Los 8 alimentos que te ayudarán a perder peso después del verano

Perder peso de manera efectiva no siempre requiere dietas restrictivas o suplementos que nos cuesten un ojo de la cara. Es la preocupación de muchas de nosotras después de un verano de escándalo, viajando y de vacaciones con nuestras mejores amigas. Ahora, en septiembre, es como año nuevo, y muchas nos ponemos comer sano de nuevo como una de nuestras metas. Con estos alimentos lo podrás hacer más sencillo.

Hay que destacar que existen alimentos comunes, disponibles en la despensa de nuestros hogares, que pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso. Esta vez te presentamos ocho alimentos que, además de ser deliciosos, son aliados para adelgazar de forma saludable. Aun así, lo mejor de hacer dieta y comer sano es hacerlo de forma progresiva y saludable, ¡ojo! Si sumas un poquito de deporte, no tardarás en notar los beneficios.

Tienes que tener claro que no se puede hacer magia con los alimentos, pero sí que existen determinados que podrían contribuir a adelgazar, así como ayudarte a controlar y equilibrar la grasa corporal, deshacerte de esos kilos de más que llevan dándote tantos dolores de cabeza durante estas semanas. Incluso las influencers han empezado la rutina por todo lo alto.

Descubre los 8 alimentos que te ayudarán a perder peso

Sofía Suescun ha compartido en sus redes sociales cómo es una compra semanal saludable de las que hace en casa. La influencer siempre comparte sus comidas en 'stories' y la verdad es que todas tienen muy buena pinta. También Vicky Martín Berrocal ha empezado septiembre con la misma actitud saludable, compartiendo con sus seguidores más o menos la dieta sana que lleva y el deporte que hace, animando a que nunca es tarde para cuidarse.

Así que, sin más dilación, te contamos con qué alimentos puedes llevar la vida saludable de nuestras 'celebrities' favoritas:

Aguacate

Aunque el aguacate es alto en grasas, son grasas saludables que contribuyen a la pérdida de peso. Las grasas que contiene ayudan a reducir la inflamación, controlar el colesterol y mantenerte saciado durante más tiempo. Esta fruta también tiene mucha agua y fibra, por lo que al reducir tu sensación de hambre, evitará que piques entre horas.

Zanahoria

Su dulzura natural la convierte en una opción saludable para satisfacer los antojos de dulce sin añadir una gran cantidad de calorías. Además, la fibra presente en este alimento ayuda a mantener la sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de otros comestibles en exceso. También es rica en nutrientes esenciales como la vitamina A.

Avena

Rica en fibra soluble, esta ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Además, su bajo índice glucémico evita los picos de insulina, favoreciendo el control del apetito a lo largo del día.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables. Al incluirlos en el desayuno, te sentirás más satisfecho por más tiempo, lo que puede reducir el consumo de calorías en el resto del día.

Té verde

Los tés son grandes depuradores, pero el té verde es uno de los más famosos a la hora de adelgazar, pues contienen catequinas, un antioxidante que acelera la pérdida de peso, ya que aumenta el gasto calórico y oxida grasas. Hay que consumirlo sin excesos.

Yogur griego

Este producto lácteo es bajo en calorías y rico en proteínas. El yogur griego no solo mejora la salud digestiva gracias a sus probióticos, sino que también promueve la pérdida de peso al aumentar la sensación de saciedad. Lo ideal sería optar por versiones sin azúcar.

Legumbres

Las lentejas, garbanzos y frijoles son alimentos ricos en proteínas vegetales y fibra, lo que promueve la saciedad prolongada. Incorporarlas en sopas, ensaladas o guisos puede ser un truco eficaz para reducir el consumo calórico.

Verduras de hoja verde

Espinacas, kale y acelgas son ricas en fibra, vitaminas y minerales, pero extremadamente bajas en calorías. Incorporarlas en ensaladas o guarniciones ayuda a llenar el plato sin sumar muchas calorías. ¡Apúntatelo!

Estos alimentos, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, pueden ser claves para perder peso rápidamente sin comprometer la salud.