El yoga más espiritual

Piensa en positivoLa meditación, que en kundalini yoga consiste básicamente en cantar mantras, es una de las mejores herramientas para el autoconocimiento personal. Primer paso: aprender a meditar. Se realiza en cada sesion de kundalini. En una visión simplista, se trataría de sentarse con las piernas cruzadas y quedarse quieta recitando un mantra. Durante ese momento te detienes a escuchar la actividad de tu mente, dejando que esta fluya libremente.Segundo: no censures ningún pensamiento. Durante la meditación es importante no reprimir ni censurar ningún pensamiento, aunque sea negativo. De hecho, aceptar los pensamientos negativos evita que entren en el subconsciente e influyan en tu vida. Tercero: por fin las ‘ondas positivas’. Si eres paciente, con el tiempo darás paso a pensamientos y ondas más positivas e incluso conseguirás que las vibraciones energéticas de los mantras liberen tu mente del flujo incesante de pensamientos.

Relaja la menteSegún el yogui Bhajan, el gurú que popularizó el kundalini en Occidente: «Cuando aprendas a controlar tu respiración, podrás controlar tus pensamientos.» Así, cuanto más pausada es el ritmo de la primera, más control tenemos sobre la mente. La respiración tiene un papel clave en el kundalini yoga. Se trabaja mediante ejercicios que buscan una respiración más controlada, conocidos como pranayama, y también coordinándola con los ejercicios y posturas físicas. El objetivo en ambos casos es conseguir una mente más tranquila y relajada.

Fortalece el cuerpoCuerpo, mente y espíritu son un todo en el kundalini yoga.En el plano físico, actúa en todos los órganos de nuestro cuerpo y mejora todos los sistemas del organismo: digestivo, cardiovascular, nervioso, linfático y glandular. Además, trabaja todos los grupos musculares, incrementando no solo la fuerza, sino también la flexibilidad. En el plano mental favorece la relajación –y con ello el descanso–, la memoria, la creatividad y la intuición. A nivel emocional la práctica de kundalini yoga da paso a una actitud más equilibrada y positiva.

Siente tu parte espiritualEl kundalini yoga no es solo una técnica. Es una completa filosofía de vida que va desde la nutrición (vegetariana) a la ética (la de aceptarse a sí mismo). Muchos de sus seguidores lo definen como una ciencia sagrada capaz de dar respuesta a las preguntas básicas del ser humano. Aunque la mayoría de los practicantes en Oriente son de religión sij (también procedente de India), es compatible con cualquier creencia. El objetivo final es que el estado de paz y armonía que se consigue en una clase pueda extrapolarse a nuestro día a día, y aplicarse posteriormente para lidiar con los retos que nos plantea la nuestra vida cotidiana.

Diccionario yoguiAsanas: Posturas físicas de yoga. En kundalini se incorporan posturas estáticas similares a las del hatha yoga (torsiones, estiramientos...) y otras posturas con movimiento.Chakra: Los centros energéticos de nuestro cuerpo. En kundalini son ocho y van desde la base de la columna vertebral hasta un poco más arriba de la coronilla (en el aura). Kriya: Conjunto de respiración, posturas y sonidos (mantras) de yoga que tienen un objetivo concreto.Kundalini: Energía interior de cada ser humano. Se representa como una serpiente enroscada en la base de la columna vertebral, a la que hay que despertar para que ascienda.Mantra: Sonido que se repite durante la meditación. Se dice que la vibración ayuda a liberar la mente del flujo continuo de pensamientos.Mudras: Gestos con las manos (como juntar la punta del dedo índice con la del pulgar...) que tienen efectos esclarecedores de la mente. Pranamaya: Ejercicios para lograr una respiración más completa. Respiración de Fuego: Respiración vigorosa que se realiza contrayendo el abdomen y que aumenta los beneficios de los ejercicios.