¡Adiós a los kilos del verano!
Consigue un cuerpo 10 para la rentrée. Sigue esta dieta: expertos de Corporal M+C te dan las claves para que pierdas esos kilos de más acumulados tras los excesos del verano. Una dieta equilibrada para perder peso sin agredir al organismo.
Se pueden perder de 3 a 5 kilos (dependerá del que se tenga al inicio de la dieta y del metabolismo de cada persona) aplicando este paso-a-paso nutricional durante 15 días. Prohibido: el alcohol y los refrescos. Sólo se puede beber agua, té e infusiones.
La dieta incluye estos alimentos:
Alcachofa: Favorece la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal. Té verde: Saciante, ayuda a reducir la grasa corporal. Arroz Integral: Favorece la eliminación de toxinas y depura el organismo. Calabacín: Drenante, ligero y rico en fibra. Cebolla: Tiene un efecto laxante, con lo que mejora el estreñimiento y los gases. Espárragos: Diuréticos y ligeros. Piña: Depurativa, por su alto contenido en fibra.
DIETA LESS WEIGHT + BODY SAFE
Todos los días:
Desayuno: ½ vaso zumo de naranja + café con leche desnatada + rebanada de pan integral o 2 tostadas pan wasa + tortilla de 1 huevo. (Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30 grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido). Media mañana: Piña natural o 1 manzana. Media tarde: 1 Yogurt desnatado.
Lunes
Comida: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor. Cena: Calabacines gratinados con queso.
Martes
Comida: Ternera con champiñones - ternera (120 grs), champiñones (150 grs), media cebolla, sal, aceite y pimienta. Cena: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).
Miércoles
Comida: Ensalada de Berros+ merluza al horno. Cena: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.
Jueves
Comida: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha. Cena: Sopa fría de tomate+ atún (150 grs) a la plancha.
Viernes
Comida: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y ½ patata al horno+ té verde. Cena: Coliflor (200 grs) cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.
Sábado
Comida: Ensalada de berros con pepino y queso fresco+ ternera con verduritas. Cena: Crema de puerros y espárragos verdes+ merluza con verduras al vapor.
Domingo
Comida: Ensalada de arroz integral (70 grs) + gambas a la plancha (12 5grs). Cena: Sopa de cebolla+ ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.
Corporal M+C
Avda. Concha Espina, 57. 2º dcha. Madrid. Tel. 915 636 077. www.corporalmc.com
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