Los 'smoothies', una forma sencilla de consumir avena
El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer. Te proponemos tres sencillas formas de incorporarla a tu dieta en forma de deliciosa bebida.
Te hemos hablado muchas veces de los beneficios que tiene incluir la avena en tu dieta diaria, pero quizá no sepas cómo hacerlo. Te damos tres recetas sanas y fáciles para que tu dieta sea equilibrada sin perder el sabor.
¿Te apuntas a la `revolución healthy'?
SMOOTHIE DE AGUACATE.
Ingredientes (4 raciones)
½ pepino.
1 aguacate.
1 plátano.
1 kiwi.
2 peras.
2 puñados de rúcula.
60 g de Copos Solubles Kölln.
0,5 l de agua.
Preparación: Lavar, pelar y trocear los ingredientes. Batir y listo para servir.
SMOOTHIE DE MANZANA, KIWI Y PLÁTANO.
Ingredientes para una porción (0.4 l):
½ mazana.
1 kiwi.
250 ml de zumo de naranja.
3 cucharadas de Copos de Avena Suaves Kölln.
Preparación: Pelar y trocear la fruta, mezclar con el resto de ingredientes, batir y listo para servir.
SMOOTHIE DE MELOCOTÓN Y ALBAHACA.
Ingredientes para una porción:
1 melocotón maduro.
1 cucharada de albahaca fresca troceada.
250 ml de leche desnatada o leche de avena.
25 g de Copos Solubles Kölln
Preparación: Pelamos y troceamos el melocotón, mezclamos con el resto de ingredientes y batimos.
Si quieres conocer más recetas saludables con avena puedes echar un vistazo a la web de avena Kolln.
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