Guapa y llena de energía

Hira Ratan Manek, de 71 años y de nacionalidad india, que practica y promueve el método por todo el mundo, asegura que este ejercicio no conlleva ningún riesgo (si se hace en el horario descrito y se aumenta gradualmente el tiempo de exposición) y que los efectos sanadores son espectaculares. Vivir de espaldas al sol y tapando los ojos constantemente con gafas oscuras es una pérdida de energía y de vitalidad tremenda, comenta este terapeuta que ha podido vivir sin comer, y solo alimentándose de la energía solar, bajo la vigilancia de científicos de la NASA, durante más de 300 días.Por otro lado, intenta pasear sin gafas de sol una hora al día, y así hasta que puedas prescindir de ellas un día a la semana.www.sungazing.com

Disfrutar del albaEs habitual contemplar la puesta de sol, pero todavía puede ser más increíble ver un amanecer. Incluso en días nublados, al romper el alba, el cielo se va iluminando, infiltrando sus rayos de forma caprichosa entre nubes, árboles… Es una experiencia enriquecedora y diferente de llenarte de energía. Queda con tu pareja, con tus amigas o a solas, para disfrutar de un amanecer al menos una vez a la semana. Cualquier sitio puede convertirse en una buena platea para ver el espectáculo: una playa, un parque, una terraza... Goza del momento, vívelo como si fuera único, siéntete privilegiada, e intenta grabar en tus ojos y en tus neuronas esa sensación de emoción palpitante que provoca la belleza de lo natural. Tu día ya no será un día cualquiera. Comprueba a qué hora sale el sol en tu provincia en la siguiente web: www.fomento.es/mfom/lang.../salida_puesta_sol.htm

Visualiza tu propio yoLos efectos de las visualizaciones mejoran considerablemente la salud, y los expertos afirman que se pueden detener procesos degenerativos en el organismo, y no solo eso, sino también generar e impulsar procesos curativos para reconstituir el cuerpo. Si tomas sol bajo condiciones saludables (temprano en la mañana, o al final de la tarde, siempre con protección en crema y sombrero), el organismo se beneficia de muchas maneras, por tanto, visualizar estos efectos puede ayudar a obtener mejores resultados.

Por ejemplo: mientras estás tumbada, con los ojos cerrados, visualiza cómo tu cuerpo produce vitamina D al entrar en contacto con el sol, dale un color a esta vitamina, observa cómo ese color ayuda a que el calcio (visualízalo blanco o de otro color) entra en tus huesos para hacerlos más resistentes. También ayuda imaginar cómo se resuelven conflictos en situaciones concretas, o imagina cómo el calor quema tus preocupaciones diarias. Así conseguirás multiplicar el efecto remineralizante del sol y necesitarás menos tiempo para beneficiarte de él.

Equilíbrate con los iones del aguaLos iones negativos que circundan el agua despejan la mente, alejan el estrés y equilibran nuestra energía vital. Es fácil de comprobar el efecto de estos iones negativos cuando uno se sienta al lado de una fuente en un parque y poco a poco va desapareciendo el embotamiento e incluso el dolor de cabeza. Esto ocurre porque vivimos rodeados de un exceso de iones positivos (generados por moquetas, fibras sintéticas, aparatos electrónicos, etc.) que producen estrés y cansancio mental.

En cambio, las cascadas de agua, las fuentes, los ríos, las olas rompiendo en la arena de la playa, y el viento meciendo las hojas, producen iones negativos. Lo ideal es que vivamos en un ambiente en que ambos iones estén equilibrados. Por eso es recomendable dar paseos a lo largo de la playa, sentarse a ver cómo rompen las olas en un acantilado, o estar cerca de una relajante fuente de agua. Porque no solo se reconstituye el cuerpo, sino que también es un buen momento para reflexionar y meditar mientras escuchamos esos relajantes sonidos. ¿Quieres además una sesión natural y gratuita de reflexoterapia? Hunde los pies descalzos sobre la arena y gravilla de la playa.

Meditar rejuveneceMuchos estudios científicos han comprobado los beneficios físicos que aporta este hábito al organismo: rejuvenece el cerebro (aumentan las conexiones nerviosas), desacelera el envejecimiento orgánico (se segrega más DHEA: hormona de la juventud), aumentan los niveles de endorfinas (hormona de la felicidad), detiene la proliferación de los radicales libres (agentes que oxidan el cuerpo por dentro y por fuera), etc.

Cuando se dedica un tiempo a pensar y a reflexionar en paz es cuando –en medio de esa armonía interior, libre de todo apego a lo mundano– encontramos las mejores respuestas a todas nuestras cuestiones. La meditación también es la mejor forma de resolver la vida con decisiones reconfortantes, y de tomar conciencia de que los problemas son complicaciones de nuestra mente. En verano puedes practicarla en la playa, junto a un río, en un café de tu ciudad, o mientras flotas en el agua. Inclúyela en tus hábitos y notarás sus efectos.

EL TRUCOEl bronceado más sabio se adquiere con 15 o 30 minutos diarios en las horas menos agresivas. puede ser suficiente con un paseo, o sentarte a meditar o a leer unos minutos. El resultado es así más suave y natural, más bonito y sin riesgos para tu piel y tu salud.

Libérate con un masaje de piesUn masaje en la planta de los pies es lo más relajante que puedes hacerte. Si te lo realiza un reflexoterapeuta es una maravilla, pero tampoco está mal hacérselo una misma, ya que te ayuda a tomar conciencia de las zonas de tu organismo que más atención precisan. Sobre la toalla en la playa o en la piscina: úntalos con el aceite solar o con el after sun, y luego ve repasando con la yema del pulgar todo el pie. Si encuentras un pequeño dolor, o un relieve o textura inusual, insiste un poco más en esa zona haciendo ligeras presiones. En la planta del pie se refleja todo el cuerpo.

Yoga al solUn poco de taichi, Pilates o qi gong en la playa, o en un parque, es una buena forma de aprovechar el sol y ganar en salud y en vivificación interior. Prueba a practicar la postura de yoga llamada, precisamente, el saludo del sol. En realidad consiste en una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio dinámico. Algunos beneficios son: dar flexibilidad a la columna vertebral, las articulaciones y una cintura más fina. Antes de empezar debes calentar los músculos. Puedes ver fotos de las posturas del saludo al sol en www.yogallimite.com