Tres cenas rápidas y riquísimas que son ideales para perder grasa
Opciones muy nutritivas y apetecibles para cuando nos domina la pereza y se agotan las ideas
![Ensalada César, una receta fácil, sencilla y deliciosa](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/9d243100-6c0f-4a6e-ba16-5a948c54fcc8_source-aspect-ratio_default_0.jpg)
En la búsqueda de una alimentación saludable que favorezca la pérdida de grasa, la elección de cenas adecuadas juega un papel crucial. Por eso, hoy queremos presentarte tres opciones deliciosas y rápidas que no sólo satisfarán tu paladar, sino que también te ayudarán en tu objetivo de perder peso. ¿Cómo? A través de cenas ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, elementos esenciales para una dieta equilibrada.
Wraps de pollo y verduras
![Wraps de pollo y verduras](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/20896c16-cc79-4470-96c3-492531be5dcd_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
- Envuelve tu cena con tortillas integrales (opta por este tipo no sólo por su sabor, sino también por su aporte nutricional, repleto de fibras y nutrientes esenciales).
- Selecciona pechugas de pollo de calidad, magras y jugosas, para garantizar una experiencia de sabor sublime.
- Combina pimentón, ajo en polvo y comino para crear un marinado aromático. Puedes añadir aceite de oliva y zumo de limón para lograr una textura tierna y jugosa.
- Cocina las pechugas de pollo marinadas hasta que adquieran un dorado apetitoso y una textura tierna.
- Opta por espinacas frescas, tomates cherry, aguacate y pepino; y corta las verduras en tiras finas.
- Unta una fina capa de hummus o yogur griego en la tortilla, proporcionando una base cremosa y saludable.
- Coloca las tiras de pollo asado en el centro y añade las verduras preparadas.
- Pliega la tortilla desde la parte inferior, luego los lados; y envuelve en papel pergamino para mantener la integridad estructural.
- Corta el wrap en diagonal y sírvelo con una guarnición de ensalada fresca.
Brochetas de pollo, cebolla, calabacín y pimiento
![Brochetas de pollo, cebolla, calabacín y pimiento](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/1f689040-3686-44bc-9dba-908843fd1ca5_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
- Corta la pechuga de pollo, pilar de proteínas, en trozos y ensarta en brochetas alternando con cebolla morada, calabacín y pimiento.
- Marina con una mezcla de aceite de oliva, ajo picado, pimentón y limón (puedes añadir tomillo para infundir cada trozo de pollo con notas aromáticas).
- Asa hasta que el pollo esté dorado y las verduras tiernas. Para ello, coloca las brochetas en la parrilla caliente, girándolas ocasionalmente para lograr un dorado uniforme. La opción en sartén ofrece resultados igualmente deliciosos; asegúrate de dorar cada lado.
- Por último, puedes rociar con hiervas frescas o con un toque de limómn para realzar los sabores.
Ensalada estilo César
![Ensalada César](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/0d83fa3a-525c-41dc-97f5-f81af958be0c_media-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
- Combina lechuga romana fresca, pollo a la parrilla en tiras y lascas de parmesano. Opta por hojas frescas y crujientes de lechuga romana, lavadas y secas, para asegurar una base impecable. Utiliza pechugas de pollo grilladas, sazonadas con sal, pimienta y ajo para garantizar jugosidad y sabor.
- Corta pan en cubos, rocía con aceite de oliva y ajo, y tuesta para obtener croutons dorados.
- Prepara una salsa César ligera con yogur griego, ajo, zumo de limón y anchoas.
- Ralla generosamente queso parmesano fresco sobre la ensalada y dispersa los croutons por encima para añadir una textura crujiente
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