¡Apúntate al gym!

BOXEA ¡Y QUEMA! -Qué es: En un ring auténtico y de la mano de expertos olímpicos aprenderás movimientos y técnicas de boxeo, golpeando sacos o bien en contacto con otra persona. -Beneficios: Estiliza y tonifica. Mejoras la coordinación y la resistencia, quemas 600-800 calorías y liberas tensiones. -Dónde: DiR (novedad 2010). Tel. 902 101 979. Aero Box, en Caroli Health Club. Tel. 915 771 660.

MADE IN BRASIL ¿Quieres conocer los secretos de las brasileñas? al son de daniela mercury, caetano veloso, carlinhos brown... harás todo tipo de ejercicios para endurecer los glúteos: 30 minutos de sentadillas (con tobilleras de 1,5 a 3 kg), abducciones y extensiones de cadera… ¡sin apenas descansos! lo mejor: los entrenamientos cambian cada tres meses (se renuevan música y ejercicios) para que no te resulten monótonos. holmes place health clubs. www.holmesplace.es. tel. 902 302 200.

FUNCTIONAL TRAINING Qué es: Es una de las corrientes más novedosas dentro del mundo del fitness. Consiste en hacer a la persona más eficiente en los gestos que realiza en su vida cotidiana o en su deporte favorito (de hecho, proviene del deporte de alto rendimiento). Por ejemplo, si trabajas de restauradora y ejercitas mucho los brazos o coges mucho peso, el personal training intentará entrenar esos gestos para que sean más seguros y eficaces. Beneficios: Previenes lesiones articulares, se reduce la sensación de fatiga en el día a día, ganas agilidad, pierdes tejido graso y endureces tu musculatura (sobre todo, la lumbar y abdominal) sin correr riesgos. Dónde: Actividad prevista para el año 2010 en los centros Holmes Place.

¡SALTA, SALTA, SALTA! -Qué es: Clases colectivas (con nueve músicas diferentes y 50 minutos de duración) donde tendrás que botar sobre una lona o minitrampolín, que resiste hasta 120 kilos y tiene la ventaja de amortiguar el impacto sobre articulaciones como rodillas, tobillos y caderas. Así, es ideal si tienes molestias en estas áreas o problemas de sobrepeso. -Beneficios: En una clase podrás quemar hasta 700 calorías. Se trabajan sobre todo glúteos, piernas, gemelos y abdomen, aunque también los brazos, ya que estos favorecen el equilibrio. El gasto calórico y el objetivo es similar al de una clase de spinning, pero con el añadido de que es una actividad mucho más lúdica. Dónde: Vital Wellness Club. www.vitalwellnessclub.es.

ENTRENAMIENTO MILITAR -Qué es: Proviene del entrenamiento que sigue el ejército. Sesiones colectivas de 55 minutos con música que combinan boxing (para calentar), ejercicios de fuerza, aeróbicos, abdominales, flexiones, pilates, yoga... Además, pondrás a prueba tu capacidad competitiva. -Dónde: DiR. Tel. 902 101 979 (en la imagen, Gemma Mengual).

PILATES PARA MAMÁS ¿Acabas de tener un bebé pero no quieres perder tiempo en recuperar tu figura? ¡Pues llévatelo a tu sesión de pilates! Durante una hora interactuarás con tu niño, en una conexión total (táctil y visual), a la par que endureces el suelo pélvico, tonificas el abdomen y refuerzas la espalda (fatigada por los 9 meses de embarazo). Puedes empezar, si el parto es natural, a las 4 ó 6 semanas después de dar a luz. Centros DiR. www.dir.es

TAIJITSU POLICIAL -Qué es: Método de defensa de los cuerpos de seguridad nacionales. -Beneficios: Aprenderás diferentes técnicas como luxaciones e inmovilizaciones; ganarás fuerza, agilidad y resistencia y mejorarás tu concentración. Te sentirás en forma y más segura. -Dónde: Holmes Place. Y en Club Iradier: Personal Training en Defensa Personal Femenina. Tel. 932 541 717.

JUKARI, EL MUNDO CIRCO ENTRA EN EL GYM -Qué es: Con Jukari Fit to Fly trabajarás en un trapecio colgado del techo y suspendido a la altura de los hombros. Con él realizarás, en una clase colectiva con música, ejercicios para tonificar todo tu cuerpo: flexiones, bicicletas colgantes, tijeras... -Beneficios: Es un entrenamiento cardiovascular de elevado gasto calórico. Todo el trabajo se realiza con los pies en el suelo, por lo que no hay riesgo de caídas o vértigos. Entre las rutinas, se realizan desplazamientos (adelante, atrás, laterales), giros, con o sin salto, y vuelos, por lo que se ejercitan todas las cadenas musculares. También se ejecutan ejercicios desde el suelo, tumbadas boca arriba con los tobillos sujetos a las cuerdas del trapecio (sin la barra transversal). -Dónde: Programa ideado por Reebok y el Cirque du Soleil. Reebok Sports Club. Tel. 914 260 507.

¿TE FALTA TIEMPO? Qué es: Niños, trabajo, casa... El tiempo no te sobra. Para ti se han creado los programas Fast Training, como Radi-Kcal Extreme (Metropolitan), Reebok Easy Fit (Reebok Sports Club) o Circuit (Vital Wellness Club). Son programas de 30 a 45 minutos para un acondicionamiento físico, con trabajo cardiovascular y tonificación. Beneficios: Algunos te garantizan resultados en pocos meses. También se aconsejan si has estado un tiempo inactiva, pues son la base para practicar después actividades más duras. Se realizan en la sala de fitness, bajo supervisión.

HECHO A TU MEDIDA Qué es: El Centro Rebody no funciona como un gimnasio: no hay matrículas ni cuotas, pagas por sesión (40 €/30 min), ya que el entrenamiento es individualizado y se realiza en salas privadas. Para elaborar el plan estudian tu aptitud física, estilo de vida, hábitos, lesiones... Según esta información, se elabora un plan de entrenamiento personal y sano (la metodología que se sigue se basa en el sistema PNF-Gym, con origen en los años 40). Beneficios: Es un buen sistema para lograr objetivos. Están especializados en pérdida de peso, aumento de masa muscular y trabajo postural. Te explican cómo y por qué hacer ciertos movimientos, para que conozcas mejor tu anatomía. Dónde: Centro Rebody. Tel. 934 510 907.