Elsa Pataky y sus ejercicios (superfáciles) para presumir de cuerpo que podrás hacer incluso en la playa
Los ejercicios de Elsa Pataky son ideales para llegar al verano con tipazo. ¡Ya no hay excusa!
Una vez finalizada la Semana Santa, inauguramos de manera oficial la 'operación verano'. ¿No sabes por dónde empezar tu puesta a punto? Pues toma nota, porque Elsa Pataky ya ha sacado el bañador del armario y ha empezado a preparase para el verano con unos ejercicios tan sencillos que todas podremos copiárselos, ¡incluso en la playa!
La actriz es una apasionada del deporte pero te prometemos que no hace falta ser una experta para poner en práctica estos movimientos y completar un buen entrenamiento con el que conseguir tipazo tras los excesos de los meses de invierno. Un consejo antes de comenzar con la explicación: si quieres ser una de esas personas que siempre llegan en forma al verano, el único 'truco' posible es en empezar a hacer estos ejercicios hoy mismo.
El plan 'fitness' que propone Elsa Pataky está compuesto por varios ejercicios fáciles que, aunque ella realiza en las playas australianas, se pueden practicar en cualquier lugar. La rutina comienza con un paseo, así de sencillo, porque ya sabes que salir a caminar tiene muchos beneficios para tu cuerpo (especialmente si lo haces después de comer o cenar ya que, además de mejorar el proceso de digestión, ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre). La mujer de Chris Hemsworth aprovecha este punto para pasear a su perro, Sundog, que se ha convertido en el mejor compañero de entrenamientos posible.
A continuación, Elsa, ataviada con un bañador negro, comienza con las repeticiones de cuatro movimientos diferentes cuyo objetivo principal es tonificar y fortalecer los brazos, las piernas y los glúteos. ¡Ya no tienes excusa para no practicar deporte en la playa!
1. Zancadas. Consiste en avanzar con grandes pasos flexionando las rodillas 90 grados a cada paso mientras se mantiene el torso recto y las manos entrelazadas a la altura del pecho para controlar el equilibrio. De esta forma se trabaja toda la musculatura de las extremidades inferiores y los abdominales.
2. 'Bear crawl'. Pese a su complicado nombre consiste simplemente en gatear apoyando todo el peso del cuerpo sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies, de manera que se mejora el equilibrio y la agilidad.
3. Escalador cruzado. Se trata de una de las variantes del ejercicio del 'escalador', un clásico para quemar grasa y ganar fuerza, en el que se ejercita todo el cuerpo. Debes colocarte en posición de flexión y cruzar las piernas de manera oblicua, ayudándote con los brazos y el abdomen.
4. Sentadillas. Los ejercicios de toda la vida son la última tendencia 'fitness': sentadillas, fondos, plancha... y Elsa Pataky lo ha demostrado rematando así su rutina.
Elsa Pataky luce su lado más sexy
-
Elsa Pataky luce su lado más sexy
Todas las fotos de Elsa Pataky.
Elsa Pataky y su marido Chris Hemsworth han lanzado una aplicación para ponerte en forma
Woman.es | N.R.
Elsa Pataky
Elsa Pataky a la entrada de los premios Goya. SAMUEL ARANDA / EL PERIODICO.
Chris Hemsworth y Elsa Pataky
Chris Hemsworth y Elsa Pataky.
Fernando Sartorius junto a Elsa Pataky en Los Ángeles.
-
D. R.
Elsa Pataky
Elsa Pataky
«¿Mi producto imprescindible? Tengo muchos, pero si tengo que elegir uno me quedo con el bálsamo de labios Carmex, que utilizo para todo. Me lo pongo como contorno de ojos, cuando tengo muy secos codos, talones, rodillas y hasta para nutrir las puntas del pelo. En los labios, me lo aplico constantemente.»
Elsa Pataky
La actriz ha decidido renovar su look y ha cambiado su melena por este corte estilo Bob con flequillo ladeado. Y como no, ¡le sienta genial! Aquí la vemos con un minivestido cuajado de strass de Naeem Khan Pre Fall 2013.
