Actívate en el agua

SurfCameron Diaz y la top Daria Werbowy se mantienen en forma cogiendo olas y deslizándose sobre ellas a bordo de una tabla de surf: «Es un deporte divertido y muy sexy», afirma Werbowy. Se considera que en la playa de Waikiki (Hawái) se surfean las mejores olas del mundo; aunque surfistas de todo el mundo se reúnen también para ‘coger’ la famosa ola izquierda en la playa de Mundaka (Vizcaya). Para principiantes. «Es difícil dominarlo, pero fácil tener nivel suficiente para divertirte: primero, se surfea tumbado, después, en cuclillas para ir acostumbrándote al manejo de la tabla, y finalmente de pie. Comienza con una tabla ancha, que da más estabilidad, y con olas pequeñas.» Piernas firmes. Mantener el equilibro sobre la tabla exige una tensión máxima en las piernas, que se fortalecen. Además, el de caerte y levantarte, fortalece todas las fibras musculares y el carácter. ¿Dónde? Mundaka (Vizcaya). 3 días (95 €) o 7 días (130 €). www. escuelasurfmundaka.com

WindsurfA caballo entre el surf y la vela, la tabla de windsurf alcanza velocidades vertiginosas, superiores a los 100 km/h, impulsada por la fuerza del viento.«Hawái es el paraíso, pero Fuerteventura y Tarifa tienen condiciones perfectas para practicarlo», asegura Víctor, campeón del mundo en la modalidad de saltos. Desafiar las olas. «Con el windsurf, realmente ‘cortas’ las olas, no solo te deslizas como en el surf. Es más rápido, más fuerte, gracias a la propulsión del viento y el manejo de la vela», explica. Para principiantes. «Aprende en zonas donde el viento es flojo y no haya muchas olas, como la costa mediterránea. Lo ideal es empezar entre los meses de abril y octubre, con el agua más cálida y tranquila», aconseja Víctor. Asegura que en solo 7 días aprendes lo imprescindible. Abdomen y brazos. «Mantener erguida la vela exige resistencia y tonifica los músculos dorsales, abdomen, cuádriceps y bíceps», dice Víctor. Dónde. Cursos de iniciación en Tarifa. www.boloniawindsurfcenter. com (35 €/2 h).

BuceoDescubrir las maravillas que encierra el fondo del mar tiene un efecto ‘adictivo’ para quienes lo practican. Y si le sumas esta cámara, la Cybershot de Sony (350 €) el placer es doble, porque podrás inmortalizar el fondo marino. Del snorkel al submarinismo. A veces, no hace falta mas que nadar por la superficie del agua con gafas y tubo de buceo (snorkel) para contemplar unos escenarios realmente espectaculares. Esta modalidad solo requiere saber nadar. Las inmersiones a mayor profundidad exigen una preparación específica, para no correr demasiados riesgos. Para principiantes. Los cursos deben constar de una formación teórica para aprender presión, tablas de descomprensión, etc; y otra práctica en la piscina antes de comenzar las inmersiones en el mar, cada vez a mayor profundidad y siempre acompañados de un monitor. Piernas tonificadas. Nadar con aletas quema 700 calorías la hora, endurece las piernas y glúteos, reafirma los cuádriceps y fortalece el corazón. Dónde.Islas Medes (Girona). Son un paraíso para la práctica del snorkel. Desde L’Estartit salen a diario excursiones en barco. Precio: 100 €. Más info.www.estacionesnauticas.info.

SUP yoga o pilatesPracticar yoga o pilates en medio del mar y sobre una tabla de surf puede sonar imposible, pero quienes lo han probado, no lo cambian por hacerlo en un espacio cerrado. Al amanecer o al atardecer... Y con el agua tranquila como una balsa, es el momento ideal para practicar esta novedosa actividad, que se realiza sobre una tabla especial, más ancha y larga que una de surf, para proporcionar una mayor estabilidad. Encima de ella, y una vez hayas hecho los estiramientos, comienza la sesión de yoga o pilates, como tú prefieras. Relajada y en forma. Combina los beneficios de la práctica tradicional del yoga o pilates con las ventajas del deporte en el mar, donde baja la presión arterial y se incrementa la sensación de relajación. Dónde. Isla Cristina (Huelva). Han sido los pioneros en organizar sesiones de yoga sobre el agua en España. Precio: 25 €/sesión. Más info: www.paddlesurfhuelva.com.

Elyse Taylor, conoce a la top australianaLe encanta el mar: «He crecido en la costa, la playa forma parte de mi vida.» Surfista, buceadora y motera: «Siempre que puedo, cojo una tabla y salgo a navegar por la mañana temprano. Hace un año que tengo la licencia de buceo. En el fondo del mar experimento sensaciones increíbles. Entierra, me encanta conducir mi moto a toda velocidad. ¡No soy muy femenina!» (Ríe). Diseña biquinis: El próximo verano lanzará su propia colección para O’Neill, de la que es imagen, «me gustan las líneas sencillas y deportivas, no sofisticadas». Creadores favoritos: «Me encantan Isabel Marant y Rick Owens, por ejemplo.» Estilo rockero: «Mi armario está lleno de cuero negro. Tengo un estilo muy casual; me gusta la ropa cómoda y deportiva. Rara vez me subo a unos taconazos y, como mucho, los llevo en botines.» En forma: «Hago elíptica en el gimnasio y running.» Comida hipercalórica: «Las hamburguesas y la lasaña son mi plato favorito.»

En la playaDesde jugar a las palas, a practicar volley, correr por la orilla con el agua por las rodillas o simplemente nadar... la playa es un magnífico escenario para conservar la forma durante el verano. Practicar ejercicio al aire libre –evitando las horas centrales del día, cuando más calor hace– genera endorfinas y nos hace sentir mejor. Según el flebólogo Phillip Blauchemaison, el mejor tratamiento anticelulítico consiste en «nadar con aletas en manos y pies. Tonifica muchísimo. Practicando entre 30 y 45 minutos diarios, sus efectos se notan en una semana». Si juegas a las palas con regularidad durante tus vacaciones, notarás al final más firmeza en brazos y piernas y una mayor agilidad. Es hora de ponerse en acción.