Con esta rutina de ejercicios en casa solo necesitas 15 minutos al día para cambiar tu cuerpo

Practica esta tabla de ejercicios tres veces a la semana y notarás cambios increíbles en tu cuerpo. ¡Prometido!

Rutina de ejercicios en casa: con 5 minutos al día cambiarás tu cuerpo

Rutina de ejercicios en casa: con 5 minutos al día cambiarás tu cuerpo.

/ D.R

Si eres de las que dicen siempre "no tengo tiempo" cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicio físico, la gurú del fitness Sascha tiene la solución para ti: una rápida rutina de ejercicio con la que podrás ponerte en forma y lo mejor es que no necesitas ningún tipo de implemento.

A veces tenemos la idea de que necesitamos horas para poder tonificas nuestro cuerpo, pero a veces solo necesitamos 15 minutos bien invertidos durante tres días a la semana para empezar a notar cambio y poder ver resultados.

Esta vez te presentamos una rutina de pliométricos o ejercicios de alta intensidad, que pueden hacer desde casa y que Sascha asegura que te dejará con "la lengua fuera". Los ejercicios pliométricos ayudan muchísimo a fortalecer la masa muscular y a acelerar el metabolismo, y además permite quemar más calorías en menos tiempo. Solo recuerda que es importante que sigas este orden.

La influencer recomienda que hagas esta rutina después de tu entrenamiento de fuerza/pesas, repitiendo la secuencia de 2 a 3 veces.

La rutina

20 segundos –> rodillas al frente

25 segundos –> flexiones

30 segundos –> sentadillas con saltos

35 segundos –> escaladoras

40 segundos –> fondos de tríceps

45 segundos –> jumping jacks

45 segundos –> zancadas

35 segundos –> patada frontal

30 segundos –> planchas

Con esta rutina te aseguramos que nadie notará que esta cuarentena le diste rienda suelta a los placeres culinarios.

Síguele la pista

  • Lo último