¿Cuántas horas de sueño son recomendables?Dormir y tener un descanso nocturno adecuado es básico para disfrutar de una buena salud. Sin embargo, cada persona es diferente y sus necesidades de sueño también lo son. El sueño está regulado por la glándula pineal, en la base del cerebro, que produce una sustancia llamada melatonina. Las variaciones de la cantidad de melatonina liberada regulan los ciclos de sueño y de vigilia.La cantidad de horas que necesitamos dormir depende de diversos factores, como por ejemplo, la edad. Un bebé necesita de 16 a 18 horas de sueño; los adolescentes, 9 horas; los adultos de 7 a 8 horas, mientras que los ancianos duermen alrededor de 6 horas y media.

¿Te cuesta conciliar el sueño?

Dormir es vital para tu salud. Interioriza este decálogo de buenos hábitos y conoce N+S Melatonina.

Susana Fernández

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