5 cosas que un nutricionista comería en un aeropuerto y 2 que evitaría a toda costa
Hay alimentos que son buenos para cuando estamos viajando y vamos a volar, pero otros...
Vaya por delante que los aeropuertos son sitios donde la comida suele ser cara y no demasiado buena. Además, pasamos tantas horas esperando que la mayoría de las compras que hacemos son impulsivas, dirigidas por el aburrimiento y la ansiedad. Es fácil que de repente compremos una bolsa de patatas fritas cuando jamás las compraríamos en otra situación de la vida, o que nos bebamos cuatro cafés en una espera de media hora.
Por eso al aeropuerto los expertos en nutrición intentan ir con la cabeza fría y las ideas claras, y si es preciso algunos tentempiés traídos de casa que te alejen de la tentación y te cuiden el bolsillo.
Lo que sí comerían los expertos:
Fruta fresca y frutos secos (traídos de casa)
Algunas mandarinas, una manzana, un plátano y alguna bolsita de almendras pueden ser más que bienvenidas si el avión se retrasa y no comprometen ni la buena alimentación ni al presupuesto del viaje. El secreto es que sean fáciles de comer, rápidos de pelar y que no manchen demasiado.
Barritas de zanahorias (peladas)
Esto y otras verduras suelen venderse en los aeropuertos por precios más o menos razonables. Entre sus ventajas están que son sanas y ligeras y, por supuesto, saludables. Además te quitarán el hambre enseguida y su aporte de fibra te ayudarán con la digestión y evitarán problemas en el viaje.
Yogur
Es un buen alimento para cuando está viajando: es seguro, no es caro y es saciante. Un yogurt y algo de fruta es un desayuno rápido que no te costará una fortuna en ningún aeropuerto del mundo. Mejor si el yogur es natural y no tienen azúcar añadido, el sabor lo solucionarás con la fruta.
Chocolate negro
Si te apetece algo dulce, mucho mejor optar por el chocolate negro que aunque no es la opción más dulce si es la más saludable para el cuerpo y el alma. Literalmente. El chocolate negro (70% u 80% cacao) tienen una alta carga de antioxidantes, cada porción supone unas 160 calorías y es muy satisfactorio. ¿Se puede pedir más?
Proteína magra
Desde huevos cocidos hasta pechuga de pavo pueden ser opciones excelentes para mantener el hambre a raya. También el humus que puedes comprar en el aeropuerto o traer de casa. Se trata de minimizar el riesgo de caer en la tentación de la comida basura. Otra opción interesante pueden ser los bocadillos de alguna proteína. Hay que prestar atención a cual escogemos para que haya un buen equilibrio entre la proteína y el carbohidrato del pan.
¡Ojo! Opciones a evitar
Chips muy salados
Los vuelos tienden a deshidratar el cuerpo y tomar demasiada sal pueden hacerte sentir inflamada y llena de gases. Las crackers tampoco son una buena elección porque son carbohidratos simples que además tienen una contenido alto de grasa y sal que pueden acabar irritando el intestino.
Dulces y caramelos
Muchos nutricionistas consideran que son la fuente de las pesadillas de cada viaje pues su digestión es lenta y te dejan sin energía y mucho más irritable. Además de los azúcares añadidos suelen tener otras formas de azúcar en forma de excipientes y estabilizadores que no conviene consumir antes de un viaje.
Síguele la pista
La aspiradora sin cables más vendida es de Cecotec y vende más de mil unidades al mes
<h2 class="item">Una aspiradora vertical que destaca por su facilidad de su uso y su eficacia. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/mejores-aspiradoras-sin-cables-pros-contras-101453621" >Las mejores aspiradoras sin cables del mercado, pros y contras según los usuarios</a></h2>
El perfume para el hogar que las editoras de belleza usan sin parar
<h2>Un perfume para la casa de Rituals que las expertas en belleza adoran. </h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/perfumes-francesas-baratos-amazon-94889330" >Los perfumes que usan las francesas en primavera están rebajadísimos</a></h2>
¿Te vas de puente? 7 imprescindibles de Primark (muy baratos) para tus escapadas
<h2>Completa tu equipaje con estos imprescindibles de viaje para tus escapadas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/lifestyle/maletas-cabina-primark-perfectas-viaje-avion-dv-96654828" >5 maletas de cabina de Primark por menos de 50 euros</a></h2>
Agenda festivales: Los mejores festivales de música que se celebrarán en España este 2024
<h2>Con la primavera, queda inaugurada la temporada oficial de festivales de música. De todos los que este año se celebrarán en España, estos son los imprescindibles.</h2>
Tres frutas que mejoran tu sueño y te permiten descansar ocho horas del tirón
<h2>Existen diferentes alimentos que pueden ayudarte para que tu organismo descanse cada noche.</h2>
El truco de las abuelas para limpiar la plata: funciona mejor que cualquier limpiador del mercado
<h2>Utiliza este técnica basada en productos naturales que tienes en casa para mantener tus joyas en perfecto estado.</h2>
Lo último
Así es el corrector número 1 en ventas para borrar ojeras e imperfecciones: sus resultados te impactarán
<h2>Olvídate de las ojeras con el corrector que vende más de 3 mil unidades al mes.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/belleza/crema-hidratante-textura-gel-arrasa-amazon-101639261" >Esta es la crema hidratante en textura gel que arrasa en ventas y cuesta menos de 15 euros</a></h2>
Cinco blusas de Zara que están arrasando entre las mujeres +40
<h2>Lo cierto es que son ideales, tengas la edad que tengas.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/banadores-bikinis-zara-agotando-mayores-40-dv-100975103" >Estos son los bañadores y bikinis de Zara que están agotando las mayores de 40</a></h2>
Confirmamos que estos pendientes de Stradivarius son los más bonitos (y originales) de toda la temporada
<h2>Los encontrarás con tres acabados pero hay un claro favorito.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/pantalones-insiders-stradivarius-6-animal-print-dv-101450665" >Los pantalones que llevan las 'insiders' están en Stradivarius: 6 modelos 'animal print' muy cañeros</a></h2>
Primark se pasa el juego con sus nuevos aceites labiales: llevan vitaminas y ácido hialurónico
<h2>Están disponibles en dos tonos y son un imprescindible.</h2><h2 class="item"><a href="https://woman.elperiodico.com/moda/2024/04/25/primark-madrid-fecha-nueva-tienda-barrio-salamanca-conde-de-penalver-101540803" >¡Ya hay fecha! Primark abre al fin su tienda de 5 plantas en el barrio Salamanca de Madrid</a></h2>