Elsa Pataky
Elsa Pataky
-
Elsa Pataky, radiante en el estreno de 'Los Vengadores'
La rubia más internacional de nuestro país está más que radiante con un look muy fresco, sencillo y lleno de elegancia.
Elsa Pataky y Chris Hemsworth en el estreno de Los Vengadores
Muy enamorados Elsa y Chris disfrutan juntos del pre estreno de la película 'Los Vengadores'.
Elsa Pataky, pose Elsa Pataky
La pose de Elsa Pataky es un icono, como la de Angelina Jolie ¿A que alguna vez la has imitado?
INSTAGRAM
Elsa Pataky y su Navidad en familia
Elsa Pataky pasará las Navidades en Los Ángeles por lo que parece que no nevará mucho. Sea como fuere, la española las celebrerá igual en familia.
-
GETTY
Las parejas de los Globos de Oro 2017,Elsa Pataky y Chris Hemsworth
GETTY
Vestidos Globos de Oro 2017: Elsa Pataky
GTRES
Elsa Pataky con pose 'over the shoulder'
Sin duda Elsa Pataky es quien ha conseguido las mejores fotografías con esta pose, la última en la presentación de 'Vacation', la última película que ha estrenado su marido Chris Hemsworth en Los Ángeles.
Elsa Pataky
Las transparencias y brillos también suelen favorecer a las embarazadas cuando se trata de un acto formal. Elsa Pataky hizo lo propio en la ceremonia de los Oscar 2014.
-
INSTAGRAM
Elsa Pataky y Chris Hemsworth celebran el cumpleaños del actor
@elsapatakyconfidential / INSTAGRAM
Elsa Pataky con dos de sus hijos, Tristán y Sasha, en Semana Santa
Elsa Pataky con sus hijos Tristán y Sasha.
GTRES
Peinados para ir de boda: Elsa Pataky
Los recogidos trenzados son un clásico de las invitadas a bodas. Éste de Elsa Pataky es perfecto si tu objetivo es un look estilo boho
INSTAGRAM
El anillo de diamantes de Elsa Pataky
El anillo de diamantes de Elsa Pataky.
-
D.R.
Elsa Pataky en la serie 'Tidelans' de Netflix
La actriz Elsa Pataky regresa a la pequeña pantalla en la nueva producción de Netflix, 'Tidelans', donde interpreta a un ser sobrenatural.
Instagram
Elsa Pataky en el estreno de 'La Tierra de las mareas'
Elsa Pataky en el estreno de 'La Tierra de las mareas', con un mini vestido asimétrico de Toni Maticevski.
Jasin Boland/Netflix
Elsa Pataky interpretando a Adrielle Cuthbert
Elsa Pataky interpretando a Adrielle Cuthbert, en la serie ´La tierra de las mareas'.
INSTAGRAM
Miley Cyrus y Elsa Pataky celebrando la Nochevieja 2016
Miley Cyrus y Elsa Pataky volvieron a despedir el año juntas.
-
Sergio R Moreno / GTRES
El look 'Grease' de Elsa Pataky en 'El Hormiguero'
Sergio R Moreno / GTRES
Elsa Pataky, imagen de Gioseppo
Elsa Pataky ha combinado su conjunto con sandalias negras de Gioseppo, con punta estilo cangrejera y tacón alto de estilo trenzado (64,95 euros).
Jasin Boland/Netflix
Elsa Pataky en la serie de Netflix
Sergio R Moreno / GTRES
Elsa Pataky, en El Hormiguero, con pulsera de UNOde50
Elsa Pataky utilizó pulsera de UNOde50 (en concreto, el modelo 'Amarrado', con un precio de 89 euros) y collar con cadena de P de Paola.
-
Sergio R Moreno / GTRES
Elsa Pataky habla con una de las hormigas de 'El Hormiguero'
