje

Si no tienes tiempo de desplazarte a un gabinete de estética, hazte el masaje tú misma. Con movimientos sencillos se contrarresta el estrés, las arrugas, el insomnio, la celulitis, el vientre hinchado o el dolor de cabeza. Y si le añades aceites esenciales, el efecto se multiplica. Esparce unas gotitas de que necesites en cada caso: salvia (síndrome premenstrual), lavanda (músculos doloridos), romero (dolor de cabeza)... Aprende con el libro ‘Automasaje Chi: sistema taoista de rejuvenecimiento’, de Mantak Chia, Editorial Sirio (10,25 €); y con ‘Reiki’, de Horst H. Günther y Angelika Marché, Ed. Obelisco (15 €).

Medita y rejuvenecerás

Practicar esta técnica 10 minutos al día activa los mecanismos de rejuvenecimiento, aumenta las defensas, ralentiza la respiración y el ritmo cardiaco. También estimula la producción de la DHEA (la llamada hormona ‘de la juventud’). Si te cuesta meditar sola, asiste a sesiones específicas de relajación. En Barcelona, Guial (Tel. 932 318 974). En Madrid, Sivananda (Tel. 913 615 150).

Inventa una historia

Todo lo que puedes ver en tu mente puedes tocarlo. Si visualizas cosas bellas, el organismo entero reaccionará como si hubiera entrado en contacto con ellas. Es tan fácil como cerrar los ojos y crear historias espontáneas a partir de una imagen inicial, e ir transformándola con el pensamiento. El método resulta más efectivo si repites frases bellas.

Para inspirarte y crear tu propia historia fantástica te recomendamos la famosa obra de ilustraciones ‘Princesas olvidadas o desconocidas’, de Philippe Lechermeier y Rébecca Dautremer, Edelvives (23,50 €). También puedes encontrar ejercicios guiados de visualización en la dirección: www.merelajo.com/ejercicios/visualizacion.php

Conócete, relájate

Cierra los ojos, respira a fondo y ve sintiendo, una a una, cada parte de tu cuerpo, desde la punta de los pies a la cabeza. Nota cómo se vuelven más pesadas y tensas, para sentirlas después flotar ligeras como una pluma. En www.PsicoActiva.compuedes bajarte el CD de relajación y tendrás una guía completa para seguir desde tu casa (9 €).

El Tappinges...¡novísimo!

Es tapping es una autoterapia muy eficaz y novedosa que consiste en dar de cinco a siete golpecitos en determinados puntos del cuerpo –que coinciden con los de la acupuntura– para eliminar emociones negativas como la ansiedad, el enfado, la rabia, la depresión, el miedo, las fobias y los traumas. Dependiendo de lo que quieras conseguir, date golpecitos en la coronilla durante un minuto repitiendo frases en positivo como «mi vida es bella», «sé superar las dificultades», «puedo dejar de fumar»... Repítelo cuatro veces al día o cuando estés superando un cambio. Conoce los fundamentos científi cos del tapping en el libro ‘Destapa tu olla estrés’, de Victoria Cadarso, Editorial Palmyra (19 €).