Adiós astenia, hola primavera

¡Que la alergia no te pare!Estornudos, lagrimeo, picor de garganta... Dale la bienvenida a la primavera y no dejes que el polen te la amargue.En la farmacia encontrarás comprimidos para los síntomas de la alergia, pero nada mejor que adelantarte unos meses y hacerte las pruebas para controlar qué medicación se adecúa a tus niveles. Si te ha pillado el toro, siempre puedes dejarte aconsejar por tu farmaceutico. ¡Y no dejes que la primavera te altere la sangre!Un truco: Haz acopio de alimentos que refuercen tu sistema inmunológico. Allá van algunos:Jalea real: potencia las defensas del organismo. .Aguacate: te ayuda a despejar pulmones y bronquios por su alto contenido en magnesio. Manzana, cebolla y espinaca: te ayudan a prevenir la congestión ya que son ricas en quercitina.Kiwi, naranja y tomate: son un antihistamínico natural ya que son alimentos ricos en vitamina C.

¡Vitaminizate!Una carga extra de vitaminas te dará la energía que necesitas para enfrentarte al cambio estacional. Hay complejos vitamínicos muy adecuados como complemento a tu dieta en las farmacias, pero si pasas de química incluye en tu lista de la compra algunos alimentos que no te pueden faltar para vitaminizarte.-Zinc: Huevos y frutos secos.-Hierro: Legumbres, frutas cítricas, carne y pescado azul.-Cobre: Cereales de grano entero, setas y nueces.Recuerda: la fruta es esencial para obtener vitaminas.

Relax...La ciudad estresa por eso aprovecha el buen tiempo para salir a correr, montar en bici, leer al aire libre o, simplemente, disfrutar de paseos eternos. Ya que contamos con más horas de luz, no podemos desaprovechar el sol por eso calzate tus mejores deportivas y vive el campo, la soledad y el calorcito. Di adiós al estrés y piensa en zen.

Come sano e hidrátateUna alimentación equilibrada que contengan las proteínas, grasas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas adecuadas te vendrán fenomenal; y no solo en primavera ¿eh? Apuesta por alimentos que no sean muy pesados, comidas frescas,que contengan mucha agua, ligeras, cargadas de verduras y hortalizas. Procura beber unos 2 litros de agua al día ya que una buena hidratación favorece que depures tu cuerpo, desintoxicarás tu aparato urinario y digestivo.