Enseña los brazos... 4ª semana

El Body Combat es lúdico, adelgaza y tonifica. Inspirado en la artes marciales, combina movimientos de boxeo, kárate y Kung fu, al ritmo de la música. Quema calorías y trabajas toos los grupos musculares, fundamentalmente brazos, hombros y abdominales.

En casa, 10 min de pesas. Alterna estos tres ejercicios. Primero: De pie, con los brazos estirados y las piernas a la altura de las caderas, flexiona los codos, manteniéndolos pegados al cuerpo. Segundo: con los codos flexionados, abre los brazos en forma de cruz. Tercero: con los brazos estirados por encima de la cabeza, flexiona los codos y echa el peso hacia la nuca. Después levántalos y repite la acción. A continuación, repite este ejercicio con movimientos cortos, dejando caer el peso en los codos doblados a la altura de la cabeza.

El tratamiento: ácido hialurónico + silicio: El Dr. Esquide, de Tacha, aconseja inyectar este cóctel para facilitar la formación de colágeno, 3 sesiones bastan. Precio: 180 €/sesión. En Tacha (tel. 913 076 829).

Adiós granitos: Suelen acompañar a los acúmulos de grasa en los brazos. Un tratamiento de choque es exfoliar la piel a diario y echar unas gotitas de aceite de argán en tu cosmético habitual. Aportarás un efecto reafirmante.

Para perezosas... Aprovecha cuando estés sentada frente al televisor. Coge unas pesas en cada mano y estira y dobla los brazos, tantas veces como tus fuerzas te lo permitan. Sin darte cuenta, irás machacando bíceps.

Una ayuda... ¿Nutricosméticos o infusiones?

Los primeros, en cápsula o líquidos, son seis veces más eficaces que una infusión de hierbas. Lo más nuevo: la cosmética bebible. El organismo los metaboliza más rápido que las cápsulas y los activos, muy concentrados, se asimilan más rápido. Para perder peso prueba: Sticks dietéticos de Oenobiol (43 €), Slimcell Drenante de Arkopharma (18 €), cápsulas de Todofrma (12 €). En farmacias.