Esta dieta para perder tripa en 6 días es saludable... ¡y funciona!

Para esos momentos en los que estás hinchada como un globo. 

Dieta sana para adelgazar

¿Qué dieta tenemos que seguir para perder tripa?

/ AleksandarNakic

¿Has tenido últimamente más de una comilona y te sientes hinchada como un balón? ¿Tus fines de semana suelen estar protagonizados por los excesos (gastronómicos) y no es raro que llegues al lunes con algún kilo de más, algo que se nota sobre todo en la zona del abdomen?

Si este es tu caso, tenemos buenas noticias: existen dietas específicas para esos momentos en los que nuestro fin es, sobre todo, desinflarnos y "perder tripa" (e, incluso para tener abdominales definiidos). Pero, ojo, hay otros aspectos a tener en cuenta cuando nos planteamos seguir uno de estos regímenes: que sean saludables, algo que centra cada vez más el discurso de los nutricionistas.

Abdominales Hipopresivos

Las dietas deben funcionar "sin poner en peligro tu organismo", opinan las doctoras Mar Mira y Sofía del Cueto, que proponen un menú de 6 días cuyos resultados son de dos tipos: internos y externos.

"Por dentro, vamos a desintoxicar el hígado y los riñones de exceso de grasa y alcohol, si hemos tenido alguna celebración o el fin de semana se nos ha ido un poco de las manos. Por fuera, nos veremos menos hinchadas y la tripa se reducirá", explica la primera, que asegura que con su dieta, pese a ser "de choque", "no se pasa hambre" porque está pautada con expertos de Nutrición.

La solución que dan las dos doctoras dura 6 días porque "cuando nos sometemos a este tipo de dietas (de choque) es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo". Además, incluye alimentos como "antioxidamentes, ricos en fibras que deshinchan la tripa y depuran de exceso de grasas".

¿Preparada? Aquí está esa fórmula sana que nos permitirá lucir abdomen perfecto:

LUNES

Desayuno

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.

Media mañana:

- 2 kiwis medianos

Comida:

- Ensalada de lechuga y garbanzos

- Merluza con piñones

Cenas 'healthy', Pescado en salsa

Ingredientes: 4 filetes de pescado, a escoger. Verduras, de tu elección, un chorro de aceite de oliva, media taza de caldo de verdura y media taza de crema de soja.

Preparación: 1.Cuece el pescado al vapor entre 7 y 10 minutos, según el grosor. 2. Rehoga las verduras en la sartén con un chorro de aceite de oliva. Añade el caldo y la crema de soja. 3. Cubre el pescado con la salsa.

Merienda:

- zumo de pomelo natural y una manzana

Cena:

- puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)

MARTES

Desayuno:

- Té verde sin azúcar

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Cesta de la compra con frutas y verduras

¿Cuánto gastamos de media en la cesta de la compra?

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Media mañana: -

1 manzana

Comida:

- Alcachofas a la plancha

- Filete pechuga de pollo a la plancha

- Arroz integral (2 cucharadas)

Media tarde: -

2 rodajas de piña

- 1 yogur bio

Cena:

- Ensalada de zanahoria y piña

- Pollo con puré de ciruelas

Vasitos de yogur con frutas del bosque (Copa de Veroño)

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MIÉRCOLES

Desayuno:

- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.

- 1 kiwi

- Té o café

Media mañana: -

1 yogur BIO y fresas

Comida:

- Arroz integral con verduras

- Sepia con guisantes

- Kiwi

Merienda:

- zumo de pomelo natural

- 1 mandarina

Cena: -

Espinacas con pasas y piñones

- Pan integral con tomate y jamón

- Piña natural

JUEVES

Desayuno:

- Té verde sin azúcar

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Comida:

- Espaguetis integrales con tomate crudo

- Pescado blanco con cebolla

- 1 yogur BIO

Merienda: -

Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.

Cena:

- Puré de legumbres

- Atún con ensalada

- Ciruelas

VIERNES:

Desayuno:

- Té verde sin azúcar.

- Rodaja de piña natural.

- 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar

Media mañana: -

2 kiwis medianos

Comida:

- Acelgas con patatas

- Tortilla de calabacín

- Frutos secos

Media tarde: -

1 yogur BIO

Cena:

- Berenjenas y alcachofas cocidas a la plancha o al horno

- Ternera a la plancha

SÁBADO:

Desayuno:

- Té verde sin azúcar o café

- 1 kiwi

- 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite

Media mañana: -

1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino

Comida:

- Ensalada de berros, maíz y tomate

- Pescado a la plancha con pasas

Merienda: -

Batido de kiwi y fresas sin colar

Cena:

- Ensalada de espárragos y tomate

- Tortilla de berenjena

¿Qué comemos en el día de descanso?

"Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día", indican las expertas. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero. Si eres más de hamburguesas y patatas fritas por la tarde/noche, tomar ensalada en la comida.

Ejemplo de menú para el día de descanso:

Desayuno:

- 1 revuelto con 1 huevo y 2 claras

- café o infusión

Media mañana:

- 1 fruta drenante: piña o kiwi

Comida: -

pizza/hamburguesa/etc.

Hamburguesa de Carl's Jr
Carl's Jr

Cena:

- ensalada de lechuga, garbanzos y tomate.

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