Refréscate a golpe de zumo
Zumo, receta, vitaminas, batido, licuadora, verano, fresco, adelgazar, hidratar, frutas
Zumo de naranja y jengibreDale a este zumo habitual un giro. Es ideal porque la naranja nos aporta la dosis diaria de vitamina C y el jengibre, además de ser un excelente reconstituyente, añade a este clásico zumo un toque ligeramente picante y exótico. Para elaborarlo necesitas 3 naranjas de zumo y 2 centímetros de jengibre fresco rallado. Nota: si no estás muy familiarizada con el sabor intenso del jengibre, ralla un poco y ve probando hasta crear el equilibrio en tu paladar.Otra variedad... En senegal preparan una bebida parecida, pero mezclan la raíz de jengibre (rallada, hervida y reposada una noche) con zumo de piña natural. Se sirve muy frío con mucho hielo.
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¡Ponte morena!Este zumo incorpora zanahoria que, como sabes, potenciará tu bronceado. Además, el apio te ayudará a eliminar líquidos ya que es muy diurético. ¡Dos en uno, perfecto! Prepáralo mezclando 1 naranja, 1 zanahoria grande en trozos y media rama de apio (ración para una persona).
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Un zumo detox purificante: tu piel estará como nueva.Necesitas:1 cogollo de lechuga romanaEspinacas crudasAgua1 manzana1 pera1 plátano3 o 4 tallos de apioEl zumo de medio limónEste batido dura dos días y medio en la nevera sin perder sus propiedades y se puede congelar en botecitos y sacarlo la noche de antes.
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Gazpacho de cerezas¿Original, verdad? Entre un zumo y una sopa fría: un entrante ideal para un día caluroso. Además, lo preparas en 15 minutos. Aquí tienes la receta para unas 8 raciones:1 kg tomates maduros25 g cebolla10 g pimiento verde1/2 diente de ajo80 g aceite de oliva virgen extra10 g vinagre de Jerez200 g cerezas (tendrás que deshuesarlas)salSe prepara como un gazpacho convencional. Cuando todo está bien triturado (en una batidora americana o Thermomix), se añade el aceite y el vinagre poco a poco, en un hilito, mientras se sique batiendo. De este modo el preparado de gazpacho se emulsiona y no se separan las partes sólidas de las líquidas. Cuando todo está bien batido, se añade agua hasta dejarlo de la consistencia y espesor deseados.
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Batido de plátano y leche de soja¿Qué mejor combinación? Fruta y proteínas. Ideal para afrontar la jornada laboral, hacer deporte o prepararte para un día intenso de turismo en tus vacaciones. Mete en el vaso de la batidora 250 ml de leche de soja y un plátano mediano a rodajas. El truco. Para dotarlo de más energía, si quieres puedes añadir cereales en forma de muesli.
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Zumo de remolacha dulce, zanahoria y espinacasSi en verano no te apetece tomar verduras, ¡bébetelas! Necesitas: 1 remolacha pequeña en conserva, 1 zanahoria en rodajas y 20 gramos de espinacas frescas. Si estás baja de hierro, este zumo te conviene (por la remolacha, que lo incorpora en gran medida).
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Zumo de piña y mentaSúper refrescante y facilísimo de preparar. La menta (también puedes utilizar hierbaluisa) le aporta una nota de frescor que matiza el golpe ácido de la piña (escógela siempre natural y a poder ser, ecológica). Prepáralo con 400 gr de piña y 4 hojas de menta (una ración). Todo a la licuadora y listo.
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Batido de naranja, piña y helado de melónImagínatelo esperando en la nevera cuando llegas de la playa... Para hacerlo tritura 280 gramos de melón en la batidora y distribuye la mezcla en una cubitera. Mételo en el congelador. Una vez sólido, tritúralo con 650 gramos de piña fresca y el zumo de 4 naranjas. ¡Una delicia!
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Batido enérgetico de fresasSí, ahora no es temporada, pero quizá puedes encontrarlas en tiendas y mercados delicatessen y darte un capricho. Otra opción es la versión congelada (en muchos supermecados venden bolsas con ellas ya troceadas). Este batido, al llevar germen de trigo, te vendrá genial para fortalecer el cabello.Ingredientes350 gramos de fresas1 plátano pequeño 1 cucharadita de germen de trigo1 puñado de germinados de alfalfa bio200 gramos de Kefir o yogurt naturalSirope de ágave o mielLavamos bien las fresas, les quitamos el tallo y las troceamos. Las ponemos en el vaso de la batidora, agregamos el plátano a trozos, el germen de trigo, el puñado de germinados y el kéfir o yogurt junto con la miel. Tambien puedes añadir el kefir al final, apenas mezclado, para que quede más cremoso.
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Emma Roberts sí que tiene estilo, combina su smoothie con el tono de la montura de sus gafas retro. ¡Lo más!
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La actriz Jessica Alba cuida su línea a golpe de zumo, ¿y tú? Haz como ella y acompañálos de una buena sesión de gym.