Luce tipo... Semana 2

Tonifica piernas y glúteos

Es lo que más preocupa al 68% de las españolas, según un estudio de laboratorios Vichy. ¿Nuestro punto débil? La tendencia a acumular grasa en muslos y cartucheras.

Tonifica 20 minutos, además de los 40 min de cardio diarios: «Es el secreto para tonificar y ponerse dura», afirma Tracy.

Tu clase: GAP, en la que se trabajan glúteos, abdominales y piernas. Se trata de sesiones intensivas, en las que el esfuerzo se ‘concentra’ en estas zonas del cuerpo.

Cena proteínas. «Reafirman los tejidos y evitan que la pérdida de peso acentúe la flacidez», aconseja la Dra. Montse Folch.

Sobre patines: Patinar media hora al día quema 300 calorías y ayuda a tonificar piernas y glúteos. Para afinar cintura, atrévete con el hula hop. ¡Funciona!

El tratamiento: Borrar estrías. Afectan al 85% de las mujeres y hasta ahora era imposible hacerlas desaparecer. El nuevo sistema Antiscars promete eliminarlas en un 95%: con una aguja fina que emite radiofrecuencia se hacen punciones que generan quemaduras. Al cicatrizar, la estría casi desaparece. Carmen Navarro (tel. 914 450 632). Precio: 120 € sesión; con 3 o 4 sesiones es suficiente.

¿Eres perezosa? Prueba las nuevas prendas liporreductoras Lytess, impregnadas de principios activos habituales de la cosmética anticelulítica. En tres versiones: culotte, piratas o leggins. Recomiendan llevarlas puestas ocho horas y su efecto se conserva hasta 20 lavados. Precio desde 49 €. En centros de estética.

5 kilos menos en un mes con Diet Program

Las dietas proteínicas tienen defensores y detractores, pero ¡funcionan! Síguela con control médico para evitar el efecto yoyó.

En qué consiste: En la sustitución de las comidas por preparados hiperproteicos (batidos…) acompañados de suplementos alimenticios y verdura. ¿El objetivo? Que el cuerpo entre en un proceso de cetosis, que acelera la combustión de tu propia grasa. Los 4 primeros días son los más duros –pasas hambre y puede dolerte la cabeza–, una vez entras en el proceso de cetosis, desaparecen estos síntomas. A favor. A partir del tercer día, no pasas hambre y comienza una pérdida rápida de peso. Además, la ingestión de proteínas reafirma los tejidos y evita la flacidez que provocan otras dietas. En contra. Obliga a limitar la vida social durante este periodo y la cetosis provoca mal aliento. Lleva un spray mentolado en el bolso. Resultados: En un mes pierdes 5 kilos y el perímetro abdominal se reduce 4 cm. El plus: Diet Programs te envía una maleta con todos los productos que vas a necesitar a lo largo del mes. Precio: 500 € aprox. En Hedonai (Centros en toda España). Tel. 902 303 075.