Alimenta bien tus dientes

Yogurt y salud dentalAdemás de ser un alimento muy saludable para nuestro organismo, es muy beneficioso para nuestra salud dental:-Un yogurt al día reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno, causante del mal aliento.-Reduce la presencia de bacterias.-Previene la placa y enfermedades de las encías.-Es rico en Vitamina D, que actúa como bactericida.Eso sí, es importante que el yogurt sea siempre sin azúcares añadidos.

Los beneficios del fósforoDebemos consumir alimentos ricos en fósforo porque, como el calcio, es fundamental para la estructura de los dientes. ¿En qué alimentos se encuentra?-Huevos-Leche-Pescado-Legumbres-Nueces-Calabacines

Las propiedades anticaries del quesoEl queso tiene en sí mismo muchas propiedades: es una fuente deliciosa de calcio, necesario para la correcta formación de nuestros huesos y, por supuesto, de nuestros dientes. Además, al comerlo, nos aporta más beneficios que otros lácteos:-Producimos más saliva, rica en propiedades bactericidas.-Sus componentes se adhieren a nuestros dientes, protegiéndolos ante la caries.

Desterrando algunos falsos mitos...Hay que cepillarse los dientes justo después de comer: FalsoCepillarse los dientes justo después de comer favorece la caries. De hecho, el mejor momento para cepillarnos nos dientes es cuando ya ha pasado media hora después de la ingesta. Si lo hacemos justo después de comer intensificamos la acción del ácido, que se desencadena cuando comemos y que desmineraliza y debilita la superficie del diente. Esto facilita la aparición de la caries. Al cepillarnos los dientes justo después de comer, repartimos el ácido por toda la boca y lo empujamos contra nuestros dientes. Si esperamos al menos media hora la saliva habrá hecho que disminuya el nivel de acidez de nuestra boca y con el cepillado sólo arrastraremos los restos de comida. 

No es bueno masticar chicle: FalsoMasticar chicle evita las caries. El Doctor Iván Malagón es uno de esos “9 de cada diez dentistas españoles” que recomienda masticar chicles sin azúcar, como el anuncio. Hoy sabemos que masticar chicles sin azúcar y con xilitol –un edulcorante natural que procede de la corteza de pino- estimula la secreción de saliva porque, al apretar las muelas mientras masticamos, producimos un fluido que genera mucha saliva, cuyas propiedades antibacterianas son bien conocidas. De este modo, podemos evitar que se produzcan caries.

Dormir boca arriba ayuda a combatir el síndrome de la articulación temporomandibular: verdaderoEste síndrome tiene como causa el engranaje entre las muelas del maxilar inferior y el superior, que se genera en los músculos de la cara y en los ligamentos, provocando una falta de estabilidad que hace que la masticación no funcione adecuadamente.Al tratamiento que indicará el odontólogo, debe acompañarle una serie de rutinas que pueden ayudarnos:-Dieta blanda-No abrir la boca en exceso-Calor local para reducir el dolor-Dormir boca arriba para descargar la presión sobre la articulación, disminuyendo el dolor alrededor de las orejas que irradia hacia nuca y cuello.