El reto de 12 semanas con el que Nuria Roca se pone en forma en casa en tan solo 40 minutos

Entre lookazo y lookazo, Nuria Roca comparte otras muchas cosas interesantes en su perfil de Instagram como, por ejemplo, la manera más sencilla de actualizar un jersey antiguo y que parezca de temporada o algo que siempre nos gusta saber que es cómo consigue mantenerse tan en forma como está.

Y nosotras, como ya hacemos con las rutinas de entrenamiento de Blanca Suárez, de Eva Longoria o de Kourtney Kardashian, entre otras, tomamos nota y compartimos sus consejos deportivos por si pueden servirte de inspiración.

La presentadora valenciana está inmersa en lo que ella misma ha bautizado como "Momento de deporte 12 semanas", un plan de trabajo en el que ejecuta sesiones de 40 minutos en las que repite siempre la misma secuencia pero variando los ejercicios.

En el post en el que ha insistido en este tipo de entreno del que ya había hablado en alguna ocasión anterior, Nuria Roca ha detallado cómo reparte los 40 minutos que dura cada una de sus prácticas:

Cinco minutos para calentar ("yo hago comba", explica la colaboradora de 'El Hormiguero'), siete minutos para una tabla de cuatro ejercicios, 30 segundos de descanso, otros siete minutos con cuatro ejercicios diferentes a los del grupo anterior, un minuto y medio de descanso, y una segunda vuelta con las dos tablas de siete minutos más el corto descanso de medio minuto entre medias.

Además, antes de acabar, como recomiendan todos los especialistas en preparación física, destina cinco minutos de vuelta a la calma enfocados en estirar.

En la leyenda que acompaña a la foto del entrenamiento, Roca reconoce que va ajustando las dos tablas de cuatro ejercicios en base a información que encuentra en distintas fuentes: "Hay muchas tablas para hacer ejercicios semanales en internet, revistas, entrenadores, gimnasios", indica la periodista, que recomienda tres entrenadores personales a los que ella recurre "en muchas ocasiones": Kayla Itsines (@kayla_itsines en Instagram), Oliver de la Fuente (@olidelafuente) y Juanjo Rodríguez (@juanjotrainer).