Una dieta por instinto

Una dieta basada en el instinto permite elegir los ingredientes que más nos apetecen (vivos, frescos, brillantes, llenos de energía), siempre y cuando sean del tiempo, naturales bio. Esta pauta dietética equilibrada obedece y evoluciona según tus necesidades: te saciará, te llenará de vitalidad y te hará perder los kilos de más.

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LUNES

Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta del tiempo + 2 rebanadas de pan integral natural o tostado, con aceite o con paté vegetal + 1 taza de café, té o infusión, con o sin leche.

Media mañana: Fruta del tiempo + 1 yogur + 1 cucharada de germen de trigo + 5 nueces.

Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + Ensalada verde variada con germinados, algas y semillas + conejo a la brasa + yogur desnatado.

Merienda: Fruta del tiempo.

Cena: Endibias con jamón serrano + champiñones salteados con ajo y perejil + 1 kiwi.

MARTES

Desayuno: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta del tiempo + 3 cucharadas de copos de avena hervidos con leche + café o infusión.

Media mañana: 1 yogur de soja con frutas del bosque + 5 pistachos.

Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + Ensalada verde variada con germinados, algas y semillas + pescado plancha + brécol al vapor + queso fresco desnatado.

Merienda: Fruta del tiempo + 5 anacardos.

Cena: Ensalada de pepino con menta y yogur desnatado + espaguetis integrales a la carbonara + 2 rodajas de piña.

MIÉRCOLES

Desayuno : 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + fruta del tiempo + 2 rebanadas de pan integral rociado con sésamo tostado y aceite + 1 yogur desnatado con germen de trigo + zumo de pomelo + té rojo.

Media mañana: 1 bol de uvas rojas + 1 té verde.

Comida: 1 vaso de agua con zumo de 1/2 limón + 150 g de pechuga de pavo + calabacín y puerro al vapor + fruta.

Merienda: Fruta del tiempo + 5 coquitos de Brasil.

Cena: Tortilla de 2 huevos con una cucharada de perejil + 1 yogur desnatado + 1 fruta.

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