Luce tipo... Semana 2
Os proponemos un plan intensivo de ejercicio, dieta y tratamientos estéticos. Ya hemos quemado y drenado la primera semana, ahora toca tonificar piernas y glúteos. Ahí van las claves. Junto con una dieta de choque y trucos light, triunfarás.
Tonifica piernas y glúteos
Es lo que más preocupa al 68% de las españolas, según un estudio de laboratorios Vichy. ¿Nuestro punto débil? La tendencia a acumular grasa en muslos y cartucheras.
Tonifica 20 minutos, además de los 40 min de cardio diarios: «Es el secreto para tonificar y ponerse dura», afirma Tracy.
Tu clase: GAP, en la que se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Se trata de sesiones intensivas, en las que el esfuerzo se ‘concentra’ en estas zonas del cuerpo.
Cena proteínas. «Reafirman los tejidos y evitan que la pérdida de peso acentúe la flacidez», aconseja la Dra. Montse Folch.
Sobre patines: Patinar media hora al día quema 300 calorías y ayuda a tonificar piernas y glúteos. Para afinar cintura, atrévete con el hula hop. ¡Funciona!
El tratamiento: Borrar estrías. Afectan al 85% de las mujeres y hasta ahora era imposible hacerlas desaparecer. El nuevo sistema Antiscars promete eliminarlas en un 95%: con una aguja fina que emite radiofrecuencia se hacen punciones que generan quemaduras. Al cicatrizar, la estría casi desaparece. Carmen Navarro (tel. 914 450 632). Precio: 120 € sesión; con 3 o 4 sesiones es suficiente.
¿Eres perezosa? Prueba las nuevas prendas liporreductoras Lytess, impregnadas de principios activos habituales de la cosmética anticelulítica. En tres versiones: culotte, piratas o leggins. Recomiendan llevarlas puestas ocho horas y su efecto se conserva hasta 20 lavados. Precio desde 49 €. En centros de estética.
5 kilos menos en un mes con Diet Program
Las dietas proteínicas tienen defensores y detractores, pero ¡funcionan! Síguela con control médico para evitar el efecto yoyó.
En qué consiste: En la sustitución de las comidas por preparados hiperproteicos (batidos…) acompañados de suplementos alimenticios y verdura. ¿El objetivo? Que el cuerpo entre en un proceso de cetosis, que acelera la combustión de tu propia grasa. Los 4 primeros días son los más duros –pasas hambre y puede dolerte la cabeza–, una vez entras en el proceso de cetosis, desaparecen estos síntomas. A favor. A partir del tercer día, no pasas hambre y comienza una pérdida rápida de peso. Además, la ingestión de proteínas reafirma los tejidos y evita la flacidez que provocan otras dietas. En contra. Obliga a limitar la vida social durante este periodo y la cetosis provoca mal aliento. Lleva un spray mentolado en el bolso. Resultados: En un mes pierdes 5 kilos y el perímetro abdominal se reduce 4 cm. El plus: Diet Programs te envía una maleta con todos los productos que vas a necesitar a lo largo del mes. Precio: 500 € aprox. En Hedonai (Centros en toda España). Tel. 902 303 075.
Síguele la pista
El concierto más multitudinario de Madonna, en la cuerda floja: el motivo que podría obligar a cancelarlo
Esta previsto que la artista cierre su gira mundial este sábado con un macroconcierto en Río de Janeiro.
Ni 'El diablo viste de Prada', ni 'Princesa por sorpresa': Anne Hathaway revela qué película le cambió la vida
A sus 41 años, la actriz cuenta con una exitosa carrera en el cine que compagina con su vida familiar como madre de dos hijos.
Fallece el escritor Paul Auster: 3 libros imprescindibles para conocer su obra
<h2>El novelista, poeta y guionista estadounidense, que recibió el Premio Príncipe de Asturias de las Letras, ha muerto a los 77 años a causa de un cáncer. </h2>
La freidora de aire redonda de 30 euros que arrasa en ventas con casi mil unidades vendidas al mes
<h2>Una freidora de aire rebajada a 55% en Amazon. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/freidoras-aire-regalar-dia-madre-101698410" >Freidoras de aire para regalar el Día de la Madre 2024 que te llegarán hoy mismo</a></h2>
Candela Peña: de 'El Caso Asunta', a su expareja, la muerte de su padre o sus declaraciones más impactantes
<h2>El nombre de Candela Peña, la actriz que encarna a Rosario Porto en la serie 'El caso Asunta', se ha convertido en uno de los más buscados por la brillantez de su interpretación. Te contamos 6 cosas de ella que quizá no conocías y han marcado su vida y su trayectoria. </h2>
Adelgazar comiendo pepino: esta es la forma correcta de hacerlo
<h2>Si estás buscando la forma ideal de tomar pepino para bajar de peso, es esta.</h2>
Lo último
La tierna imagen de la princesa Charlotte (tomada por Kate Middleton) para celebrar su noveno cumpleaños
<h2>La cuenta oficial de los príncipes de Gales ha querido compartir una bonita foto de la pequeña que hoy está de celebración.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/hijos-kate-middleton-enfermedad-regreso-noticia-cancer-100810831" >Los hijos de Kate Middleton son noticia tras el anuncio de cáncer por este motivo</a></h2>
Leopardo, balletcore y otras novedades de Zara que te enamorarán esta semana
<h2>El gigante de Inditex apuesta por las tendencias del momento y nosotras ya hemos caído rendidas ante ellas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/look-zara-amelia-bono-dv-101221971" >El ‘look’ de Zara que ha llevado Amelia Bono y es perfecto para primavera</a></h2>
El look con camisa de fuerza de Rosalía que levanta amores y odios en redes sociales
<h2>Un estilismo que no ha dejado indiferente a nadie.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/11/rosalia-irreconocible-imagenes-haciendo-camino-100919432" >Rosalía, irreconocible en las imágenes haciendo el Camino de Santiago</a></h2>
Esta es la regla que cumplen todos los miembros de la Casa Real menos la reina Letizia
<h2>Una decisión que tomó desde que llegó a la familia real hace más de 20 años.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/celebrities/2024/04/30/proximo-encuentro-princesa-leonor-reyes-zaragoza-101741802" >Así será el próximo encuentro entre la princesa Leonor y sus padres en Zaragoza</a></h2>